প্রতিদিন এক কাপ কফি পান করলে শরীরে কীভাবে পরিবর্তন আসে?

মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করুন

পরিমিত পরিমাণে কফি পান আপনাকে সজাগ থাকতে, আরও মনোযোগী হতে এবং তন্দ্রাচ্ছন্নতা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। কফির এই প্রভাবের কারণ হল ক্যাফেইন মস্তিষ্কের রিসেপ্টরগুলির সাথে আবদ্ধ হওয়ার ক্ষমতা রাখে, যার ফলে ক্লান্তি প্রতিরোধ করা যায়।

এছাড়াও, কফি জ্ঞানীয় কার্যকারিতাও সমর্থন করে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। অনেক গবেষণা অনুসারে, দিনে ১-২ কাপ কফি পান করলে আলঝাইমার, স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং জ্ঞানীয় পতনের মতো রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

প্রতিদিন কফি পান করলে আপনার শরীরে আশ্চর্যজনক পরিবর্তন আসবে। ছবি: গেটি ইমেজেস

মেজাজ উন্নত করুন

ক্যাফেইন মস্তিষ্ককে ডোপামিন উৎপাদনে উদ্দীপিত করে, যা একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা উত্তেজনা, সুখ এবং প্রেরণার অনুভূতি নিয়ে আসে। অতএব, প্রতিদিন এক কাপ কফি পান করলে আপনি আরও সুখী, আরও আশাবাদী এবং জীবনকে আরও ভালোবাসতে পারেন। এছাড়াও, অল্প পরিমাণে ক্যাফেইন মানসিক চাপ কমাতে এবং মাথাব্যথা উপশম করতেও সাহায্য করে।

অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত করুন

ক্যাফেইন কেবল মস্তিষ্ককেই প্রভাবিত করে না, পেশীকেও প্রভাবিত করে। এটি পেশী সংকোচন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, ব্যায়ামের সময় ব্যথা এবং ক্লান্তি কমায়।

এছাড়াও, ক্যাফেইন চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, যা পেশীগুলির কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ব্যায়ামের আগে এক কাপ কফি পান করলে আপনার ধৈর্য বৃদ্ধি পাবে, কর্মক্ষমতা উন্নত হবে এবং আরও ভালো ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে।

দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমানো

বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিমিত কফি পান পার্কিনসন এবং আলঝাইমার রোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, লিভার রোগের মতো কিছু বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। কফিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোষকে ডিএনএ ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে, লিভার ক্যান্সার, কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের মতো কিছু ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।

অনিদ্রার কারণ হতে পারে

ঘুমানোর আগে খুব বেশি সময় ধরে ক্যাফেইন খেলে অনিদ্রা হতে পারে। ক্যাফেইনের অর্ধ-জীবন প্রায় ৫-৬ ঘন্টা, তাই ঘুমানোর কমপক্ষে ৬ ঘন্টা আগে কফি পান করা এড়িয়ে চলা উচিত। তবে ঘুমের উপর প্রভাব প্রতিটি ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার উপরও নির্ভর করে।

হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি

কফি এবং অন্যান্য অনেক পানীয়তে পাওয়া একটি উদ্দীপক ক্যাফেইন, হৃদযন্ত্রের সিস্টেমে অস্থায়ী পরিবর্তন আনতে পারে। বিশেষ করে, এটি খাওয়ার পর অল্প সময়ের জন্য হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে।

সুস্থ হৃদরোগ ব্যবস্থার লোকেদের ক্ষেত্রে, এই পরিবর্তনগুলি সাধারণত ছোটখাটো হয় এবং গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে না। তবে, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, ক্যাফিনের প্রভাব আরও জটিল এবং সম্ভাব্য বিপজ্জনক হতে পারে।

হজমের সমস্যা সৃষ্টি করে

কফির পাকস্থলীকে অ্যাসিড তৈরিতে উদ্দীপিত করার ক্ষমতা রয়েছে। এই অ্যাসিড হজমের জন্য অপরিহার্য, কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে উৎপাদিত হলে, এটি অম্বল, বদহজম বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মতো অস্বস্তিকর লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। যদি আপনার পাকস্থলী সংবেদনশীল হয়, তাহলে আপনার পেটের উপর কফির প্রভাব কমাতে নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি বিবেচনা করুন।

ক্যাফিনের আসক্তি

নিয়মিত কফি পান করলে কফিতে পাওয়া উদ্দীপক ক্যাফিনের উপর নির্ভরতা তৈরি হতে পারে। যখন আপনার শরীর প্রতিদিন ক্যাফিন গ্রহণে অভ্যস্ত হয়ে যায়, তখন হঠাৎ কফি বন্ধ করলে একের পর এক অপ্রীতিকর লক্ষণ দেখা দিতে পারে, যা ক্যাফিন প্রত্যাহার সিন্ড্রোম নামে পরিচিত।

সূত্র: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html