স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন: ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে কারা?

বয়স ৩০: ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে কাদের? - এই তথ্যটি আজ, ১৬ জুন, স্বাস্থ্য বিভাগে আপনার কাছে আসছে।

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: অফিস কর্মীদের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করার জন্য 4 টি সমন্বয়, কোলেস্টেরল কমাতে অত্যন্ত কার্যকরভাবে সহায়তা করার জন্য 4 টি পায়ের ব্যায়াম...

বয়স ৩০: কাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি?

ডায়াবেটিস, বিশেষ করে টাইপ ২ ডায়াবেটিস, ক্রমবর্ধমানভাবে তরুণদের প্রভাবিত করছে। অনেক ক্ষেত্রেই ৩০ বছর বয়সে রোগ নির্ণয় করা হয়।

এটি একটি উদ্বেগজনক বিষয় কারণ ডায়াবেটিস কেবল জীবনের মানকেই প্রভাবিত করে না বরং হৃদরোগ, কিডনি এবং স্নায়ুর ক্ষতির মতো অনেক গুরুতর জটিলতাও সৃষ্টি করে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, ঝুঁকির প্রাথমিক সনাক্তকরণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি তরুণদের প্রাথমিক প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিতে সহায়তা করে।

বসে থাকা জীবনযাত্রা তরুণদের টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে ফেলে

চিত্রণ: এআই

চিকিৎসা গবেষণা এবং আন্তর্জাতিক স্বাস্থ্য সংস্থাগুলির সুপারিশের উপর ভিত্তি করে, ৩০ বছর বয়সে ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

৩০ বছর বয়সী পরিবারের ডায়াবেটিসের ইতিহাস এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন বলেছে যে জেনেটিক্স টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি। যদি পরিবারের কোনও ঘনিষ্ঠ সদস্য, যেমন বাবা-মা বা ভাইবোনের ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে আপনার এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়।

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে ২৩শে জুন থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে "বয়স ৩০: ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে কারা?" নিবন্ধটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি ডায়াবেটিস সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: ৬টি দৈনন্দিন অভ্যাস যা 'গোপনে' রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি করে; ডাক্তাররা ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণগুলি, রোগ প্রতিরোধের উপায়গুলি ভাগ করে নেন...

অফিস কর্মীদের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য ৪টি সমন্বয়

অফিসের কাজের জন্য প্রায়শই কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে অনেক ঘন্টা বসে থাকতে হয়। এই অবস্থা সহজেই ক্লান্তি এবং স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন পিঠে ব্যথা, চোখের চাপ, এমনকি দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

এখানে কিছু সহজে অনুসরণযোগ্য অভ্যাসের কথা বলা হল যা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে অফিস কর্মীদের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।

প্রচুর পানি পান করলে কেবল ত্বকই আর্দ্র থাকে না, কিডনির কার্যকারিতাও ভালো থাকে।

চিত্রণ: এআই

নিয়মিত দাঁড়িয়ে থাকা এবং হালকা ব্যায়াম করা অফিস কর্মীদের স্বাস্থ্যের কার্যকর উন্নতিতে সাহায্য করে। এক জায়গায় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা মেরুদণ্ডের সমস্যা, পেশী ক্লান্তির প্রধান কারণ এবং এমনকি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) -এ প্রকাশিত গবেষণা বলেন স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, প্রতি ৩০-৬০ মিনিট অন্তর দাঁড়িয়ে হালকা ব্যায়াম করলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয়, পেশীর টান কমায় এবং সতর্কতা বৃদ্ধি পায়।

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে ২৩শে জুনের নতুন দিনে থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে অফিস কর্মীদের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য ৪ টি সমন্বয়ের নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি অফিস কর্মীদের সম্পর্কে অন্যান্য সংবাদ নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: অফিস কর্মী এবং বয়স্কদের জন্য দুর্দান্ত হাঁটার টিপস আবিষ্কার; ১৫ মিনিটের অফিস ব্যায়ামের অপ্রত্যাশিত প্রভাব...

কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করার জন্য ৪টি পায়ের ব্যায়াম অত্যন্ত কার্যকরী

পায়ের ব্যায়াম পায়ের পেশীতে শক্তি এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করতে, নমনীয়তা উন্নত করতে এবং পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। তবে, সকলেই জানেন না যে পায়ের ব্যায়াম কোলেস্টেরলের মাত্রাও উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।

রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য, মানুষের নিয়মিত নিম্নলিখিত পায়ের ব্যায়াম করা উচিত:

প্রতিদিন দ্রুত হাঁটার সময় কার্যকর পায়ের ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন। দ্রুত হাঁটা হল ব্যায়ামের সবচেয়ে সহজ ধরণগুলির মধ্যে একটি কিন্তু কোলেস্টেরল কমাতে এটি অত্যন্ত কার্যকর। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট লাইভস্ট্রং (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, অলাভজনক চিকিৎসা সংস্থা মায়ো ক্লিনিক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) জানিয়েছে যে প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট দ্রুত হাঁটা "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে এবং "ভাল" এইচডিএল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করতে পারে।

স্কোয়াট কেবল পায়ের পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে না বরং রক্তে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমায়।

চিত্রণ: এআই

দ্রুত হাঁটার সময়, পায়ের পেশী, বিশেষ করে বাছুর এবং উরু, ক্রমাগত কাজ করে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে উদ্দীপিত করে, যার ফলে রক্ত ​​সঞ্চালন এবং শক্তি খরচ বৃদ্ধি পায়। এই প্রক্রিয়াটি রক্তের চর্বি কমাতে এবং যুক্তিসঙ্গত ওজন বজায় রাখতে অবদান রাখে। এছাড়াও, বাইরে হাঁটা মেজাজ উন্নত করে এবং চাপ কমায়, যা লিপিড বিপাক ব্যাধির একটি পরোক্ষ কারণ।

স্কোয়াটস। স্কোয়াটস একটি শক্তিশালী ব্যায়াম যা উরু, নিতম্ব এবং বাছুরের মতো বৃহৎ পেশী গোষ্ঠীগুলিকে লক্ষ্য করে। এই পেশী গোষ্ঠীগুলি চর্বি পোড়াতে খুবই কার্যকর।

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে ২৩শে জুনের নতুন দিনে থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে "কোলেস্টেরল কমাতে ৪টি অত্যন্ত কার্যকর পায়ের ব্যায়াম" প্রবন্ধের বিষয়বস্তু পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি কোলেস্টেরল কমানোর বিষয়ে অন্যান্য প্রবন্ধও পড়তে পারেন যেমন: কোলেস্টেরল কমাতে সুস্বাদু '৩ ইন ১' স্যুপ, হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো, ক্যান্সার প্রতিরোধ করে; ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করার জন্য ৫টি ভাজা সবজির খাবার...

এছাড়াও, ২৩শে জুন, সোমবার, আরও অনেক স্বাস্থ্য সংবাদ নিবন্ধ রয়েছে।

স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন, আপনার সুস্বাস্থ্য, আনন্দ এবং কার্যকর কাজের সপ্তাহ কামনা করছি।

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-thuoc-nhom-de-bi-tieu-duong-185250615193356053.htm