গোড়ালির নরম টিস্যুর আঘাতের মধ্যে লিগামেন্ট, টেন্ডন, পেশী এবং গোড়ালির চারপাশের জয়েন্ট ক্যাপসুলের ক্ষতি অন্তর্ভুক্ত। লক্ষণীয় যে, গোড়ালির আঘাতের চিকিৎসা সংক্রান্ত অনেক ভুল ধারণা এখনও প্রচলিত আছে, যা আরও গুরুতর জটিলতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
- গোড়ালির আঘাতের লক্ষণ ও উপসর্গ
- গোড়ালির আঘাতের চিকিৎসায় সাধারণ ভুলগুলো
- গোড়ালির আঘাতের চিকিৎসার সঠিক পদ্ধতি।
- কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
- গোড়ালির আঘাত প্রতিরোধের উপায়
গোড়ালির আঘাতের লক্ষণ ও উপসর্গ
গোড়ালির নরম টিস্যুতে আঘাত তখন ঘটে যখন এই নরম টিস্যুগুলো প্রচণ্ড বলপ্রয়োগ বা অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে প্রসারিত, ছিঁড়ে বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এগুলোর মধ্যে, গোড়ালি মচকানো সবচেয়ে সাধারণ প্রকার, যা গোড়ালির অতিরিক্ত ঘূর্ণনের কারণে লিগামেন্ট প্রসারিত বা ছিঁড়ে গেলে ঘটে থাকে।
গোড়ালিতে আঘাত পেলে রোগীদের মধ্যে প্রায়শই নিম্নলিখিত লক্ষণগুলো দেখা যায়:
- গোড়ালির ব্যথা, বিশেষ করে নড়াচড়া বা ভার বহনের সময়।
- গোড়ালির জয়েন্টের চারপাশে ফোলাভাব
- গোড়ালির চারপাশে কালশিটে
- চলাফেরায় সীমাবদ্ধতা বা হাঁটতে অসুবিধা।
- গোড়ালিতে দুর্বলতা বা অস্থিতিশীলতা বোধ।
গুরুতর ক্ষেত্রে, রোগীরা দাঁড়াতে বা হাঁটতে অক্ষম হতে পারেন এবং এর সাথে উল্লেখযোগ্য ফোলাভাব ও তীব্র ব্যথা থাকতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, হাড় ভাঙা বা আরও গুরুতর কোনো আঘাত আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য দ্রুত চিকিৎসার প্রয়োজন।
গোড়ালিতে আঘাত পাওয়ার পর প্রথম ২৪-৪৮ ঘণ্টার মধ্যে ঠান্ডা সেঁক দিলে তা ফোলা ও ব্যথা কার্যকরভাবে কমাতে পারে।
গোড়ালির আঘাতের চিকিৎসায় সাধারণ ভুলগুলো
যদিও গোড়ালির আঘাত বেশ সাধারণ, তবুও অনেকে শুরু থেকেই এর ভুল চিকিৎসা করেন, যার ফলে আঘাতটি দীর্ঘস্থায়ী হয় বা আরও গুরুতর হয়ে ওঠে।
- মচকানোর পরপরই গোড়ালিতে মালিশ করুন এবং নাড়াচাড়া করুন।
এটি একটি খুব সাধারণ ভুল। অনেকেরই গোড়ালি মচকে যাওয়ার সাথে সাথেই জোরে জোরে মালিশ করার বা অন্য কাউকে দিয়ে মালিশ করানোর অভ্যাস থাকে। কিন্তু, যখন নরম টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং ভেতর থেকে রক্তপাত হতে থাকে, তখন মালিশ করলে রক্তপাত আরও বেড়ে যেতে পারে, যার ফলে ফোলা ও ব্যথা আরও বৃদ্ধি পায়।
- আঘাত পাওয়ার সাথে সাথে গরম সেঁক দিন।
অনেকে মনে করেন যে তাপ প্রয়োগ করলে দ্রুত ব্যথা উপশম হয়। তবে, আঘাতের প্রাথমিক পর্যায়ে তাপ প্রয়োগ করলে রক্তনালী প্রসারিত হতে পারে, যার ফলে ফোলা ও কালশিটে আরও বেড়ে যায়।
- যথারীতি চলতে বা হাঁটতে থাকুন।
অনেকে ভুল করে এটিকে সামান্য মচকানো ভেবে হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম চালিয়ে যান। এর ফলে লিগামেন্টের আরও গুরুতর ক্ষতি হতে পারে এবং সেরে উঠতে বেশি সময় লাগতে পারে।
- ব্যথা অব্যাহত থাকলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হবেন না।
গোড়ালির কিছু আঘাতের মধ্যে লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়া বা ছোটখাটো ফাটল অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যদি এটি শনাক্ত না করা হয় এবং চিকিৎসা না করা হয়, তবে এর ফলে গোড়ালি অস্থিতিশীল হয়ে যেতে পারে বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে।
