মানুষকে দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করতে পারে এমন সূত্র খুঁজে বের করা

কিন্তু এখন, প্রাক্তন ব্রিটিশ চিকিৎসক ডঃ মাইকেল মোসলি প্রকাশ করেছেন যে দীর্ঘজীবী হওয়ার মূল চাবিকাঠি হল আশ্চর্যজনকভাবে আপনার অন্ত্রে "ভালো" ভাইরাসের বৃদ্ধি, ডেইলি মেইল ​​অনুসারে।

জাপান এবং সার্ডিনিয়ার শতবর্ষী ব্যক্তিদের গোপন রহস্য নিয়ে সাম্প্রতিক গবেষণার উপসংহার এটি।

জাপানিরা তাদের দীর্ঘায়ুর জন্য বিখ্যাত, এবং ইতালীয় দ্বীপ সার্ডিনিয়াতেও ১০০ বছর বা তার বেশি বয়সী মানুষের সংখ্যা বিশ্বে সর্বোচ্চ।

আগে মনে করা হত যে এর কারণ খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রা, কিন্তু এখন মনে হচ্ছে আপনার অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়া থাকাও বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।

গবেষণায় কী পাওয়া গেছে?

মে মাসের গোড়ার দিকে বৈজ্ঞানিক জার্নাল নেচার মাইক্রোবায়োলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, ম্যাসাচুসেটস ইনস্টিটিউট অফ টেকনোলজি এবং হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) বিজ্ঞানীরা এই দুটি এলাকার প্রায় ২০০ শতবর্ষী ব্যক্তির মলের নমুনা বিশ্লেষণ করে তাদের দীর্ঘায়ু সম্পর্কে সূত্র খুঁজে পান।

ডেইলি মেইলের তথ্য অনুযায়ী, ফলাফলে দেখা গেছে যে, ষাটের দশকের মানুষের তুলনায়, শতবর্ষীয়দের অন্ত্রে "ভালো" ব্যাকটেরিয়া এবং "ভালো" ভাইরাস বেশি ছিল।

আপনি জেনে অবাক হবেন যে, ইতিমধ্যে উল্লেখিত ব্যাকটেরিয়া ছাড়াও মানুষের অন্ত্রে অনেক ভাইরাস এবং ছত্রাক বাস করে।

মানুষ প্রায়শই ভাইরাসকে ক্ষতিকারক এবং রোগ সৃষ্টিকারী বলে মনে করে, তবে অনেক ক্ষতিকারক ভাইরাসও রয়েছে এবং কিছু ভাইরাস উপকারী বলে মনে হয়।

শতবর্ষীয়দের অন্ত্রে "ভালো" ব্যাকটেরিয়া এবং "ভালো" ভাইরাস বেশি থাকে

তাহলে শতবর্ষীয়দের অন্ত্রের ভাইরাসগুলি তাদের সুস্থ রাখতে কী করে?

অন্তত তারা অন্ত্রে প্রদাহ এবং সংক্রমণ সৃষ্টিকারী "খারাপ" ব্যাকটেরিয়া আক্রমণ করে এবং মেরে ফেলে।

ব্যাকটেরিওফেজ (ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলা ভাইরাস) নামক এই বিশেষ ভাইরাসগুলি খুবই সাধারণ এবং অ্যান্টিবায়োটিকের বিকল্প হিসেবে, বিশেষ করে অন্ত্র এবং বহু-ঔষধ-প্রতিরোধী সংক্রমণের চিকিৎসায়, ওষুধে ক্রমবর্ধমানভাবে ব্যবহৃত হচ্ছে।

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করার পাশাপাশি, শতবর্ষী মানুষের অন্ত্রে থাকা কিছু ভাইরাস প্রচুর পরিমাণে হাইড্রোজেন সালফাইড ( _H2S ) গ্যাসও তৈরি করে। এই গ্যাস অন্ত্রের আস্তরণ বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা শরীরকে পুষ্টি শোষণ করতে সাহায্য করে, একই সাথে ব্যাকটেরিয়া এবং বিষাক্ত পদার্থ রক্তপ্রবাহে প্রবেশ করতে বাধা দেয়। এটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এবং বার্ধক্যজনিত রোগ, যেমন আর্থ্রাইটিস, হৃদরোগ, ডিমেনশিয়া এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে।

_{H2S এর} শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে, যা মস্তিষ্ক, হৃদপিণ্ড, লিভার এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

ব্যাকটেরিওফেজগুলি খুবই জনপ্রিয় এবং অ্যান্টিবায়োটিকের বিকল্প হিসেবে ওষুধে ক্রমবর্ধমানভাবে ব্যবহৃত হচ্ছে।

অল্প মাত্রায়, H ₂ S মাইটোকন্ড্রিয়ার কার্যকারিতাও উন্নত করতে পারে - যা কোষের "ব্যাটারি" হিসেবে বিবেচিত হয়, যার ফলে কোষের শক্তি এবং স্বাস্থ্য উন্নত হয়।

অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা শক্তিশালী করার জন্য কী করা উচিত?

বেশি করে ফাইবার খান : পেঁয়াজ, রসুন, অ্যাসপারাগাস, আর্টিচোক, ড্যান্ডেলিয়ন সবুজ শাক, কলা এবং সামুদ্রিক শৈবালে ফাইবার সবচেয়ে বেশি থাকে। হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, সাধারণভাবে, ফল, শাকসবজি, মটরশুটি এবং গম, ওটস এবং বার্লির মতো গোটা শস্য প্রিবায়োটিক ফাইবারের ভালো উৎস।

ফাইবার সমৃদ্ধ শাকসবজি এবং ডাল জাতীয় ফল এবং সালফার সমৃদ্ধ সবুজ শাকসবজি, যেমন ব্রকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি, লেটুস এবং মূলা, শরীরে _H2S উৎপাদন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।

বেশি করে প্রোবায়োটিক খাবার খান : প্রোবায়োটিক খাবারে "ভালো" অণুজীব থাকে যা আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম পরিবর্তন করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে জীবন্ত সংস্কৃতি সহ দই, আচারযুক্ত সবজি, সয়া সস, কম্বুচা চা, কিমচি, গাঁজানো সয়া খাবার এবং সাউরক্রাউটের মতো গাঁজানো খাবার।

প্রিয়জনদের সাথে বেশি সময় কাটান : এটি আপনাকে দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে। ২০১৯ সালে নেচার জার্নালে প্রকাশিত ১১৭ জনের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সুখী পরিবার বা অনেক ঘনিষ্ঠ বন্ধু রয়েছে এমন ব্যক্তিদের অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া একা বসবাসকারী বা সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন ব্যক্তিদের তুলনায় সমৃদ্ধ এবং বৈচিত্র্যময় ছিল। তাই ডেইলি মেইল ​​অনুসারে, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখাও আপনার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির একটি ভাল উপায়।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm