স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন: যেসব ফল লিভারকে সুস্থ রাখতে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে

'একজন ডাক্তার প্রকাশ করেছেন যে তিনি তার অন্ত্র এবং লিভারকে সুস্থ রাখতে এবং এমনকি ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে প্রতিদিন একটি 'সুপারফ্রুট' খান'। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: রক্ত ​​জমাট বাঁধা বের করে দেওয়ার জন্য জোরে কাশি, স্ট্রোক এড়াতে?; 30 বছর বয়স থেকে শরীর দুর্বল হতে শুরু করে এমন 3টি অভ্যাস; প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় ক্লান্তি: অন্তর্নিহিত রোগের সতর্কতা লক্ষণ...

ডাক্তার: প্রতিদিন সকালে এই ২টি ফল খান, আপনার অন্ত্র এবং লিভার সুস্থ থাকবে, এবং আপনি ক্যান্সারও এড়াতে পারবেন।

একজন ডাক্তার প্রকাশ করেছেন যে তিনি অন্ত্র এবং লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন একটি 'সুপারফ্রুট' খান। তিনি বলেছেন যে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং এমনকি কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমাতে পারে।

ফ্লোরিডা (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) তে কর্মরত গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট, হেপাটোলজিস্ট এবং প্যানক্রিয়াস বিশেষজ্ঞ ডঃ জোসেফ সালহাব সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রতিদিন খেজুর খাওয়ার উপকারিতা তুলে ধরে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন। তার পোস্টটি অনেকের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে, যার ফলোয়ার সংখ্যা ১.৯ মিলিয়ন। ডঃ সালহাব শেয়ার করেছেন যে প্রতিদিন ২টি খেজুর খাওয়া অন্ত্র এবং লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।

দিনে দুটি খেজুর খাওয়া অন্ত্র এবং লিভারের জন্য ভালো, এবং কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।

ছবি: এআই

প্রথমত, খেজুরের গ্লাইসেমিক সূচক কম, যা এগুলিকে রক্তে শর্করার জন্য খুবই উপযোগী করে তোলে।

দ্বিতীয়ত, খেজুর দুটি সবচেয়ে উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া, বাইফিডোব্যাকটেরিয়াম এবং ল্যাকটোব্যাসিলি বৃদ্ধি করে।

বিশেষ করে, খেজুর ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে কারণ এতে FODMAP এর পরিমাণ কম থাকে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে পারে এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

ডাঃ সালহাব জোর দিয়ে বলেন, যারা বেশি খেজুর খান তাদের কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কম থাকে কারণ এতে পলিফেনল থাকে এবং উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে যা বুটাইরেট যৌগ তৈরি করে - যা কোলন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে।

ডাঃ সালহাব ব্যাখ্যা করেন, গবেষণায় দেখা গেছে যে খেজুর কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট গবেষণার উদ্ধৃতি দিয়ে জানিয়েছে যে খেজুর এই প্রভাব ফেলে।

হজমের উপকারিতা ছাড়াও, খেজুর ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১০ মে স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

৩০ বছর বয়স থেকেই শরীর দুর্বল হতে শুরু করে এমন ৩টি অভ্যাস

মানুষের শারীরিক স্বাস্থ্য প্রায়শই ৩০ বছর বয়স থেকে অবনতি হতে শুরু করে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় তিনটি খারাপ অভ্যাস পাওয়া গেছে যা এই পর্যায়ে এই অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

৩০ বছর বয়সে পৌঁছানোর পর, শরীরের উপর নির্ভর করে, শরীর শারীরিক অবক্ষয়ের লক্ষণ দেখাতে শুরু করবে যেমন পেশী ভর হ্রাস, হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস, ধীর বিপাক এবং আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের ক্ষমতাও ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে। উপযুক্ত হস্তক্ষেপ ছাড়াই, ৩০ বছর বয়সের পরে লোকেরা স্পষ্টভাবে স্বাস্থ্যের অবনতির লক্ষণ অনুভব করতে শুরু করবে।

অ্যালকোহল, ধূমপান ত্যাগ করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম বজায় রাখা অনেক বিপজ্জনক রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করবে।

ছবি: এআই

অ্যানালস অফ মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে তিনটি অভ্যাস ৩৬ বছর বয়সের মধ্যে স্বাস্থ্যের দ্রুত অবনতি ঘটাবে। এগুলো হল ধূমপান, অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম না করা। এই গবেষণার ফলাফল জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিরোধিতা করে যে ধূমপান, মদ্যপান এবং ব্যায়াম না করার ক্ষতিকারক প্রভাব ৫০ বছর বয়সের পরেও দেখা যাবে।

