স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন: কফি পান করার আগে এটি করাকে অগ্রাধিকার দিন

'অনেকেরই খুব সকালে কফি পান করার অভ্যাস থাকে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত।' এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্যের খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন:   ক্যান্সার রোগীদের কেন ভাজা এবং ভাজা খাবার খাওয়া সীমিত করা উচিত?; আপনার কি প্রতিদিন বা প্রতি সপ্তাহে চুল ধোয়া উচিত? উত্তরটি আপনাকে অবাক করে দেবে!; গ্রীষ্ম, প্রতিদিন সাঁতার কাটার ৪টি স্বাস্থ্য উপকারিতা...

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালে কফি নয়, এটিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

অনেকেরই ভোরবেলা কফি পান করার অভ্যাস থাকে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে নিম্নলিখিত কারণগুলির জন্য মানুষের বেশি করে জল পান করা উচিত।

দিনের বেলায় প্রচুর পরিমাণে পানি (প্রয়োজনীয় পরিমাণের ৮০%) পান করলে, বিশেষ করে বিকাল ৪টার আগে, হজমশক্তি বৃদ্ধি পাবে এবং ভালো ঘুম হবে।

ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিকেল সেন্টার (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর ক্রীড়া পুষ্টিবিদ মাস্টার ক্যাসি ভ্যাভেরেক বলেন, দিনের শুরুতে পানি পান করলে হজমে সহায়তা করে এবং ঘুমের সময় শরীর যে পরিমাণ পানি হারায় তা পূরণ করে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সকালে পানি পান করাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত কারণ এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

ছবি: এআই

"মানুষের জন্য সারাদিন নিয়মিত পানি পান করা ভালো, বিশেষ করে সকালে বেশি এবং সন্ধ্যায় কম," মিসেস ভাভরেক বলেন।

এছাড়াও, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন পুষ্টিবিদ জুলিয়া জুম্পানো শেয়ার করেছেন যে মানুষের একটি অভ্যাস যা পুনর্বিবেচনা করা উচিত তা হল কফি দিয়ে দিন শুরু করা: "সকালে খুব তাড়াতাড়ি কফি পান করলে পানিশূন্যতা হতে পারে। তাই, মানুষের দিন শুরু করা উচিত জল দিয়ে এবং সকালে একটু দেরিতে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করা।"

জুম্পানো আরও বলেন যে ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে তরল গ্রহণ কমিয়ে দিলে আপনার ঘুম ভালো হতে পারে। "ঘুমানোর প্রায় দুই ঘন্টা আগে কম পানি পান করুন। এটি মাঝরাতে প্রস্রাব করার জন্য ঘুম থেকে ওঠা এড়াতে সাহায্য করে, কিছু লোকের ঘুমের ব্যাঘাত সীমিত করে," জুম্পানো বলেন। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২৪শে জুন স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

আপনার কি প্রতিদিন চুল ধোয়া উচিত নাকি প্রতি সপ্তাহে? উত্তরটি আপনাকে অবাক করে দেবে!

চুল ধোয়া সহজ মনে হলেও আসলে এটি অনেক বিষয়ের উপর নির্ভর করে যেমন চুলের ধরণ, বয়স এবং দৈনন্দিন অভ্যাস।

ঠিক আপনার ত্বকের মতোই, আপনার চুলের যত্নও তার ব্যক্তিগত চাহিদা অনুসারে নেওয়া উচিত। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ শিল্পী ক্ষেত্রপালের মতে, প্রতিদিন চুল ধোয়া ভুল নয়, তবে এটি সবসময় প্রয়োজনীয়ও নয়, বিশেষ করে কোঁকড়ানো চুলের লোকেদের জন্য।

ঘন ঘন চুল ধোয়ার ফলে চুল দুর্বল হয়ে যেতে পারে, যার ফলে চুল ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে এবং অতিরিক্ত পরিষ্কারক পণ্য ব্যবহারের ফলে চুলের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা নষ্ট হয়ে যায়।

যাদের চুল পাতলা তাদের অন্তত প্রতিদিন একবার করে চুল ধোয়া উচিত। যদি আপনার মাথার ত্বক তৈলাক্ত হয় এবং এটি বিরক্তিকর মনে হয়, তাহলে আপনি প্রতিদিন চুল ধুতে পারেন।

চুল ধোয়া সহজ মনে হলেও আসলে অনেক কারণের উপর নির্ভর করে।

ছবি: এআই

আপনি কত ঘন ঘন চুল ধোয়ার উপর প্রভাব ফেলতে পারে তার কিছু কারণ এখানে দেওয়া হল।

চুলের দৈর্ঘ্য। লম্বা চুল বেশিবার ধোয়া হলে শুষ্ক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। মাথার ত্বকের তেল গ্রন্থি (সিবেসিয়াস গ্রন্থি) তেল তৈরি করে যা চুলের শেষ প্রান্তে পৌঁছাতে সময় নেয়। চুল বেশিবার ধোয়ার ফলে এই তেল শুকিয়ে যায়, ফলে চুল ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

চুলের ধরণ। পাতলা, পাতলা চুলের লোকেরা প্রতিদিন একবার করে চুল ধুতে পারেন। ঘন, রুক্ষ চুলের জন্য, সপ্তাহে মাত্র একবার চুল ধুতে হবে। কোঁকড়ানো, শুষ্ক চুলের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সমস্যা হয়, তাই কম ঘন ঘন চুল ধুতে হবে।

বিশেষ করে, রঙ করা, কোঁকড়ানো বা সোজা করা চুল সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং খুব বেশিবার ধোয়া উচিত নয়।

ক্ষেত্রপালের মতে, শ্যাম্পু শুধুমাত্র মাথার ত্বকে ব্যবহার করা উচিত, অন্যদিকে কন্ডিশনার চুলের মাঝামাঝি থেকে শেষ প্রান্ত পর্যন্ত প্রয়োগ করা উচিত যাতে শুষ্কতা, ভাঙা বা তৈলাক্ততা না থাকে। এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশটি ২৪ জুন স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

গ্রীষ্ম: প্রতিদিন সাঁতার কাটার ৪টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

গ্রীষ্মকালে অনেক মানুষ যে খেলাধুলা পছন্দ করে তার মধ্যে সাঁতার অন্যতম। আসলে, সাঁতার কেবল শরীরকে শীতল করে না বরং হৃদযন্ত্র, শ্বাসযন্ত্র এবং অন্যান্য অনেক উপকারের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

সাঁতার একটি পূর্ণাঙ্গ শারীরিক ব্যায়াম যা শরীরের বেশিরভাগ পেশী গোষ্ঠীকে সক্রিয় করে। একই সাথে, সাঁতার কাটার সময় জয়েন্টগুলিতে খুব বেশি চাপ পড়বে না, এটি এমন একটি সুবিধা যা অন্যান্য অনেক খেলার নেই।

নিয়মিত সাঁতার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং ওজন বৃদ্ধি রোধ করে।

ছবি: এআই

গ্রীষ্মে নিয়মিত সাঁতার কাটলে নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যাবে:

সাঁতার হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। সাঁতার হল এক ধরণের অ্যারোবিক ব্যায়াম যা হৃদরোগের কার্যকারিতা খুব ভালোভাবে উন্নত করতে সাহায্য করে। মার্কিন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) বলে যে নিয়মিত সাঁতার হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। কারণ সাঁতার কাটার সময় হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকভাবেই বৃদ্ধি পায়, রক্ত ​​সঞ্চালন ভালোভাবে হয়, যার ফলে হৃদপিণ্ড কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করে এবং রক্তনালীর নমনীয়তা উন্নত হয়।

আমেরিকান জার্নাল অফ কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে মাত্র 30 মিনিট সাঁতার কাটা হালকা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের রক্তচাপ কমাতে পারে। গ্রীষ্মকালে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যখন গরম আবহাওয়া শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য হৃদপিণ্ডকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে।

ওজন বৃদ্ধি রোধ করুন। সাঁতার এমন একটি ব্যায়াম যা প্রচুর ক্যালোরি পোড়ায় কিন্তু জয়েন্টগুলোতে খুব কম চাপ দেয়। হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, ৭০ কেজি ওজনের একজন ব্যক্তি ১ ঘন্টা সাঁতার কাটলে প্রায় ৪০০ থেকে ৭০০ ক্যালোরি পোড়াতে পারেন, যা সাঁতারের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। অতএব, নিয়মিত সাঁতার কেবল ওজন নিয়ন্ত্রণ করে না বরং অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে এবং পেশী ভর বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।

এছাড়াও, বিশেষ বিষয় হল পানির নিচের পরিবেশ শরীরকে ঠান্ডা করে, ক্লান্তি বা অতিরিক্ত উত্তাপ অনুভব না করে দীর্ঘক্ষণ কার্যকলাপ চালিয়ে যেতে সাহায্য করে, যা গ্রীষ্মকালে অন্যান্য খেলাধুলায় সাধারণ। এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে নতুন দিন শুরু করা যাক !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uu-tien-lam-dieu-nay-roi-hay-uong-ca-phe-185250623233755413.htm