প্রায়শই 'চাপের মধ্যে বসবাস', প্রাথমিক ডায়াবেটিস থেকে সাবধান!

বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত চাপের মধ্যে থাকার ফলে কর্টিসল হরমোনের পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে, যার ফলে চিনি এবং চর্বি বিপাক ব্যাহত হবে। সময়ের সাথে সাথে, এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করবে - যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের পূর্বসূরী।

নতুন বিবাহিত মিসেস এনজিটিএইচ (২৯ বছর বয়সী, হো চি মিন সিটিতে), জীবনযাত্রার পরিবেশ এবং কাজের পরিবর্তনের কারণে তীব্র চাপের মধ্যে ছিলেন। যখন তিনি পরীক্ষার জন্য হাসপাতালে যান, তখন তিনি ক্লান্ত ছিলেন, ঘন ঘন প্রস্রাব করতে হতো এবং তার রক্তে শর্করার মাত্রা ডায়াবেটিস নির্ণয়ের সীমা ছাড়িয়ে গিয়েছিল।

এটা জানা যায় যে মিসেস এইচ. প্রায়ই অনিদ্রা, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসে ভোগেন এবং মানসিক চাপের সময় প্রচুর মিষ্টি এবং কোমল পানীয় খান। উল্লেখযোগ্যভাবে, এর আগে রোগীর মানসিক চাপ ছাড়া অন্য কোনও ঝুঁকির কারণ ছিল না।

একইভাবে, মিঃ এলটিএল (৩৫ বছর বয়সী, অফিস কর্মী), অনেক মাস ধরে কাজের চাপ অনুভব করেছিলেন, প্রায়শই রাতে কাজ করতেন, অনিয়মিত খাবার খেতেন, কম ঘুমাতেন। মিঃ এল. ওজন হ্রাস এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণে ডাক্তারের কাছে এসেছিলেন, পরীক্ষার ফলাফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি দেখা গিয়েছিল। রোগী প্রায় বিশ্বাসই করতে পারছিলেন না যে এই বয়সে তার ডায়াবেটিস ছিল।

যদি মানসিক চাপ অব্যাহত থাকে, তাহলে কর্টিসলের মাত্রা বেশি থাকে এবং গ্লুকোজ বিপাক ব্যাহত হয়, যার ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়।

ছবি: এআই

গিয়া আন ১১৫ হাসপাতালের (এইচসিএমসি) পরীক্ষা বিভাগের মাস্টার - ডাক্তার হোয়াং থি বিচ নগক বলেছেন যে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের প্রবণতা কম বয়সী হওয়ার দিকে। অতীতে যদি বেশিরভাগ রোগীর বয়স ৫০ বছরের বেশি হত, তবে এখন ৩০ বছরের কম বয়সীদের মধ্যে এই রোগ ধরা পড়া বিরল নয়। বিশেষ করে, মানসিক চাপ একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা প্রায়শই উপেক্ষা করা হয় বা উপেক্ষা করা হয়।

মানসিক চাপ রক্তে শর্করার মাত্রাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

ডাঃ বিচ এনগোকের মতে, যখন শরীর মানসিক চাপে থাকে, তা মানসিক চাপ, উদ্বেগ, ঘুমের অভাব বা শারীরিক অসুস্থতার কারণেই হোক না কেন, মস্তিষ্ক হাইপোথ্যালামাস-পিটুইটারি-অ্যাড্রিনাল অক্ষকে সক্রিয় করে। এই প্রক্রিয়ার ফলে শরীর কর্টিসল, অ্যাড্রেনালিন এবং গ্লুকাগন হরমোন নিঃসরণ করে। এগুলি হল "স্ট্রেস হরমোন" যা চাপপূর্ণ পরিস্থিতি মোকাবেলায় সাহায্য করে:

• লিভারে গ্লাইকোজেনের ভাঙন গ্লুকোজে পরিণত হয়, যা মস্তিষ্ক এবং পেশীগুলিকে দ্রুত শক্তি সরবরাহ করার জন্য রক্তে নির্গত হয়।
• ইনসুলিনের প্রভাবকে বাধা দেয়, যার ফলে কোষগুলি চিনি কম শোষণ করে।

এর ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ সাময়িকভাবে বৃদ্ধি পায় - এটি একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া। তবে, ডাঃ বিচ এনগোক বলেন যে যখন শরীর ক্রমাগত চাপের মধ্যে থাকে, তখন কর্টিসল হরমোন বৃদ্ধি পায়, যার ফলে চিনি এবং চর্বি বিপাক প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। সময়ের সাথে সাথে, ইনসুলিন আর কার্যকরভাবে কাজ করে না, যার ফলে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি হয় - যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের পূর্বশর্ত।

তরুণদের মধ্যে ডায়াবেটিস নীরবে কিন্তু দ্রুত বিকশিত হয়

লক্ষণগুলির দিক থেকে, তরুণরা যাদের মধ্যবয়সী ব্যক্তিদের তুলনায় ডায়াবেটিস সনাক্ত করা প্রায়শই কঠিন। তাদের তৃষ্ণা, ঘন ঘন প্রস্রাব বা স্পষ্ট ওজন হ্রাসের মতো সাধারণ লক্ষণগুলি কম থাকে, তাই রোগটি প্রায়শই দেরিতে ধরা পড়ে, কেবল স্বাস্থ্য পরীক্ষার সময় বা জটিলতা দেখা দিলেই।

ডাঃ বিচ এনগোকের মতে, উদ্বেগজনক পার্থক্য হল যে তরুণদের মধ্যে রোগের অগ্রগতি প্রায়শই নীরব কিন্তু দ্রুত হয়। রোগের প্রাথমিক সূত্রপাতের কারণে, উচ্চ রক্তে শর্করার দীর্ঘস্থায়ী সংস্পর্শে থাকার কারণে, ভাস্কুলার জটিলতা, বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার, রেনাল এবং রেটিনার ঝুঁকি, মধ্যবয়সী ব্যক্তিদের তুলনায় অনেক আগে দেখা দিতে পারে।

চিকিৎসার ক্ষেত্রে, তরুণরা প্রায়শই ইনসুলিন এবং ওষুধের প্রতি ভালো সাড়া দেয়, তবে বড় চ্যালেঞ্জ হল সম্মতি। তাদের কাজের প্রকৃতি, সক্রিয় জীবনধারা এবং তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি উদ্বেগের অভাবের কারণে, তরুণরা প্রায়শই রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণে অবহেলা করে, অনিয়মিতভাবে খায় অথবা "আবার সুস্থ" বোধ করলে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দেয়। এর ফলে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ কম স্থিতিশীল হয়, যার ফলে জটিলতাগুলি প্রাথমিক পর্যায়ে দেখা দেওয়ার পরিস্থিতি তৈরি হয়।

"মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলিরও উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে। অনেক তরুণ রোগী আত্মসচেতন বোধ করেন, ভাবেন যে তাদের 'বৃদ্ধ ব্যক্তির রোগ' আছে, অথবা তারা ব্যক্তিগত কারণ তারা মনে করেন যে তারা তরুণ, রোগটি গুরুতর হবে না। অতএব, চিকিৎসায়, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি, ডাক্তারদের উপযুক্ত জীবনধারা সমন্বয়ের বিষয়ে মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ এবং নির্দেশনা প্রদান করতে হবে, যা তাদের দীর্ঘমেয়াদী রোগটি গ্রহণ এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করবে," ডাঃ বিচ এনগোক পরামর্শ দেন।

প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হালকা ব্যায়াম করুন: সাইকেল চালানো, হাঁটা, যোগব্যায়াম অথবা বাগান করা। শারীরিক কার্যকলাপ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং মেজাজ উন্নত করে।

ছবি: এআই

মানসিক চাপ কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে আমার কী করা উচিত?

ডাক্তারদের মতে, ডায়াবেটিস রোগীদের চিকিৎসা করার সময়, খাদ্য নিয়ন্ত্রণ বা ওষুধ গ্রহণের মতোই চাপ নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ। রোগীদের ছোট, বাস্তবসম্মত পরিবর্তনগুলি দিয়ে শুরু করা উচিত যা দীর্ঘমেয়াদে বজায় রাখা যেতে পারে:

• প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হালকা ব্যায়াম করুন: সাইকেল চালানো, হাঁটা, যোগব্যায়াম অথবা বাগান করা। শারীরিক কার্যকলাপ শরীরকে এন্ডোরফিন - "খুশির হরমোন" - নিঃসরণ করতে সাহায্য করে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।
• প্রতি রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান: রাত জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন কারণ ঘুমের অভাব কর্টিসল - স্ট্রেস হরমোন - বৃদ্ধি করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে। স্নায়ু উত্তেজনা এড়াতে ঘুমানোর আগে ফোন এবং সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যম ব্যবহার সীমিত করুন।
• চাপ শনাক্ত করুন এবং উপশম করুন: যারা প্রায়শই উদ্বিগ্ন থাকেন, তাদের জন্য আপনি গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান অনুশীলন করতে পারেন অথবা একটি আবেগপূর্ণ ডায়েরি রাখতে পারেন।
• সামাজিক যোগাযোগ বজায় রাখুন: আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব বা ডায়াবেটিস সহায়তা গোষ্ঠীর সাথে ভাগাভাগি করে নেওয়া রোগীদের বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি কমাতে এবং চিকিৎসার জন্য অনুপ্রেরণা বাড়াতে সাহায্য করে।

"সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, রোগীদের বুঝতে হবে যে চাপ শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, যা সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা যায় না, তবে যদি তারা তাদের শরীরের কথা শুনতে, একটি পরিমিত জীবনধারা বজায় রাখতে এবং আশেপাশের পরিবেশের সাথে একটি ইতিবাচক সংযোগ বজায় রাখতে জানে তবে এটি পরিচালনা এবং নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে," ডাঃ বিচ এনগোক বলেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/thuong-xuyen-song-trong-stress-coi-chung-mac-tieu-duong-som-185251113221838754.htm