অ্যাভোকাডো পুষ্টিকর, কিন্তু কার উচিত তাদের খাওয়া সীমিত করা?

[বিজ্ঞাপন_১]

বিশেষজ্ঞ ডাক্তার ২ হুইন তান ভু (ডে ট্রিটমেন্ট ইউনিট, ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হাসপাতাল, হো চি মিন সিটি - ফ্যাসিলিটি ৩) বলেছেন: অ্যাভোকাডোতে অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে, বিশেষ করে ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, পটাসিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন বি এবং ভিটামিন ই। এছাড়াও, অ্যাভোকাডো ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, গ্লুসিড এবং অন্যান্য পদার্থও সরবরাহ করে।

অ্যাভোকাডো একটি পুষ্টিকর খাবার হিসেবে বিবেচিত হয়, শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, হৃদরোগের স্বাস্থ্য, পাচনতন্ত্রের উন্নতিতে সাহায্য করে, প্রদাহ, অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করে... তবে, কিছু লোক আছে যাদের অ্যাভোকাডো খাওয়া সীমিত করা উচিত বা এড়িয়ে চলা উচিত।

Quả bơ giàu dinh dưỡng nhưng ai cần hạn chế ăn? - Ảnh 1. — কিছু নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর লোক আছে যাদের অ্যাভোকাডো খাওয়া সীমিত করা উচিত অথবা এড়িয়ে চলা উচিত।

বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলারা : যদিও অ্যাভোকাডোর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে অতিরিক্ত অ্যাভোকাডো খেলে দুধ উৎপাদন কমে যেতে পারে এবং শিশুদের অস্বস্তি হতে পারে।

অতএব, অ্যাভোকাডো শুধুমাত্র পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। অ্যাভোকাডো থেকে পুষ্টিকর পরিপূরক গ্রহণ এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য পর্যাপ্ত দুধ বজায় রাখার মধ্যে ভারসাম্য নিশ্চিত করা প্রয়োজন।

অন্ত্রের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা: যদিও অ্যাভোকাডো পুষ্টির একটি সমৃদ্ধ উৎস, রোগী যদি অসুস্থ হন বা অন্ত্রের সমস্যা থাকে, তাহলে অতিরিক্ত অ্যাভোকাডো খেলে বদহজম, পেট ফাঁপা এবং ডায়রিয়া হতে পারে।

রোগী যদি অ্যাভোকাডো খেতে চান, তাহলে তাদের নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি এড়াতে প্রতিদিন মাত্র ১/২টি অ্যাভোকাডো খাওয়া উচিত।

অ্যাভোকাডো যৌগের প্রতি অ্যালার্জি আছে এমন ব্যক্তিরা : সংবেদনশীল ত্বকের ব্যক্তিদের অ্যাভোকাডো খাওয়ার পর অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

অতএব, যদি আপনি কখনও অ্যাভোকাডো না খেয়ে থাকেন, তাহলে বমি বমি ভাব, ত্বকে চুলকানি, মাথাব্যথা, শ্বাসকষ্ট, খাওয়ার পরে মাথা ঘোরার মতো লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন। এগুলি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার লক্ষণ হতে পারে এবং আপনার অবিলম্বে অ্যাভোকাডো ব্যবহার বন্ধ করা উচিত।

এছাড়াও, যারা জানেন যে অ্যাভোকাডোর কোনও উপাদানের প্রতি তাদের অ্যালার্জি আছে, তাদেরও অ্যাভোকাডো খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত, তা তাজা খাওয়া হোক বা প্রক্রিয়াজাত করা হোক না কেন। এটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টির ঝুঁকি এড়াতে এবং স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে সাহায্য করে। অ্যাভোকাডোর সংস্পর্শের পরে যদি অ্যালার্জির কোনও লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে পরামর্শ এবং সঠিক অ্যালার্জি পরীক্ষার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

লিভারের সমস্যায় ভোগা মানুষ : অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে কোলাজেন থাকে। এই যৌগটি সম্পূর্ণরূপে হজম না হলে, লিভারে জমা হতে পারে এবং লিভারের কোষের ক্ষতি করতে পারে। লিভার-সম্পর্কিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, লিভারকে রক্ষা করার জন্য অ্যাভোকাডো খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করা প্রয়োজন।

স্থূলকায় অথবা ওজন কমানোর নিয়ম মেনে চলা মানুষ : অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকে, তাই অতিরিক্ত অ্যাভোকাডো খেলে ওজন বৃদ্ধি এবং অনিয়ন্ত্রিত ওজন হ্রাস পেতে পারে।

আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলি কার্যকরভাবে অর্জন করতে, আপনার প্রতিদিনের মেনুতে অ্যাভোকাডোর পরিমাণ কমানোর কথা বিবেচনা করা উচিত এবং পুষ্টির পরিপূরক হিসাবে অন্যান্য উপযুক্ত খাদ্য উৎস খুঁজে বের করা উচিত।

যারা ওষুধ খাচ্ছেন : অ্যাভোকাডো কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে বা কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে, যেমন ওয়ারফারিন বা হেপারিনের মতো অ্যান্টিকোয়াগুলেন্ট, ক্লোপিডোগ্রেলের মতো অ্যান্টিপ্লেটলেট ওষুধ এবং অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেনের মতো নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ।

এছাড়াও, অ্যাভোকাডো কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, অ্যাভোকাডো খাওয়ার পরিকল্পনা করার আগে, পরামর্শ এবং উপযুক্ত ডোজ সমন্বয়ের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক