ডায়াবেটিস রোগীদের কেন ব্যায়াম করা উচিত তার আরও কিছু কারণ

[বিজ্ঞাপন_১]

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার মাত্রা খুব কম থাকলে তারা কাঁপুনি, মাথা ঘোরা, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, মাথাব্যথা এবং এমনকি অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার অভিজ্ঞতা লাভ করবেন। যদি তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি হয়, তাহলে তারা তৃষ্ণার্ত, ক্ষুধার্ত এবং ঘন ঘন প্রস্রাব করতে থাকবে।

চ্যানেল নিউজ এশিয়ার মতে, যদি ডায়াবেটিসের চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এটি কোমায় চলে যেতে পারে এবং চোখ, কিডনি, স্নায়ু এবং হৃদপিণ্ডের মতো অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে।

Thêm lý do người bệnh tiểu đường nên tập thể dục - Ảnh 1. — ডায়াবেটিস রোগীদের মাঝারি তীব্রতার সাথে ব্যায়াম করা উচিত, সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট।

ব্যায়াম গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে

বিশেষজ্ঞদের মতে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ।

"টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিরা যদি তাদের শরীরের ওজন ৭% থেকে ১০% কমিয়ে আনেন তবে তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত হবে," বলেন সিঙ্গাপুরের জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক তাই ই শ্যং ।

"ব্যায়ামের সময় পেশী সংকোচনের ফলে কোষগুলি শক্তির জন্য গ্লুকোজ গ্রহণ করতে পারে, ইনসুলিন পাওয়া যায় কিনা তা নির্বিশেষে," সিঙ্গাপুরের আলেকজান্দ্রা হাসপাতালে কর্মরত শেরিল ট্যান বলেন।

সিঙ্গাপুরের একজন ফিজিওথেরাপিস্ট মিসেস চেরমিন ট্যান বলেন, যখন কোষগুলি ইনসুলিনের প্রতি দ্রুত সাড়া দেয়, তখন তারা রক্ত থেকে গ্লুকোজ শোষণ করতে আরও ভালোভাবে সক্ষম হয়, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়।

শরীরচর্চার সময় এবং পরে উভয় ক্ষেত্রেই শক্তির জন্য গ্লুকোজ ব্যবহার করে। ব্যায়ামের পরে, পেশীগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা পুনরুদ্ধার, পুনরায় পূরণ এবং স্থিতিশীল করার জন্য গ্লুকোজ গ্রহণ করে।

কিভাবে কার্যকরভাবে ব্যায়াম করবেন?

তাই বলেন, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেক ব্যক্তির জয়েন্টে ব্যথা, হৃদরোগ, কিডনির রোগ বা দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হতে পারে, যার ফলে তাদের পক্ষে ব্যায়াম করা কঠিন হয়ে পড়ে।

এছাড়াও, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই বয়স্ক এবং কম সক্রিয় থাকেন। তাদের ব্যায়াম করার অভ্যাস থাকে না এমনকি ব্যায়াম করার অনুপ্রেরণাও তাদের থাকে না।

আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের সুপারিশ অনুসারে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি তীব্রতার সাথে ব্যায়াম করা উচিত। ব্যায়ামের ধরণ খুবই বৈচিত্র্যময়, যেমন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, হাঁটা... যতক্ষণ না তারা বৃহৎ পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে।

তবে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের একটি নির্দিষ্ট ব্যায়াম পরিকল্পনা এবং সময়সূচী অনুসরণ করা প্রয়োজন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক