ভ্রমণ কেন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?

মানুষ অনেক কারণে ভ্রমণ করে যেমন বিশ্রাম নেওয়া, নতুন জায়গা ঘুরে দেখা... শুধু তাই নয়, ভ্রমণ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্যও দারুণ উপকারী। তাই এই টেট আপনার ভ্রমণ পরিকল্পনা করারও একটি সুযোগ!

ভ্রমণ নতুন জিনিস শেখার সার্কিটগুলিকে সক্রিয় করবে - ছবি: ডেস্টিনেশন হলিডে ট্যুরস

উষ্ণ জলবায়ুতে ভ্রমণ মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে মৌসুমী আবেগজনিত ব্যাধি (SAD) আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য - মেজাজের পরিবর্তন যা দৈনন্দিন জীবনে ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে।

ভ্রমণ শরীর ও মস্তিষ্কের জন্য কীভাবে ভালো?

ব্রেইন এইচকিউ-এর মতে, শারীরিক কার্যকলাপ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, তাই বাইরে বের হওয়া এবং চলাফেরা করা সবসময়ই ভালো।

কিন্তু অন্যান্য দিকগুলি ভ্রমণ, যেমন নতুন স্মৃতি তৈরি করা, সামাজিকীকরণ করা, নতুন অভিজ্ঞতায় জড়িত হওয়া এবং কেবল মজা করা, মস্তিষ্কের জন্যও উপকারী হতে পারে।

"একটি ভ্রমণের পরিকল্পনা করে এবং একটি গ্রুপ ট্যুরে যোগদান করে, ভ্রমণপথ এবং গন্তব্যস্থলের সাথে নতুন সংস্কৃতি সম্পর্কে জানার মাধ্যমে, এটি মস্তিষ্কের জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম হতে পারে," বলেছেন ডেভিড এ. মেরিল, এমডি, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ। বয়স্ক ব্যক্তিরা এবং ক্যালিফোর্নিয়ার প্যাসিফিক নিউরোলজিক্যাল ইনস্টিটিউটের প্যাসিফিক সেন্টার ফর ব্রেন হেলথের পরিচালক, ড.

যদি আপনি বিমানে ভ্রমণ করেন, তাহলে বিমানবন্দর টার্মিনালের মধ্য দিয়ে হেঁটে যাওয়াই ব্যায়াম হিসেবে গণ্য হবে। একটি বড় রিসোর্ট আপনাকে ভ্রমণের সময় আপনার পদক্ষেপের সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

তারপর আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম আছে, যেমন জাদুঘরে ঘুরে বেড়ানো, ঐতিহাসিক স্থান পরিদর্শন করা, অথবা সমুদ্র সৈকত বা প্রকৃতির পথ ধরে হাঁটা।

প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা অনুসারে নিউরোলজি ক্লিনিক্যাল প্র্যাকটিস অনুসারে , ব্যায়াম জ্ঞান, প্রক্রিয়াকরণের গতি এবং ঘনত্বের উন্নতির পাশাপাশি সামনের পরিকল্পনা, লক্ষ্য অর্জন এবং আত্মনিয়ন্ত্রণ প্রদর্শনের মতো কার্যনির্বাহী ক্ষমতার উন্নতি ঘটায়।

ডঃ মেরিল বলেন, আপনার নড়াচড়া রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং আপনার পেশীগুলিকে সক্রিয় রাখে। "ভ্রমণ একটি সক্রিয় কার্যকলাপ যা মস্তিষ্ককে ভালো অবস্থায় রাখার জন্য সংকেত পাঠায়," তিনি বলেন।

ভ্রমণ কেবল শরীরের জন্যই একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম নয়, এটি মস্তিষ্কের জন্যও একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম। "সময়সূচীবদ্ধ ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার সময়কে মস্তিষ্কের ব্যায়াম হিসাবে সত্যিই অনুকূল করে তোলে," ডাঃ মেরিল বলেন।

এর মধ্যে দর্শনীয় স্থান পরিদর্শন, জাদুঘরে যাওয়া, নাটক বা কনসার্ট দেখা, অথবা অন্য সংস্কৃতিতে নিজেকে ডুবিয়ে দেওয়া থেকে শুরু করে যেকোনো কিছু অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

অভিজ্ঞতার জন্য অনেক বিকল্প

আর এই সুবিধাগুলি পেতে আপনাকে দূরবর্তী স্থানে যেতে হবে না, শুধু এমন কোথাও থাকুন যেখানে আপনাকে নতুন কিছু শেখার সুযোগ হবে।

যদি তুমি ক্যাম্পিং করতে যাও, তাহলে নির্দেশাবলী না দেখেই তাঁবু স্থাপন করার বা আগুন জ্বালানোর চেষ্টা করো।

নতুন জায়গায় ভ্রমণ আপনার স্মৃতিশক্তির জন্য উপকারী হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে নতুন জায়গায় থাকা সহানুভূতি, শক্তি, মনোযোগ এবং মনোযোগ বৃদ্ধি করতে পারে, যা স্মৃতি তৈরিতে সাহায্য করে।

মানুষের প্রায়শই তাদের দৈনন্দিন জীবনের তুলনায় ভ্রমণের স্মৃতি বেশি শক্তিশালী থাকে।

ভ্রমণের সময় নতুন মানুষের সাথে দেখা মস্তিষ্কের উপর একই রকম প্রভাব ফেলে। সামাজিকীকরণ এবং বন্ধুত্ব বজায় রাখা জ্ঞানীয় অবক্ষয় রোধ করতে এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

তাই পাশের ক্যাম্পসাইটে, ট্যুর বাসে আপনার কাছাকাছি বসে থাকা, অথবা ভিড়যুক্ত রেস্তোরাঁয় পরিবেশনের জন্য অপেক্ষা করা লোকেদের সাথে কথোপকথন শুরু করতে ভয় পাবেন না।

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, মৌসুমী আবেগজনিত ব্যাধি (SAD) আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে কিছু গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ লক্ষ্য করা যায়, যার মধ্যে রয়েছে: বিষণ্ণতা; উদ্বেগ; চরম ক্লান্তি এবং শক্তির অভাব; মনোযোগ দিতে অসুবিধা। খিটখিটে বা সহজেই উত্তেজিত বোধ করা; সামাজিক কার্যকলাপ থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়া সহ দৈনন্দিন কার্যকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা; ঘুমের সমস্যা - প্রায়শই খুব বেশি ঘুমানো...

অতএব, দিনের বেলায় প্রাকৃতিক আলোর সংস্পর্শ বাড়ানো বাঞ্ছনীয়, যা সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং রাতে ভালো ঘুমের দিকে পরিচালিত করে। হাঁটতে যান, আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলুন, অথবা বাইরে অন্য কোনও কার্যকলাপ করুন। এমনকি ঠান্ডা বা মেঘলা দিনেও, বাইরের আলো এখনও কাজ করে।

সূত্র: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm