গবেষকরা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, জাপান এবং যুক্তরাজ্যের ৫০৮,১২১ জন ব্যক্তির উপর করা ১০টি গবেষণা বিশ্লেষণ করেছেন। তারা দেখেছেন যে, ৩ থেকে ৫ কিমি/ঘন্টা গতিতে হাঁটলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ১৫% কমে, ৩ কিমি/ঘন্টার চেয়ে ধীর গতিতে হাঁটার তুলনায়, তারা যতই হাঁটুক না কেন। ৫ কিমি/ঘন্টা গতি প্রতি সেকেন্ডে প্রায় ২ কদম হাঁটার সমান।
হাঁটার আরও উপকারিতা জানুন
গবেষণা জার্নাল স্টাডি ফাইন্ডস অনুসারে, ৫ থেকে ৬.৫ কিমি/ঘন্টা গতিতে দ্রুত হাঁটা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ২৪% পর্যন্ত কমায়।
বিশেষ করে, ৬.৫ কিমি/ঘন্টার বেশি গতিতে দ্রুত হাঁটা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ৩৯% পর্যন্ত কমিয়ে দেয় - এই গতি প্রায় ৩ ধাপ/সেকেন্ডের সমান।
বিশ্বব্যাপী টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের সংখ্যা বিস্ময়কর হারে বৃদ্ধি পাচ্ছে, বর্তমানে ৫৩৭ মিলিয়ন এবং ২০৪৫ সালের মধ্যে এটি ৭৮৩ মিলিয়নে পৌঁছাবে বলে আশা করা হচ্ছে, যা সহজ, সাশ্রয়ী প্রতিরোধ ব্যবস্থা খুঁজে বের করার প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দেয়, প্রধান লেখক সেমনান ইউনিভার্সিটি অফ মেডিকেল সায়েন্সেস (ইরান) থেকে ডাঃ আহমেদ জায়েদী এক প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলেছেন।
৬.৫ কিমি/ঘন্টার বেশি গতিতে দ্রুত হাঁটা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ৩৯% পর্যন্ত কমায়।
ডাঃ আহমেদ বলেন, টাইপ ২ ডায়াবেটিস মোকাবেলায় দ্রুত হাঁটা একটি সহজ উপায় হতে পারে।
হাঁটার গতি কেবল সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পরিমাপ নয়, বরং কার্যক্ষমতারও পরিমাপ।
ডাঃ আহমেদ আরও বলেন, দ্রুত হাঁটার গতি উন্নত হৃদরোগের স্বাস্থ্য এবং পেশী শক্তি নির্দেশ করে, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকির সাথে বিপরীতভাবে সম্পর্কিত।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)