ঘুম থেকে ওঠার পর গরম পানি পান করার প্রভাব এবং খালি পেটে যেসব খাবার এড়িয়ে চলা উচিত

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই গরম পানি পান করা দিন শুরু করার জন্য একটি আদর্শ উপায় হতে পারে, যা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা বয়ে আনে।

ঘুম থেকে ওঠার পর গরম পানি পান করার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে পানি খুব বেশি গরম হওয়া উচিত নয়। (সূত্র: পিক্সাবে)

গরম পানি পানের তিনটি প্রধান প্রভাব

২০ লক্ষেরও বেশি ফলোয়ার সহ তার ব্যক্তিগত টিকটকে, আমেরিকান ডাক্তার কুনাল সুদ শেয়ার করেছেন যে খালি পেটে গরম জল পান করার 3টি প্রধান প্রভাব রয়েছে: হজমশক্তি উন্নত করা, ওজন কমাতে সহায়তা করা এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করা।

ডাঃ সুদের মতে, "গরম জল এমন খাবারগুলিকে দ্রবীভূত করতে সাহায্য করে যা সাধারণত হজম করা কঠিন। এমন কিছু গবেষণাও রয়েছে যা দেখায় যে গরম জল কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পারে।"

তিনি গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজি নার্সিং জার্নালে প্রকাশিত গবেষণার ফলাফল উদ্ধৃত করে বলেন যে ৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় পানি পান করলে "অন্ত্রের কার্যকলাপের উপর অনুকূল প্রভাব পড়ে।"

হজমের জন্য ভালো হওয়ার পাশাপাশি, উষ্ণ জল ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে। "গরম জল সাময়িকভাবে আপনার শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এর কারণ হল আপনার শরীর উষ্ণ জলকে শরীরের তাপমাত্রায় ফিরিয়ে আনতে কাজ করবে এবং আপনার বিপাকীয় হারের সামান্য বৃদ্ধি আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে," বলেন ডাঃ সুদ।

শুধু তাই নয়, উষ্ণ জল পান করলে রক্ত ​​সঞ্চালন এবং রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত হয় কারণ এটি আপনার রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে।

তবে, তিনি আরও উল্লেখ করেছেন: "পুড়ে যাওয়ার ঝুঁকি এড়াতে সতর্কতা অবলম্বন করা এবং জল খুব বেশি গরম না হওয়া নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।"

ক্ষুধার্ত অবস্থায় যেসব খাবার খাওয়া উচিত নয়

ক্ষুধার্ত বোধ করলে, অনেকেই প্রায়শই তাদের ক্ষুধা মেটানোর জন্য যা কিছু পাওয়া যায় তা বেছে নেন। তবে, এমন কিছু খাবার আছে যা পরিচিত কিন্তু খালি পেটে খাওয়ার জন্য উপযুক্ত নয়, কারণ এগুলি আপনাকে আবার দ্রুত ক্ষুধার্ত করে তুলতে পারে, হজমে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে বা এমনকি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

পানীয়: কোমল পানীয় এবং কার্বনেটেড পানীয়তে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে কিন্তু পেট ভরা অনুভূতি দেয় না। আসলে, কোমল পানীয়ের গ্যাস পেট ফাঁপা এবং পেট জ্বালাপোড়ার কারণ হতে পারে।

বোতলজাত ফলের রস বা ফলের স্মুদিও ভালো পছন্দ নয়, কারণ এগুলিতে প্রায়শই ফাইবারের অভাব থাকে, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা সহজেই বেড়ে যায় এবং তারপর দ্রুত কমে যায়, যার ফলে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং আরও খাবারের আকাঙ্ক্ষা তৈরি হয়।

এছাড়াও, খালি পেটে কফি বা চা পান করলে অ্যাসিড নিঃসরণ বৃদ্ধি পেতে পারে, যার ফলে বুক জ্বালাপোড়া, পেটে ব্যথা হতে পারে এবং ঘন ঘন কফি বা চা পান করলে আলসারও হতে পারে।

খাবার: সাদা রুটি, সাদা পাস্তা বা কেকের মতো পরিশোধিত স্টার্চগুলিতে প্রচুর পরিমাণে সরল শর্করা থাকে, যা খুব দ্রুত হজম হয়, যার ফলে পেট ভরা অনুভূতি বেশিক্ষণ স্থায়ী হয় না।

একইভাবে, ক্যান্ডি, কুকিজ এবং কম ফাইবারযুক্ত খাবার সুস্বাদু হলেও, খালি ক্যালোরি সরবরাহ করে যা শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি জোগায় না। কিছুতে MSG এর মতো সংযোজনও থাকে, যা আরও খাওয়ার ইচ্ছা জাগাতে পারে।

এছাড়াও, মশলাদার, টক বা অ্যাসিডিক খাবার (যেমন কাঁচা মরিচ, লেবু জাতীয় ফল) সহজেই পেটের আস্তরণে জ্বালাপোড়া করতে পারে, যার ফলে পেট ফুলে যাওয়া এবং অস্বস্তি হতে পারে।

সূত্র: https://baoquocte.vn/tac-dung-cua-viec-uong-nuoc-am-sau-ngu-day-va-nhung-thuc-pham-nen-tranh-khi-bung-doi-327295.html