কফি, চা এবং পানি পান করলে রক্তচাপের উপর কীভাবে প্রভাব পড়ে?

মানসিক চাপ, ব্যায়ামের অভাব বা লবণাক্ত খাবার রক্তচাপ বাড়াতে পারে, বিপরীতে, নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার বা পর্যাপ্ত ঘুম এই সূচক কমাতে সাহায্য করতে পারে।

তাহলে, আপনার দৈনন্দিন জীবনের সাথে সম্পর্কিত অভ্যাসগুলি, যেমন আপনার প্রিয় কফি, জল বা চা পান, রক্তচাপকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

এই আকর্ষণীয় প্রশ্নের উত্তর দিতে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত একজন অভ্যন্তরীণ চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ ডঃ কিন রাও আপনাকে এটি ব্যাখ্যা করবেন, স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট ভেরিওয়েল হেলথ অনুসারে।

তিনি বলেন, কফি, চা এবং পানি রক্তচাপকে বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করে। যদিও কফি রক্তচাপের সাময়িক বৃদ্ধি ঘটাতে পারে, চায়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট তা কমাতে সাহায্য করে, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং হাইড্রেটেড থাকা সামগ্রিক রক্তচাপের মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে।

কফি, পানি এবং চা পান করলে রক্তচাপের উপর প্রভাব পড়তে পারে।

ছবি: এআই

কফি: সাময়িকভাবে রক্তচাপ বাড়ায়

কফি রক্তচাপের অস্থায়ী বৃদ্ধি ঘটাতে পারে, আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকুক বা না থাকুক। কফিতে থাকা ক্যাফেইন স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে শরীর ধমনী এবং শিরা সংকুচিত করে প্রতিক্রিয়া দেখায়, হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি করে।

তবে, কফি দীর্ঘমেয়াদী রক্তচাপ বৃদ্ধি করে না। ৪০০ মিলিগ্রামের কম ক্যাফেইন, অর্থাৎ দিনে প্রায় ২-৩ কাপ কফি পান করা বেশিরভাগ মানুষের জন্য সাধারণত নিরাপদ। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে ২-৩ কাপ কফি পান করলে সুস্থ মানুষের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমানো যায়।

চা: রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে

চা, বিশেষ করে গ্রিন টি, নিয়মিত পান করলে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এবং হার্ট অ্যাটাক, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। গ্রিন টি-তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফ্রি র‍্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে - অস্থির অণু যা দীর্ঘস্থায়ী রোগে অবদান রাখে।

এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি এন্ডোথেলিয়ামের (রক্তনালীর আস্তরণ) কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে এবং রক্তনালীগুলির প্রসারণকে সমর্থন করে। যখন রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয়, তখন অতিরিক্ত চাপ তৈরি না করেই রক্ত ​​আরও সহজে প্রবাহিত হয়, যার ফলে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

জল: রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।

পানি পান করলে রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে, কিন্তু কফি বা চায়ের মতো এর সরাসরি প্রভাব পড়ে না। পানিশূন্যতা রোধে পর্যাপ্ত পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ, যা পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে রক্তচাপ বাড়াতে বা কমাতে পারে।

শরীর হাইড্রেটেড রাখতে, তরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখতে বিশেষজ্ঞরা দিনে ৬-৮ গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm