পরীক্ষার আগে একটি 'নিরাপদ আশ্রয়'।

জিডিএন্ডটিডি - ২০২৬ সালের উচ্চ মাধ্যমিক স্নাতক পরীক্ষার আগের দিনগুলোর চাপের মধ্যে, 'আধ্যাত্মিক সহায়তা কেন্দ্রগুলো' সমর্থনের একটি স্তম্ভে পরিণত হয়েছে, যা শিক্ষার্থীদের মানসিক চাপ কমাতে, তাদের মনস্তত্ত্বকে স্থিতিশীল করতে এবং এই গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষায় প্রবেশের জন্য আরও আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে সাহায্য করছে।

বোঝা ভাগ করে নেওয়া…

২০২৬ সালের উচ্চ বিদ্যালয় স্নাতক পরীক্ষা যতই ঘনিয়ে আসছে, দা নাং শহরের স্কুলগুলোতে পড়াশোনার পরিবেশ ততই ব্যস্ত হয়ে উঠছে। এই ব্যস্ততার মাঝে, ভিয়েতনাম স্টুডেন্ট অ্যাসোসিয়েশনের কেন্দ্রীয় কমিটি এবং দা নাং সিটি ইয়ুথ ইউনিয়নের যৌথ উদ্যোগে নগুয়েন ভান থোয়াই হাই স্কুল (হোয়া জুয়ান ওয়ার্ড) এবং ভো চি কং হাই স্কুল (নগু হান সন ওয়ার্ড)-এ আয়োজিত "মাইন্ড কেয়ার - স্পিরিচুয়াল সাপোর্ট স্টেশন ২০২৬" অনুষ্ঠানটি স্নাতক হতে যাওয়া শিক্ষার্থীদের জন্য একটি বিশেষ "শান্ত মুহূর্ত" হয়ে উঠেছে।

একটি সাধারণ পরীক্ষা সহায়ক কার্যক্রমের চেয়েও বেশি কিছু, "মাইন্ড কেয়ার" এমন একটি পরিবেশ তৈরি করে যেখানে শিক্ষার্থীরা তাদের কথা মনোযোগ দিয়ে শুনতে পারে, নিজেদের অনুভূতি ভাগ করে নিতে পারে এবং গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষার আগে তাদের ওপর চেপে থাকা অদৃশ্য চাপগুলো থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় শিখতে পারে।

‘দ্য মাইন্ড কেয়ার ডে – মেন্টাল সাপোর্ট স্টেশন ২০২৬’-এ ২,০০০-এরও বেশি শিক্ষার্থী বিভিন্ন অভিজ্ঞতাভিত্তিক কার্যক্রম, ইন্টারেক্টিভ গেমস, মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ এবং বিশেষজ্ঞ, সেলিব্রিটি ও অনুপ্রেরণাদায়ী অতিথিদের সাথে মতবিনিময়ে অংশগ্রহণ করে।

‘লার্নিং হোয়াইল চিলিং’ লাইভস্ট্রিম পডকাস্ট সিরিজটি একটি নিবিড় প্ল্যাটফর্মে পরিণত হয়েছে, যেখানে শিক্ষার্থীরা পড়াশোনার পদ্ধতি, ক্যারিয়ার নির্দেশনা এবং পড়াশোনার গুরুত্বপূর্ণ শেষ পর্যায়ে কীভাবে অনুপ্রেরণা বজায় রাখা যায়, সে সম্পর্কে দরকারি ধারণা পেতে পারে।

এছাড়াও, "পরীক্ষার মৌসুমে শিক্ষার্থীদের সহায়তা" ওয়েবসাইটটি তৈরি করা হয়েছে অধ্যয়ন সামগ্রী, পরীক্ষার কাঠামো অনুযায়ী অনুশীলনী পরীক্ষা, ২৪/৭ এআই সহকারী সহায়তা এবং ক্রমাগত হালনাগাদকৃত ভর্তি তথ্যের একটি সংগ্রহ দিয়ে। এই কার্যক্রমগুলো শিক্ষার্থীদের জ্ঞানকে সুসংহত করতে সাহায্য করার পাশাপাশি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নেয়।

ভিয়েতনাম স্টুডেন্ট সাপোর্ট অ্যান্ড ডেভেলপমেন্ট সেন্টারের উপ-পরিচালক মিসেস নগুয়েন থি নগোক আন বলেছেন যে, শিক্ষার্থীরা বর্তমানে পড়াশোনা, পরিবার, সমাজ এবং মনস্তাত্ত্বিক ও শারীরিক পরিবর্তন থেকে বহুবিধ চাপের সম্মুখীন হচ্ছে। উচ্চ মাধ্যমিকের পরীক্ষায় অনেক নতুনত্ব আনা সত্ত্বেও, পড়াশোনা এবং পেশা বেছে নেওয়ার চাপ অনেক শিক্ষার্থীকে উল্লেখযোগ্য মানসিক চাপের মধ্যে ফেলে দেয়।

মিস নগোক আন-এর মতে, অনেক শিক্ষার্থী এখনও তাদের অসুবিধাগুলো জানাতে বা সাহায্য চাইতে দ্বিধা বোধ করে। সময়মতো মনোযোগ না পেলে, এই চাপগুলো তাদের মানসিক স্বাস্থ্য, পড়াশোনার ফলাফল এবং ভবিষ্যৎ আকাঙ্ক্ষার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই, বিদ্যালয়ে মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ কার্যক্রম আয়োজন করা ক্রমশ প্রয়োজনীয় হয়ে উঠছে।

হিয়েন নহান মাধ্যমিক ও উচ্চ বিদ্যালয়ের (দা নাং) অধ্যক্ষ জনাব নগুয়েন ডুয়ি থাও, ২০২৬ সালের উচ্চ মাধ্যমিক স্নাতক পরীক্ষার আগে দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষার্থীদের জন্য পরামর্শ ও নির্দেশনা প্রদান করেছেন।

পারিবারিক সঙ্গ

ওং ইচ খিয়েম হাই স্কুলের (হোয়া ভাং কম্যুন) ১২/৫ শ্রেণীর ছাত্র ত্রান নগুয়েন লে ফং বলেছে যে, পরীক্ষার দিন যত ঘনিয়ে আসছে, তার উপর চাপ তত বাড়ছে।

“প্রচুর জ্ঞান, কঠোর প্রস্তুতির সময়সূচী এবং কাঙ্ক্ষিত ফলাফল না পাওয়ার ভয়ের কারণে অনেক সময় আমি ক্লান্ত হয়ে পড়তাম। আমি বুঝি যে ১২ বছরের স্কুলজীবনের পর এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা, তাই মাঝে মাঝে আমি নিজের উপর খুব বেশি চাপ দিয়ে ফেলতাম। কিন্তু সৌভাগ্যবশত, আমি সবসময় আমার পরিবার এবং শিক্ষকদের কাছ থেকে উৎসাহ পেয়েছি,” ফং জানান।

ফং-এর মতে, পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ার এই যাত্রাপথে তিনি একা নন—এই অনুভূতিটিই তাকে সবচেয়ে বেশি আত্মবিশ্বাস জুগিয়েছিল। ফং আরও বলেন, “যখন আমার কথা শোনা হলো এবং আমাকে সমর্থন করা হলো, তখন চাপ অনেকটাই কমে গিয়েছিল। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে, ফলাফল যাই হোক না কেন, আমি যদি আমার সর্বোচ্চ চেষ্টা করি, তাহলে আমার কোনো আফসোস থাকবে না।”

ফং-এর বাবা, জনাব ট্রান ভ্যান ট্রা মনে করেন যে, এই মুহূর্তে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আরও চাপ না দিয়ে তাঁর ছেলেকে একটি স্থিতিশীল মানসিকতা বজায় রাখতে সাহায্য করা। জনাব ট্রা বলেন, “পরিবার সবসময় তার পড়াশোনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করার চেষ্টা করে। তাকে কত পয়েন্ট পেতে হবে বা কোন স্কুলে সে সুযোগ পাবে, সেদিকে আমরা মনোযোগ দিই না; আমরা শুধু আশা করি যে পরীক্ষার সময় সে সুস্থ, শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী থাকবে।”

মিঃ ট্রা-র মতে, এই সময়ে পরিবার ও বিদ্যালয়ের মধ্যকার সম্পর্ক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ সভা, শিক্ষকদের অভিজ্ঞতা বিনিময় এবং পরীক্ষা সহায়ক কর্মসূচিগুলো অভিভাবকদের তাদের সন্তানদের আরও ভালোভাবে বুঝতে এবং চাপ কমানোর জন্য যথাযথভাবে সহায়তা করার উপায় শিখতে সাহায্য করে।

শিক্ষার্থীরা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পায়, নিজেদের আবেগ স্থির করে এবং গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষায় অংশগ্রহণের জন্য আরও আত্মবিশ্বাস অর্জন করে।

বিদ্যালয়টি সহায়তা প্রদান করে।

দা নাং-এর অনেক স্কুল প্রাতিষ্ঠানিক জ্ঞান পর্যালোচনার পাশাপাশি উচ্চ মাধ্যমিকের স্নাতক পরীক্ষার আগে শিক্ষার্থীদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নকেও অগ্রাধিকার দেয়।

হিয়েন নহান মাধ্যমিক ও উচ্চ বিদ্যালয়ের (ক্যাম লে ওয়ার্ড) অধ্যক্ষ জনাব নগুয়েন ডুয়ি থাও বিশ্বাস করেন যে, শিক্ষার্থীদের আত্মবিশ্বাস ও দৃঢ়তা রাতারাতি গড়ে ওঠে না, বরং ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা, দলগত কার্যক্রম এবং শিক্ষক ও পরিবারের সহায়তার মাধ্যমে একটি দীর্ঘ প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে তা তৈরি হয়।

জনাব থাও-এর মতে, স্কুলটি পতাকা উত্তোলন অনুষ্ঠানের নাট্যায়ন, বিতর্ক, জনসমক্ষে বক্তৃতা এবং সামাজিক কর্মসূচি পরিচালনার মতো বিভিন্ন কার্যক্রমের মাধ্যমে শিক্ষার্থীদের সম্পৃক্ত হওয়ার এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে নিজেদের প্রকাশ করার সুযোগ সর্বদা তৈরি করে দেয়। এই কার্যক্রমগুলোর মাধ্যমে শিক্ষার্থীরা ক্রমান্বয়ে তাদের মতামত উপস্থাপন করতে, ভয় কাটিয়ে উঠতে এবং নিজেদের অভিজ্ঞতা থেকে পরিপক্ক হতে শেখে।

সম্প্রতি, জনাব থাও ২০২৬ সালের হাই স্কুল গ্র্যাজুয়েশন পরীক্ষার আগে দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষার্থীদের সাথে আলাপচারিতায় একটি পুরো ক্লাসেরও বেশি সময় উৎসর্গ করেছেন। এই আলাপচারিতার পর্বটি কেবল উপদেশের মধ্যেই সীমাবদ্ধ ছিল না, বরং এটি একটি ঘনিষ্ঠ ও অন্তরঙ্গ আলাপে পরিণত হয়েছিল, যেখানে শিক্ষার্থীদের মানসিক প্রস্তুতি, কার্যকর অধ্যয়ন পদ্ধতি এবং প্রস্তুতির চূড়ান্ত পর্যায়ে নিজেদের আবেগ নিয়ন্ত্রণের বিষয়ে নির্দেশনা দেওয়া হয়।

“পরীক্ষার দিন যতই ঘনিয়ে আসে, অনেক শিক্ষার্থী উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে। কিন্তু উদ্বেগ একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, যা প্রমাণ করে যে শিক্ষার্থীরা তাদের ভবিষ্যৎ নিয়ে সত্যিই চিন্তিত। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, ভয়কে প্রশ্রয় না দিয়ে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা,” জনাব থাও বলেন। তিনি শিক্ষার্থীদের অতিরিক্ত চাপ সামলানোর জন্য পড়াশোনার লক্ষ্যগুলোকে ছোট ছোট ধাপে ভাগ করে নিতে, একটি নিয়মিত দৈনন্দিন রুটিন বজায় রাখতে এবং পরীক্ষার আগের রাতে সারারাত জেগে থাকা পুরোপুরি পরিহার করার পরামর্শ দেন।

"আমি ছাত্রছাত্রীদের সবসময় বলি যে পরীক্ষা একটি বড় মাইলফলক, কিন্তু তা তাদের সম্পূর্ণ যোগ্যতা নির্ধারণ করে না। পরীক্ষাকে দীর্ঘ কঠোর পরিশ্রমের পর একটি সাফল্য হিসেবে ভাবো। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, তুমি তোমার সর্বোচ্চ চেষ্টা করেছ এবং নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রক একজন ব্যক্তির মানসিকতা নিয়ে যেকোনো ফলাফল মেনে নিতে প্রস্তুত," জনাব থাও পরামর্শ দেন।

এই একই অঙ্গীকার ব্যক্ত করে, ওং ইচ খিয়েম হাই স্কুলের (হোয়া ভাং কম্যুন, দা নাং) অধ্যক্ষ জনাব থাই কুয়াং বিন বলেন যে, জ্ঞান পর্যালোচনা জোরদার করার পাশাপাশি স্কুলটি সর্বদা মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা প্রদানের উপরও মনোযোগ দেয়, যাতে শিক্ষার্থীরা সর্বোত্তম মানসিকতা নিয়ে পরীক্ষায় অংশগ্রহণ করতে পারে।

জনাব বিনের মতে, হোম-রুম শিক্ষক এবং বিষয় শিক্ষক নিয়মিতভাবে প্রত্যেক ছাত্রছাত্রীর উপর নজর রাখেন এবং পড়াশোনা ও বিশ্রামের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে তাদের সময়মতো উৎসাহ, সমর্থন ও নির্দেশনা প্রদান করেন। এছাড়াও, স্কুলটি অনেকগুলো ওরিয়েন্টেশন কাউন্সেলিং সেশনের আয়োজন করে, যেখানে পরীক্ষার কৌশল এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের বিভিন্ন পদ্ধতি শেখানো হয়, যাতে ছাত্রছাত্রীরা চূড়ান্ত প্রস্তুতির সময়ে চাপ কমাতে পারে।

“পরীক্ষার মরসুমের চাপপূর্ণ ঝঞ্ঝাবর্তে, কথোপকথন এবং ভাগ করে নেওয়ার মতো ‘আধ্যাত্মিক সহায়ক মাধ্যমগুলো’ শুধু মানসিক চাপ কমাতেই সাহায্য করে না, বরং শিক্ষার্থীদের মনে করিয়ে দেয় যে তাদের পরিবার, শিক্ষক এবং বিদ্যালয় সর্বদা তাদের পাশে আছে। এই গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষায় আত্মবিশ্বাস ও আত্মপ্রত্যয় নিয়ে প্রবেশ করার সময়, বোঝাপড়া এবং ভাগ করে নেওয়া শিক্ষার্থীদের আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী ও শান্ত বোধ করার ভিত্তি তৈরি করে,” বলেছেন হিয়েন নহান মাধ্যমিক ও উচ্চ বিদ্যালয়ের অধ্যক্ষ জনাব নগুয়েন ডুয়ি থাও।

উৎস: https://giaoducthoidai.vn/tram-binh-yen-truc-ky-thi-post778651.html