পরিচিত খাবার ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে

'নিয়মিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া কেবল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে না বরং এর বিকাশ রোধ করে'। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: প্রতিদিন সকালে ১০ মিনিট জগিংয়ের অপ্রত্যাশিত প্রভাব; আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহারের সময় সাধারণ ভুল ; দুর্বল হৃদয়ের ৩টি সতর্কতা লক্ষণ...

৩টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্যান্সার প্রতিরোধে খুব ভালোভাবে সাহায্য করে

নিয়মিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া কেবল বিপজ্জনক ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে না বরং তাদের বিকাশও রোধ করে।

আধুনিক জীবনযাত্রা তরুণদের মধ্যে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াচ্ছে, বিশেষ করে যারা প্রচুর প্রক্রিয়াজাত খাবার খান এবং বসে থাকেন। পুষ্টি কেবল গুরুত্বপূর্ণ নয় কারণ এটি আমাদের জীবন টিকিয়ে রাখতে সাহায্য করে, তবে সঠিক খাবার খাওয়া ক্যান্সার প্রতিরোধও করতে পারে।

পেঁপে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যার ক্যান্সার বিরোধী প্রভাব রয়েছে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি মুক্ত র‍্যাডিকেলের ক্ষতিকারক প্রভাব প্রতিরোধ করতে কাজ করে, যা কোষের ক্ষতি করে, ডিএনএ পরিবর্তন করে এবং ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি ঘটায়। এই প্রভাবের কারণেই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

লাইকোপিন। লাইকোপিন হল টমেটোতে পাওয়া একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা জারণ প্রতিরোধ করে এবং মুক্ত র‍্যাডিকেলের বিরুদ্ধে কোষ রক্ষাকারী হিসেবে কাজ করে। এছাড়াও, লাইকোপিন আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আসে।

লাইকোপিন কুমড়ো, টমেটো, গাজর এবং বেল মরিচে পাওয়া ক্যারোটিনয়েডের একটি গ্রুপের অংশ। ক্যারোটিনয়েডগুলি কোলন, ফুসফুস, স্তন এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের বিরুদ্ধে বিশেষভাবে কার্যকর।

রেসভেরাট্রল। রেসভেরাট্রল হল পলিফেনল গ্রুপের একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা বেরি, রেড ওয়াইন, চিনাবাদাম এবং পেস্তায় পাওয়া যায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে রেসভেরাট্রল কেবল ক্যান্সার কোষের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে না বরং হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিও কমায়। পাঠকরা ৩০শে অক্টোবর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

দুর্বল হৃদয়ের ৩টি সতর্কতা লক্ষণ

হার্ট অ্যাটাকের সাধারণ সতর্কতা লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বুকে ব্যথা এবং ধড়ফড়। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আরও কিছু লক্ষণ রয়েছে যা দুর্বল হৃদপিণ্ড এবং হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাব্য ঝুঁকি নির্দেশ করে।

বুকে ব্যথা এবং ধড়ফড় ছাড়াও, হার্ট অ্যাটাকের সাথে বাহু, পিঠ, নীচের চোয়ালে ব্যথা, বমি বমি ভাব, ঘাম এবং আরও অনেক লক্ষণ দেখা যায়। তবে, হার্ট অ্যাটাক হওয়ার আগে, শরীর কিছু লক্ষণ দেখাবে যে হার্ট দুর্বল এবং তার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

রক্তাক্ত শ্লেষ্মা কাশির সাথে দেখা কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউরের অন্যতম লক্ষণ।

দুর্বল হৃদয়ের যে সতর্কতামূলক লক্ষণগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয় তার মধ্যে রয়েছে:

