সুস্থ মন: কৃতজ্ঞতা আপনাকে আরোগ্য লাভে সাহায্য করতে পারে

বিখ্যাত আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী ডঃ রবার্ট এ. এমন্স বলেছেন যে কৃতজ্ঞতা জীবনকে সুস্থ করতে, উজ্জীবিত করতে এবং ইতিবাচক দিকে পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে।

দুই দশক আগে, বিখ্যাত আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী ডঃ রবার্ট এ. এমন্সের নেতৃত্বে একটি যুগান্তকারী গবেষণায় কৃতজ্ঞতা কীভাবে মানুষের উপকার করে তা দেখা হয়েছিল এবং দেখা গিয়েছিল যে এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

লাইভ ওয়েল নিউজ সাইট অনুসারে, আজ পর্যন্ত অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে কৃতজ্ঞ থাকা, জীবনের ভালো জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ থাকা এবং অন্যদের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

কৃতজ্ঞতা আপনাকে সুস্থ হতে এবং আপনার জীবনকে ইতিবাচকভাবে পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে।

শাটারস্টক

ডঃ এমন্স বলেন, কৃতজ্ঞতা জীবনকে সুস্থ করে, শক্তি যোগায় এবং ইতিবাচকভাবে পরিবর্তন করে।

কৃতজ্ঞতা হলো সেই অনুভূতি যা তখনই জাগে যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার জীবনে ভালো কিছু আছে। কিন্তু ইস্টার্ন ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক ডঃ ফিলিপ ওয়াটকিন্স সতর্ক করে বলেন: এই অনুভূতি অনুভব করা সমস্যার অর্ধেক মাত্র। তিনি বলেন যে প্রকৃত সুবিধা অর্জনের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের ধন্যবাদ পত্র লিখতে বা তাদের জীবনের ইতিবাচক বিষয়গুলি তালিকাভুক্ত করতে বলা হয়েছে এবং তারপরে এই পদক্ষেপগুলির প্রভাব পরিমাপ করা হয়েছে।

ফলাফলে দেখা গেছে যে, এই ধরনের কৃতজ্ঞতা প্রকাশের মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়, বিষণ্ণতা ও উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস পায়, আত্মসম্মান বৃদ্ধি পায় এবং দৈনন্দিন জীবনের প্রতি সন্তুষ্টি বৃদ্ধি পায়, লাইভ ওয়েল অনুসারে।

কৃতজ্ঞতা রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে এবং আপনাকে খুশি করে।

চিত্র: শাটারস্টক

আর কৃতজ্ঞতা কেবল দাতা এবং গ্রহীতার সুখকেই উন্নত করে না, বরং যারা এটি প্রত্যক্ষ করেন তাদের জন্যও এটি ভালো হতে পারে। দুজন ব্যক্তিকে কর্মে দেখতে পাওয়া আপনার ভেতরে উষ্ণতা এবং অস্পষ্টতা অনুভব করতে পারে।

ডঃ এমন্স বলেন, "যা আমাকে মুগ্ধ করেছে তা হলো বস্তুনিষ্ঠ, জৈবিকভাবে যাচাইযোগ্য ফলাফল।" উদাহরণস্বরূপ, গবেষণায় দেখা গেছে যে কৃতজ্ঞতা রক্তচাপ কমায় এবং উচ্চ হৃদস্পন্দনের পরিবর্তনশীলতা প্রদর্শন করে - যা সুখের লক্ষণ।"

সামাজিক মনোবিজ্ঞানের একজন আমেরিকান অধ্যাপক ডঃ সারা অ্যালগো বলেন যে কৃতজ্ঞতা হল "একটি উপহার যা ক্রমাগত প্রদান করে", যা দীর্ঘমেয়াদে উপকার প্রদান করে।

কৃতজ্ঞতাকে একটি দীর্ঘস্থায়ী অভ্যাসে পরিণত করার জন্য, আপনার কৃতজ্ঞতা অনুশীলনকে একটি অন্তর্নিহিত অভ্যাসের সাথে সংযুক্ত করার চেষ্টা করুন, যেমন সকালে আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ তা নিয়ে চিন্তা করা।

ফিলাডেলফিয়ার (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) একজন মনোবিজ্ঞানী ডঃ গ্রেচেন শ্মেলজার, যা সম্ভব তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকার পরামর্শ দেন এবং যা অসম্ভব তার উপর নিজেকে মনোনিবেশ করতে না দেন।

কৃতজ্ঞতা আমাদের যা আছে তা দেখার এবং যথেষ্ট অনুভব করার সুযোগ দেয়, ডঃ শ্মেলজার যোগ করেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm