কেন ওজন প্রতিদিন বাড়তে এবং কমতে পারে, কখন আমার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করা উচিত?

ওজন ট্র্যাক করার প্রক্রিয়া চলাকালীন, অনেকেই ভাবছেন: কেন প্রতিদিন কিলোগ্রামের সংখ্যা ওঠানামা করে?

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন ফিজিওথেরাপিস্ট রিকিলিন শিল্ডস হ্যানিগান বলেন যে, প্রতিদিন ওজন ০.২৫-১.৫ কেজির মধ্যে ওঠানামা করা স্বাভাবিক। এই ঘটনাটি ব্যাখ্যা করার জন্য অনেক কারণ রয়েছে।

আসলে, ওজনের ওঠানামা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং জৈবিক কারণ এবং দৈনন্দিন অভ্যাস দ্বারা এটি ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।

স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথ অনুসারে, খাদ্য গ্রহণ, জল গ্রহণ, হরমোন এবং হজমের কারণগুলি স্কেলে সংখ্যাটিকে প্রভাবিত করে।

ওজন করার সময়

আপনার ওজনের সময় পরিবর্তন আনতে পারে। খাবার ও জল গ্রহণ, হজম এবং ঘামের কারণে শরীরের ওজন স্বাভাবিকভাবেই সারা দিন ওঠানামা করে।

প্রতিদিন একই সময়ে ওজন করলে ওঠানামা কমাতে সাহায্য করে। এর অর্থ হল সকালে বাথরুম ব্যবহারের পর এবং নাস্তার আগে নিজেকে ওজন করার অভ্যাস করা।

ওজন করার সময় পরিবর্তন আনতে পারে

ছবি: এআই

খাদ্য

দিনের বেলায় আপনি যা খান তা স্বল্পমেয়াদী ওজনের ওঠানামা করতে পারে। কার্বোহাইড্রেট বা লবণ সমৃদ্ধ খাবার আপনার শরীরে জল ধরে রাখে এবং সাময়িকভাবে ওজন বাড়ায়।

এই পরিবর্তনগুলি খাদ্য হজম এবং নির্গত না হওয়া পর্যন্ত শরীরে অস্থায়ী ভর যোগ করে। এগুলি শরীরের চর্বির প্রকৃত পরিবর্তনগুলিকে প্রতিফলিত করে না।

হাইড্রেশন স্তর

শরীরের ভরের ৪৫-৭৫% জল থাকে, তাই জলীয় পদার্থের মাত্রা স্বল্পমেয়াদী ওজনের ওঠানামার উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে।

কিছু লোক অতিরিক্ত ঘামের কারণে বা পর্যাপ্ত পানি পান না করার কারণে পানিশূন্য হয়ে পড়তে পারে, যার ফলে ওজন কমে যায়।

বিপরীতভাবে, অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ বা খুব কম ব্যায়াম করলে আপনার শরীরে পানি ধরে রাখতে পারে এবং সাময়িকভাবে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ওজনের পরিবর্তন শরীরের চর্বির কারণে নয়, শরীরে পানির কারণে হয়।

হরমোনের প্রভাব

হরমোনের পরিবর্তনগুলি জল ধারণ, ক্ষুধা এবং বিপাককে প্রভাবিত করে। মাসিক চক্রের সময়, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের ওঠানামার ফলে অস্থায়ীভাবে জল এবং সোডিয়াম ধরে রাখা হয়, যার ফলে অস্থায়ীভাবে ওজন বৃদ্ধি পায়।

কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোনগুলি খাদ্যাভ্যাস এবং আপনার শরীরের জল ধরে রাখার পরিমাণকেও প্রভাবিত করে। এর ফলে চর্বির পরিমাণের মধ্যে ছোটখাটো পরিবর্তন হতে পারে, যা আপনার দৈনন্দিন ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে।

হজম কার্যকলাপ

আপনি প্রতিদিন কতবার বাথরুমে যান তা আপনার ওজনকেও প্রভাবিত করে। ২৪ ঘন্টায় গড়ে প্রায় ১.২ বার বাথরুমে যাওয়াকে স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়।

কোষ্ঠকাঠিন্য বা কদাচিৎ মলত্যাগের ফলে মল এবং জল ধরে রাখার কারণে সাময়িকভাবে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। আলগা মল সাময়িকভাবে ওজন হ্রাস করতে পারে।

ওজনের দৈনিক ছোট ছোট ওঠানামা স্বাভাবিক এবং খুব কমই শরীরের চর্বির পরিবর্তন প্রতিফলিত করে। খাদ্য, জল, হরমোন এবং অন্যান্য কারণগুলি ওজনকে প্রভাবিত করে। তবে, যদি আপনি দ্রুত, অস্বাভাবিক ওজনের পরিবর্তন, হঠাৎ বৃদ্ধি বা হ্রাস লক্ষ্য করেন, তাহলে অন্তর্নিহিত চিকিৎসা সমস্যাগুলি বাতিল করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

সূত্র: https://thanhnien.vn/tai-sao-can-nang-co-the-tang-giam-moi-ngay-khi-nao-can-hoi-bac-si-18525120710153328.htm