এই গবেষণাটি ফিনল্যান্ডের জাইভাস্কিলা বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা পরিচালনা করেছেন। ৩০০ জনেরও বেশি মানুষের কাছ থেকে সংগৃহীত তথ্য বিশ্লেষণ করে গবেষণার ফলাফল তৈরি করা হয়েছে। এই তথ্যগুলি শিশু থাকাকালীন থেকে ৬০ বছর বয়স পর্যন্ত সংগ্রহ করা হয়েছিল।

গবেষণা দলটি জানিয়েছে যে, ৩৬ বছর বয়সের মধ্যে, যাদের ধূমপান, মদ্যপান এবং ব্যায়ামে অলসতার অভ্যাস রয়েছে তাদের শারীরিক অসুস্থতা এবং মানসিক সমস্যার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। এদিকে, তাদের মধ্যে স্বাভাবিকের চেয়ে আগে হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের লক্ষণ দেখা দেওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১০ মে স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

প্রতিদিন সকালে ক্লান্ত ঘুম থেকে ওঠা: অন্তর্নিহিত রোগের একটি সতর্কতামূলক লক্ষণ

পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া সত্ত্বেও ক্লান্ত হয়ে ঘুম থেকে ওঠা কেবল অস্বস্তিকরই নয়, এটি কোনও অন্তর্নিহিত চিকিৎসাগত সমস্যার লক্ষণও হতে পারে। এই ক্লান্তিকে প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়, অপর্যাপ্ত ঘুম বা মানসিক চাপের জন্য দায়ী করা হয়।

আসলে, সকালে ঘুম থেকে উঠে ক্লান্ত বোধ করার অনেক ঘটনা ঘুমের অভাব, কাজের চাপের কারণে শরীরে ব্যথার কারণে ঘটে। তবে, ক্রমাগত ক্লান্তির ঘটনাগুলি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে উদ্ভূত হতে পারে, এমনকি গুরুতরও হতে পারে।

রক্তাল্পতা বা থাইরয়েডের ব্যাধি সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় ক্রমাগত ক্লান্তি অনুভব করতে পারে।

ছবি: এআই

ঘুম থেকে ওঠার পর ক্রমাগত ক্লান্তি নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে:

আয়রনের ঘাটতি বা রক্তাল্পতার কারণে ক্লান্তি। আয়রন হিমোগ্লোবিন তৈরির জন্য একটি অপরিহার্য খনিজ, একটি প্রোটিন যা লোহিত রক্তকণিকাকে সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করতে সাহায্য করে। আয়রনের ঘাটতির কারণে শরীরে পর্যাপ্ত সুস্থ রক্তকণিকা তৈরি হতে পারে না, যার ফলে ক্লান্তি এবং দুর্বলতা দেখা দিতে পারে।

সকালের ক্লান্তি হলো আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার একটি স্পষ্ট লক্ষণ, যার ফলে টিস্যুতে অক্সিজেনের অভাব হয়, যার ফলে শরীর অলস বোধ করে। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ফ্যাকাশে ত্বক, মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্ট এবং ভঙ্গুর নখ।

রক্ত পরীক্ষা এই অবস্থা নিশ্চিত করতে পারে। এর চিকিৎসার জন্য, আপনার ডাক্তার আয়রন সাপ্লিমেন্ট লিখে দেবেন এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন লাল মাংস, গাঢ় সবুজ শাকসবজি, মসুর ডাল এবং আয়রন সমৃদ্ধ সিরিয়াল খাবেন।

স্লিপ অ্যাপনিয়া। স্লিপ অ্যাপনিয়া একটি সাধারণ কিন্তু প্রায়শই কম নির্ণয় করা হয় এমন অবস্থা। সবচেয়ে সাধারণ রূপ হল অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া, যা তখন ঘটে যখন আপনার গলার পেশীগুলি শিথিল হয়ে যায় এবং আপনার শ্বাসনালীকে ব্লক করে দেয়।

এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরেও ক্লান্ত বোধ করে ঘুম থেকে ওঠেন। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে জোরে নাক ডাকা, স্লিপ অ্যাপনিয়া, সকালে মাথাব্যথা এবং দিনের বেলায় ঘুম ঘুম ভাব। যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে স্লিপ অ্যাপনিয়া উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-trai-cay-giup-gan-khoe-phong-ung-thu-185250510001652365.htm