গোসল করার আগে ওয়ার্কআউট করার পর আমার কতক্ষণ অপেক্ষা করা উচিত?

[বিজ্ঞাপন_১]

তবে, যদি আপনি ব্যায়ামের পরেও ঘামতে থাকা অবস্থায় গোসল করেন, তাহলে আপনার শরীর ঠান্ডা হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় পাবে না।

স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট ওয়েল অ্যান্ড গুড অনুসারে, জিম হুকি হেলথ কেয়ার সেন্টার (ইউএসএ) এর স্বাস্থ্য ও ফিটনেস কোচ বিশেষজ্ঞ এরিয়েল বেলগ্রেভ বলেছেন, ব্যায়ামের পরে গোসল করার জন্য একটি "সর্বোত্তম" সময় আছে, অবশ্যই ওয়ার্কআউট শেষ হওয়ার ঠিক পরে নয়।

Chuyên gia: Nên chờ bao lâu sau khi tập luyện rồi tắm? - Ảnh 1. — তীব্র ব্যায়ামের পরপরই, আপনাকে যা করতে হবে তা হল নিজেকে সতেজ করার জন্য ঠান্ডা জলে গোসল করা।

ওয়ার্কআউটের পর গোসল করার সবচেয়ে ভালো সময় কোনটি?

ওয়েল অ্যান্ড গুড অনুসারে, উত্তর হল আপনার ওয়ার্কআউট শেষ করার ২০ মিনিট পরে।

বেলগ্রেভ বলেন, আপনার শেষ কাজটি হল কয়েক মিনিট অপেক্ষা করা, কারণ আপনার শরীর ঠান্ডা হতে কমপক্ষে ২০ মিনিট সময় লাগে।

এই অপেক্ষার সময়কালে, তিনি হালকা স্ট্রেচিং এবং জল পান করার পরামর্শ দেন যাতে আপনার শরীরের তাপমাত্রা এবং হৃদস্পন্দন ধীরে ধীরে কমতে পারে। এইভাবে, গোসলের পরে আপনার ঘাম হবে না।

ওয়ার্কআউটের পর গোসল করার সেরা উপায়

বেলগ্রেভ পরামর্শ দেন, ২০ মিনিট অপেক্ষা করার পর, হালকা গরম পানি দিয়ে শুরু করুন যাতে আপনার শরীরকে ধাক্কা না লাগে। তারপর ধীরে ধীরে উষ্ণ থেকে ঠান্ডা পানিতে পরিবর্তন করুন, শেষ ৯০ সেকেন্ড আপনার পক্ষে সবচেয়ে ঠান্ডা পানিতে কাটান।

Chuyên gia: Nên chờ bao lâu sau khi tập luyện rồi tắm? - Ảnh 2. — ২০ মিনিট অপেক্ষা করার পর, হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল শুরু করুন যাতে আপনার শরীরে কোনও ধাক্কা না লাগে।

গোসল করার আগে কেন ২০ মিনিট অপেক্ষা করা উচিত?

ব্যায়ামের পরপরই গোসল করা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, যার ফলে গোসলের পরেও ঘাম হতে পারে।

বিশেষজ্ঞ বেলগ্রেভ ব্যাখ্যা করেন যে এর কারণ হল পানি ঢেলে দেওয়ার আগে শরীর সঠিকভাবে ঠান্ডা হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় পায় না।

লিমেরিক (আয়ারল্যান্ড) বিশ্ববিদ্যালয়ের শারীরিক শিক্ষা বিভাগের ফিজিওলজির সহযোগী অধ্যাপক ডঃ ব্রায়ান কারসন, পিএইচডি, আরও বলেন: "ব্যায়ামের পরে শরীরের বিপাক স্বাভাবিক গতিতে ফিরে আসতে সময় লাগে, এবং তাই, যদি আপনি পর্যাপ্ত সময় অপেক্ষা না করেন, তবে শরীর এখনও অতিরিক্ত গরম হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। দ্য লিস্ট অনুসারে, এই কারণেই আপনি ব্যায়ামের পরে ঘামতে থাকেন, কখনও কখনও সেশনের পরে পুনরুদ্ধারের সময়কালেও।"

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক