ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের এই রোগ প্রতিরোধের জন্য কী করা উচিত?

[বিজ্ঞাপন_১]

ডায়াবেটিসের জন্য বয়স এবং জেনেটিক্স দুটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ। শিশুদের প্রায়শই টাইপ ১ ডায়াবেটিস হয়। এবং এই ক্ষেত্রে, রোগ সৃষ্টিতে জেনেটিক্স একটি বড় ভূমিকা পালন করে। এদিকে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দেখা দেয় এবং প্রায়শই জীবনযাত্রার কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত, স্বাস্থ্য তথ্য সাইট এভরিডে হেলথ (ইউএসএ) অনুসারে।

Người có nguy cơ bị tiểu đường cao cần làm gì để phòng bệnh?- Ảnh 1. — নিয়মিত ব্যায়াম উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।

ডায়াবেটিস সম্পর্কে একটি সাধারণ ভুল ধারণা হল যে যারা উচ্চ ঝুঁকিতে আছেন, যেমন যাদের পারিবারিক ইতিহাসে ডায়াবেটিসের ইতিহাস রয়েছে অথবা যাদের ওজন বেশি, তাদের এই রোগ অনিবার্যভাবে হবে। এটি সম্পূর্ণ মিথ্যা।

যদিও জেনেটিক্স এবং বয়স পরিবর্তন করা যায় না, আমরা অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি যেমন খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং বসে থাকা জীবনযাত্রা পরিবর্তন করতে পারি। জীবনযাত্রার পরিবর্তন ডায়াবেটিসের সূত্রপাত প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করতে সাহায্য করতে পারে।

ডায়াবেটিসের জন্য বসে থাকা জীবনযাত্রা একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ। শারীরিক কার্যকলাপ রক্তে শর্করার মাত্রা, ওজন এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসও ডায়াবেটিসের বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। প্রক্রিয়াজাত খাবার, অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং চিনি সমৃদ্ধ খাবার আমাদের এই রোগের ঝুঁকিতে ফেলে। বিপরীতে, ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার এই রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং ওজন কমানোর মতো জীবনযাত্রার পরিবর্তন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ৫৮% পর্যন্ত কমাতে পারে।

উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য নিয়মিত চেকআপও গুরুত্বপূর্ণ। স্ক্রিনিং অনির্ধারিত ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এভরিডে হেলথের মতে, যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে এবং সময়মতো চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এটি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, কিডনি ব্যর্থতা এবং ডায়াবেটিসের অন্যান্য অনেক জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক