বয়স্করা প্রতিদিন ওমেগা-৩ মাছের তেল গ্রহণ করলে দুর্দান্ত প্রভাব পড়ে

গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ওমেগা-৩ মাছের তেল গ্রহণ অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা বয়ে আনে, বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে।

ওমেগা-৩ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে

স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট হেলথ অনুসারে , গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা-৩ সম্পূরকগুলি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আলঝাইমার রোগ এবং জ্ঞানীয় পতনের ঝুঁকি কমাতে পারে।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে আলঝাইমার আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ফ্যাটি অ্যাসিড ডিএইচএ-এর মাত্রা কম থাকে। একটি পর্যালোচনায় উল্লেখ করা হয়েছে যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, বিশেষ করে ডিএইচএ বৃদ্ধি মস্তিষ্কের কোষের গঠন বজায় রাখতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, ওমেগা-৩ মাছের তেল খাওয়া উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা কমাতেও সাহায্য করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন একটি করে মাছের তেলের ক্যাপসুল গ্রহণের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে।

ছবি: এআই

প্রদাহ কমাতে - হৃদরোগ, ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে

মাছের তেলে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহকে আটকাতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো অবস্থার ঝুঁকি বাড়ায়।

মাছের তেল অস্টিওআর্থ্রাইটিস এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যথার লক্ষণ কমাতে পারে, যা বয়স্কদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে মাছের তেল অতিরিক্ত ওজনের বা স্থূলকায় ব্যক্তিদের অস্টিওআর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। কিছু প্রমাণ থেকে জানা যায় যে মাছের তেল রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জয়েন্টে ব্যথার প্রদাহও কমায়।

চোখের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করে

যেসব বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের লোহিত রক্তকণিকায় DHA এবং EPA ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রা থাকে, তাদের বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঝুঁকি কম থাকে, যা 60 বছরের বেশি বয়সীদের দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের একটি প্রধান কারণ।

রক্তচাপ কম

একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে DHA এবং EPA গ্রহণ বৃদ্ধি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। উভয়ই মৃত্যুর প্রধান কারণ। রক্তচাপ কমানোর জন্য DHA এবং EPA এর সর্বোত্তম গ্রহণ হল প্রতিদিন 2-3 গ্রাম।

ফ্যাটি লিভারের অবস্থার উন্নতি করুন

ফ্যাটি লিভার রোগ তখন ঘটে যখন লিভারে চর্বি জমা হয় এবং ক্ষতি করে। হেলথ অনুসারে, গবেষণায় দেখা গেছে যে ফ্যাটি লিভারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা মাছের তেল গ্রহণ করেন তাদের লিভারের ক্ষতির উন্নতি হয়েছে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/tac-dung-tuyet-voi-khi-nguoi-lon-tuoi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250510235208182.htm