গোড়ালির আঘাতের চিকিৎসার সঠিক পদ্ধতি।
গোড়ালিতে আঘাত পেলে রোগীদের এই নীতিগুলো অনুসরণ করা উচিত:
আঘাত পাওয়ার সাথে সাথেই সব ধরনের কাজকর্ম বন্ধ করা এবং আহত গোড়ালিতে চাপ দেওয়া থেকে বিরত থাকা জরুরি। বিশ্রাম লিগামেন্ট এবং নরম টিস্যুর আরও ক্ষতি সীমিত করতে সাহায্য করে।
প্রথম ২৪-৪৮ ঘণ্টার মধ্যে ঠান্ডা সেঁক দিলে ফোলা ও ব্যথা কার্যকরভাবে কমে। আপনি একটি পরিষ্কার তোয়ালেতে বরফের প্যাক মুড়ে গোড়ালির অংশে প্রতিবারে প্রায় ১৫-২০ মিনিটের জন্য প্রয়োগ করতে পারেন এবং দিনে কয়েকবার এর পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
গোড়ালির চারপাশে আলতো করে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ পেঁচিয়ে দিলে তা ফোলা কমাতে এবং অস্থিসন্ধিকে অবলম্বন দিতে সাহায্য করতে পারে। তবে, রক্তপ্রবাহে বাধা এড়ানোর জন্য এটি খুব আঁটসাঁট করে নয়, বরং পরিমিতভাবে বাঁধা উচিত।
বিশ্রামের সময় ফোলা কমাতে ও রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে আপনার পা উঁচু করে রাখা উচিত।
কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
সব গোড়ালি মচকে যাওয়ার জন্য হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার প্রয়োজন হয় না, কিন্তু নিম্নলিখিত লক্ষণগুলো দেখা দিলে রোগীর চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত:
- তীব্র ব্যথা এবং দাঁড়াতে বা হাঁটতে অক্ষমতা।
- দ্রুত ফোলাভাব বা ছড়িয়ে পড়া কালশিটে
- গোড়ালির বিকৃতি
- এমন ব্যথা যা অনেক দিন ধরে থাকে কিন্তু কোনো উন্নতি হয় না।
- সন্দেহজনক ফ্র্যাকচার
আঘাতের মাত্রা নির্ণয় করতে এবং হাড় ভাঙার সম্ভাবনা নাকচ করতে ডাক্তার এক্স-রে বা আলট্রাসাউন্ড করার নির্দেশ দিতে পারেন।
গোড়ালির আঘাত প্রতিরোধের উপায়
গোড়ালির আঘাতের ঝুঁকি কমাতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলো গ্রহণ করা উচিত:
- খেলাধুলা করার আগে ভালোভাবে শরীর গরম করে নিন।
- ভালো গ্রিপযুক্ত উপযুক্ত জুতো পরুন।
- সঠিক কৌশলে অনুশীলন করুন।
- অতিরিক্ত পরিশ্রম পরিহার করুন।
- গোড়ালির পেশি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এমন ব্যায়ামের সংখ্যা বাড়ান।
যাদের আগে গোড়ালি মচকে গেছে, তাদের ক্ষেত্রে পুনর্বাসনমূলক ব্যায়াম এবং খেলাধুলার সময় সুরক্ষামূলক ব্যান্ডেজ পরা পুনরায় মচকানোর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সারসংক্ষেপে: গোড়ালির নরম টিস্যুর আঘাত সাধারণ হলেও, এটিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। শুরু থেকেই সঠিক চিকিৎসা নিলে তা দ্রুত ব্যথা কমাতে, সেরে ওঠার সময় সংক্ষিপ্ত করতে এবং দীর্ঘমেয়াদী জটিলতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
ক্রমাগত ব্যথার লক্ষণ দেখা দিলে বা গুরুতর আঘাতের সন্দেহ হলে, সময়মতো রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার জন্য রোগীদের দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত। সক্রিয়ভাবে গোড়ালির জোড়কে সুরক্ষিত রাখাও সচলতা বজায় রাখা এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করার একটি উপায়।
উৎস: https://suckhoedoisong.vn/sai-lam-thuong-gap-chan-thuong-phan-mem-co-chan-169260306210958123.htm
মন্তব্য (0)