প্রিডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্যকারী ৫টি সেরা পানীয়

SKĐS - প্রিডায়াবেটিস হল একটি সতর্কতা চিহ্ন যে শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি। জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের পাশাপাশি, কিছু প্রাকৃতিক পানীয় রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

১. প্রিডায়াবেটিস - সতর্কতামূলক লক্ষণ যা অবিলম্বে নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন

কন্টেন্ট

• ১. প্রিডায়াবেটিস - সতর্কতামূলক লক্ষণ যা অবিলম্বে নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন
• ২. প্রি-ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কিছু সেরা পানীয়
• ২.১. দারুচিনি চা - রক্তে শর্করা এবং হৃদযন্ত্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
• ২.২. গ্রিন টি - কার্যকর ইনসুলিন ব্যবহারকে সমর্থন করে
• ২.৩. আমলকির রস - ইনসুলিনের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
• ২.৪. করলার রস - রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
• ২.৫. কারি পাতার জল - ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে।
• ৩. ব্যায়াম - একটি অপরিহার্য বিষয়

প্রিডায়াবেটিস হলো পূর্ণাঙ্গ ডায়াবেটিসে পরিণত হওয়ার আগের পর্যায়, যখন রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে কিন্তু ডায়াবেটিস নির্ণয়ের দ্বারপ্রান্তে পৌঁছায় না।

এই পর্যায়ে প্রায়শই স্পষ্ট লক্ষণ দেখা যায় না, তবে যদি তাৎক্ষণিকভাবে হস্তক্ষেপ না করা হয়, তাহলে টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার, কিডনি এবং চোখের জটিলতার ঝুঁকি বৃদ্ধি পাবে।

চিকিৎসার প্রথম ধাপ হলো ওষুধ নয়, বরং জীবনযাত্রার পরিবর্তন: নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস। এছাড়াও, কিছু প্রাকৃতিক পানীয় রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

২. প্রি-ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কিছু সেরা পানীয়

২.১. দারুচিনি চা - রক্তে শর্করা এবং হৃদযন্ত্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

দারুচিনিতে অনেক জৈব অণু থাকে যা রক্ত ​​থেকে অতিরিক্ত গ্লুকোজ অপসারণ করতে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে এবং রোজা রেখে রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। একটি সহজ পদ্ধতি হল ১ চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো গরম জলের সাথে মিশিয়ে সকালে পান করা।

রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করার ক্ষমতা ছাড়াও, দারুচিনিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে, যা প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে - প্রাক-ডায়াবেটিক পর্যায়ে বিপাকীয় ব্যাধির সাথে সম্পর্কিত দুটি কারণ। একই সময়ে, দারুচিনি হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে, কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমায়।

দারুচিনি চা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

২.২. গ্রিন টি - কার্যকর ইনসুলিন ব্যবহারকে সমর্থন করে

গ্রিন টি পলিফেনল সমৃদ্ধ, বিশেষ করে EGCG, যা শরীরকে ইনসুলিন আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে এবং অন্ত্রে গ্লুকোজ শোষণ কমায়। সকালে মিষ্টি ছাড়া গ্রিন টি পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল থাকে এবং বিপাকীয় ক্রিয়াকে সমর্থন করে।

গ্রিন টিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি হৃদপিণ্ডকে সুরক্ষিত করতে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে, যা প্রি-ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকা ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে।

২.৩. আমলকির রস - ইনসুলিনের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

আমলকি (ভারতীয় আমলকি) ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। সকালে পাতলা আমলকির রস পান করলে মানসিক চাপ এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে - রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে বাধা সৃষ্টিকারী দুটি কারণ।

গবেষণায় দেখা গেছে যে আমলা ইনসুলিনের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে পারে, রক্তে গ্লুকোজ স্থিতিশীল করতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করতে পারে। এই পানীয়টি প্রি-ডায়াবেটিস এবং ডায়াবেটিস সম্পর্কিত জটিলতার ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।

আমলকির রস - ইনসুলিনের কার্যকলাপ বাড়ায় এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

২.৪. করলার রস - রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

তেঁতুলে ক্যারান্টিন এবং পলিপেপটাইড-পি থাকে, যা শরীরকে গ্লুকোজ ভালোভাবে শোষণ করতে সাহায্য করে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়। সকালে এক গ্লাস তেঁতুলের রস পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রার ওঠানামা মসৃণ হয়।

তেতো স্বাদের কারণে, তেতো তরমুজের রস প্রায়শই আমলার রসের সাথে মিশ্রিত করা হয় বা মিশ্রিত করা হয় যাতে এর কার্যকারিতা এবং ব্যবহারের সহজতা বৃদ্ধি পায়। গবেষণা দেখায় যে নিয়মিত ব্যবহার রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে এবং লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতা সমর্থন করে।

২.৫. কারি পাতার জল - ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে।

মেথি বীজ (মেথি) ফাইবার এবং জৈব সক্রিয় যৌগ সমৃদ্ধ যা ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে। এর একটি সহজ উপায় হল ১ চা চামচ মেথি বীজ সারারাত ভিজিয়ে রাখা এবং সকালে খাবারের আগে জল পান করা। বীজ চিবিয়ে বা ফেলে দেওয়া যেতে পারে।

মেথির জল খাবারের পরে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, কোলেস্টেরল কমায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা ডায়াবেটিস-পূর্ব অবস্থার বিপরীতে অবদান রাখে।

৩. ব্যায়াম - একটি অপরিহার্য বিষয়

ডায়েট এবং সাপ্লিমেন্টের পাশাপাশি, নিয়মিত ব্যায়াম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং প্রাকৃতিক সাপ্লিমেন্টের সমন্বয় কার্যকরভাবে প্রিডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং চিকিৎসা রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা প্রতিস্থাপনের উদ্দেশ্যে নয়। পাঠকদের যেকোনো চিকিৎসা ব্যবহারের আগে একজন বিশেষজ্ঞ বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

আরও ভিডিও দেখুন:

সূত্র: https://suckhoedoisong.vn/top-5-loai-nuoc-uong-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-169251112190935136.htm