স্বাস্থ্য সংবাদ নিয়ে নতুন দিন: আখের রসের উপকারিতা কী কী?

'যদিও আখের রসে চিনির পরিমাণ বেশি, তবুও এর কিছু আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।' এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: বয়স্কদের জন্য অনিদ্রার চিকিৎসার জন্য সেরা ব্যায়াম কী?; ৫টি সকালের লক্ষণ যা নীরব কিডনি ক্ষতির সতর্ক করে ; দীর্ঘায়ু বৃদ্ধিতে সাহায্য করার সহজ টিপস...

মাঝে মাঝে এক গ্লাস আখের রস: লিভার এবং কিডনির কী হয়?

আখের রস একটি জনপ্রিয় পানীয়। চিনির পরিমাণ বেশি থাকা সত্ত্বেও, এর কিছু আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

আখের রস দীর্ঘদিন ধরে প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে, যা মূত্রাশয় থেকে ব্যাকটেরিয়া বের করে দিয়ে মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই) প্রতিরোধে সাহায্য করে।

আখের রসের মূত্রবর্ধক প্রভাব কিডনিকে আরও কার্যকরভাবে বর্জ্য অপসারণ করতে সাহায্য করে, কিডনিতে পাথর গঠন কমাতে এবং ইউটিআই থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।

আখের রসের ক্ষারীয় প্রকৃতি শরীরে pH ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করতে সাহায্য করে।

ছবি: এআই

এই যন্ত্রণাদায়ক, প্রায়শই বিরক্তিকর অবস্থাটি প্রাথমিকভাবে নিম্ন মূত্রনালী, বিশেষ করে মূত্রাশয় এবং মূত্রনালীকে প্রভাবিত করে। তবে, সংক্রমণ কিডনি পর্যন্ত ভ্রমণ করতে পারে, যার ফলে পাইলোনেফ্রাইটিস হতে পারে - এটি অনেক বেশি গুরুতর সংক্রমণ। যদি সঠিকভাবে চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এটি কিডনির কার্যকারিতার সাথে সম্পর্কিত গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে প্রদাহ এবং কিডনি টিস্যুর ক্ষতি হতে পারে।

আখের রস ইউটিআই প্রতিরোধ করে, কারণ এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পলিফেনল এবং অ্যান্থোসায়ানিন মূত্রাশয়ের আস্তরণকে ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে পলিফেনল এবং অ্যান্থোসায়ানিন সমৃদ্ধ খাবার ইউটিআই-এর ঝুঁকি এবং তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আখের রসকে লিভার টনিক হিসেবে বিবেচনা করা হয়, যা লিভারের বিষক্রিয়া দূর করতে সাহায্য করে, সামগ্রিক লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং সর্বোত্তম কার্যকারিতা বজায় রাখে। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২৯শে আগস্ট স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

সকালের ৫টি লক্ষণ যা নীরবে কিডনির ক্ষতির সতর্ক করে

কিডনি হল গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা বর্জ্য ফিল্টার করতে, ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন তৈরি করতে এবং লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে।

তবে, যখন কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস পেতে শুরু করে, তখন শরীর খুব নীরব সংকেতের মাধ্যমে সংকেত দিতে পারে, বিশেষ করে সকালে। এই লক্ষণগুলি তাড়াতাড়ি সনাক্ত করা রোগটি আরও এগিয়ে যাওয়ার আগে কিডনির ক্ষতি দ্রুত সনাক্ত করতে এবং চিকিৎসা করতে সাহায্য করতে পারে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের গারনেট হেলথ হাসপাতাল সিস্টেমের বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে ৫টি সাধারণ লক্ষণ দেখা যায় যা কিডনির ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

সকালের কিছু লক্ষণ আছে যা সতর্ক করে যে কিডনি নীরবে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে।

চিত্রণ: এআই

সকালে মুখ ফুলে যাওয়া। ঘুম থেকে ওঠার পরপরই চোখের চারপাশে বা মুখের চারপাশে ফোলাভাব রেনাল এডিমার একটি ক্লাসিক লক্ষণ। যখন কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তখন অ্যালবুমিন প্রস্রাবে বেরিয়ে যেতে পারে, যার ফলে রক্তে প্রোটিনের মাত্রা কমে যায়, যার ফলে রক্তনালী থেকে তরল পদার্থ বেরিয়ে নরম টিস্যুতে জমা হতে পারে। যদি চোখের চারপাশে ফোলাভাব ফেনাযুক্ত প্রস্রাব, দ্রুত ওজন বৃদ্ধি বা উচ্চ রক্তচাপের সাথে থাকে, তাহলে কিডনির কার্যকারিতা পরীক্ষা করা উচিত।

ফেনাযুক্ত প্রস্রাব। ফেনাযুক্ত প্রস্রাব যা দ্রুত বিলিন হয় না, তা আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত প্রোটিন নিঃসরণের লক্ষণ হতে পারে - যাকে প্রোটিনুরিয়া বলা হয়। এটি কিডনির রক্ত ​​পরিশোধক অংশ - গ্লোমেরুলির ক্ষতির প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। যদিও কিছু কারণ, যেমন পানিশূন্যতা বা ঘন ঘন প্রস্রাব, অস্থায়ী ফেনা তৈরি করতে পারে, যদি এটি অব্যাহত থাকে, তবে প্রস্রাব এবং কিডনির কার্যকারিতা পরীক্ষা করা উচিত। এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশটি ২৯শে আগস্ট স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

দীর্ঘায়ু বৃদ্ধির সহজ টিপস

অনেকেই মনে করেন যে সুস্থভাবে বেঁচে থাকার জন্য এবং দীর্ঘজীবী হওয়ার জন্য আধুনিক প্রযুক্তি, ব্যয়বহুল কার্যকরী খাবার অথবা বিলাসবহুল যত্ন পরিষেবা প্রয়োজন।

তবে, দৈনন্দিন জীবনে কিছু মৌলিক অভ্যাস বজায় রাখা মানুষের আয়ু দীর্ঘায়িত করতে এবং তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করার ভিত্তি।

প্রতিদিন হাঁটুন । শারীরিক কার্যকলাপ শরীরকে আরও মসৃণভাবে চলতে এবং দীর্ঘস্থায়ী হতে সাহায্য করে, শিকাগো (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) বিশ্ববিদ্যালয়ের ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের মহামারীবিদ্যার অধ্যাপক এস. জে ওলশানস্কির মতে।

বিজ্ঞান বারবার দেখিয়েছে যে হাঁটার মতো ব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিক উভয় কার্যকারিতা বজায় রাখতে কার্যকর।

বিজ্ঞান বারবার নিশ্চিত করেছে যে হাঁটার মতো ব্যায়াম শারীরিক ও মানসিক উভয় কার্যকারিতা বজায় রাখতে কার্যকর।

ছবি: এআই

২০২৩ সালে GeroScience জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘজীবী মানুষের মধ্যে হাঁটা একটি সাধারণ দৈনন্দিন অভ্যাস।

হাঁটা কেবল রক্তচাপ, রক্তে শর্করার মাত্রা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করে না, বরং হাড়ের স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে, পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমায় এবং ঘুমের মান এবং মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি করে।

প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি খান। ৮০ বছরের বেশি বয়সী যাদের এখনও তরুণদের মতো তীক্ষ্ণ স্মৃতিশক্তি রয়েছে, তারা প্রায়শই বৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করেন।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে প্রায়শই গোটা শস্য, শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম, মটরশুটি, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, মাছ, চর্বিহীন হাঁস-মুরগি এবং উদ্ভিজ্জ তেল অন্তর্ভুক্ত থাকে।

প্রতি রাতে কমপক্ষে ৭ ঘন্টা ঘুমান। পর্যাপ্ত এবং মানসম্পন্ন ঘুম দীর্ঘায়ুর উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। ১,৭০,০০০ এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের উপর ২০২৪ সালে করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা রাতে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমান তারা ৫ বছর বেশি বাঁচতে পারেন, এবং যারা ঘুমের অভাব বোধ করেন তাদের তুলনায় মহিলারা আড়াই বছর বেশি বাঁচতে পারেন। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nuoc-mia-co-nhung-loi-ich-gi-185250828234355355.htm