হাঁটার সময় শ্বাসকষ্ট। শ্বাসকষ্ট হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ। এই অনুভূতি অস্বস্তিকর এবং রোগীর শ্বাসরোধ বোধ করে। যখন হৃদযন্ত্র দুর্বল থাকে, তখন প্রথমে কেবল পরিশ্রম করার সময় শ্বাসকষ্ট হয়। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, রোগী শ্বাসকষ্টের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে অনুভব করবেন। অবশেষে, বিশ্রাম নেওয়ার সময় এবং নড়াচড়া না করার সময়ও, রোগীর শ্বাসকষ্ট অনুভব হবে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হৃদরোগীদের যদি ঠান্ডা লাগা, কাশি, উচ্চ জ্বর বা শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণগুলির সাথে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, তাহলে তাদের অবিলম্বে হাসপাতালে যেতে হবে।

পা ফুলে যাওয়া। পায়ের টিস্যুতে অতিরিক্ত তরল জমা হলে পা ফুলে যায়। যদি পায়ের শিরায় রক্ত ​​জমাট বাঁধার কারণে ফোলা হয়, তাহলে হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা এর কারণ হতে পারে।

হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা হৃৎপিণ্ডের রক্ত ​​পাম্প করার ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়। এই অবস্থার ফলে রক্তের গতি কমে যায় এবং পায়ের শিরায় জমা হয়, পাশাপাশি আশেপাশের টিস্যুতে তরল জমা হয়। যখন পা ফুলে যায় এবং শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, তখন রোগীকে অবিলম্বে হাসপাতালে যেতে হবে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু 30 অক্টোবর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

প্রতিদিন সকালে ১০ মিনিট জগিং করার আশ্চর্যজনক প্রভাব

যাদের ব্যায়াম করার সময় নেই, তারা মাত্র ১০ মিনিট জগিং করলে অনেক উপকার পেতে পারেন। অনেক গবেষণা প্রমাণ করেছে যে জগিং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

যদি সম্ভব হয়, সকালে দৌড়ানো আরও সুবিধাজনক কারণ আবহাওয়া সাধারণত ঠান্ডা থাকে। সকালে ব্যায়াম করলে দিন শুরু করার জন্য শক্তি বৃদ্ধি পেতে পারে।

এখানে, বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন সকালে মাত্র ১০ মিনিট জগিং করার উপকারিতা ব্যাখ্যা করেছেন।

যাদের ব্যায়াম করার সময় নেই তারা মাত্র ১০ মিনিট জগিং করে অনেক উপকার পেতে পারেন।

গ্র্যান্ড ভ্যালি স্টেট ইউনিভার্সিটির (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) ব্যায়াম বিজ্ঞানের অধ্যাপক ডঃ টড বাকিংহাম শেয়ার করেছেন: যদি দৌড়ানো বা ব্যায়াম একটি ওষুধ হত, তাহলে এটি বিশ্বের সবচেয়ে বেশি নির্ধারিত ওষুধ হত কারণ এটি সমস্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আসে।

সুস্থ হৃদপিণ্ড। প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট দৌড়ালে আপনার হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা উন্নত করে। পেশীগুলি দ্রুত রক্ত ​​পাম্প করে, যা আপনার হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে। তাই, প্রতিদিন কয়েক মিনিট দৌড়ানোর চেষ্টা করুন।

নতুন দৌড়বিদদের জন্য, প্রথম কয়েকটি দৌড় কঠিন হতে পারে, ডঃ বাকিংহাম বলেন। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে কষ্ট হয়, আপনার হৃদস্পন্দন হয় এবং আপনি খুব কমই পা তুলতে পারেন। কিন্তু কয়েক সপ্তাহের প্রশিক্ষণের পরে, এটি সহজ হয়ে যায়। আপনি যদি ফিটনেস ট্র্যাকার ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি যখন দৌড়াতে শুরু করেছিলেন তখনকার তুলনায় আপনার হৃদস্পন্দনের হার কমে গেছে। আপনি যত বেশি প্রশিক্ষণ নেবেন, আপনার হৃদয় তত শক্তিশালী হবে ।

সুখী বোধ করুন। যখন আপনি দৌড়ান, তখন আনন্দের হরমোন এন্ডোরফিন বৃদ্ধি পায়, যা আপনার শরীরকে সুখী এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মাত্র ১০ মিনিট দৌড়ালে সুখ বৃদ্ধি পেতে পারে । এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-oxy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm