প্রতিদিন কমলার রস পান করার উপকারিতা কী কী?

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে ভিটামিন সি পরিপূরক, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী এবং সুন্দর ত্বক আনতে প্রত্যেকেরই সকালের নাস্তায় এক গ্লাস কমলার রস পান করা উচিত। তাহলে, প্রতিদিন এক গ্লাস কমলার রস পান করার প্রভাব কী?

কমলার রসের পুষ্টিগুণ

হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হসপিটাল - ক্যাম্পাস ৩-এর ডক্টর হুইন তান ভু-এর মতে, প্রতি ১০০ গ্রাম কমলায় ৮৭.৬ গ্রাম জল, ১০৪ মাইক্রোগ্রাম ক্যারোটিন - একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন, ৩০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, ৯৩ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, ২৬ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, ৯ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম, ০.৩ গ্রাম ফাইবার, ৪.৫ মিলিগ্রাম সোডিয়াম, ৭ মিলিগ্রাম ক্রোমিয়াম, ২০ মিলিগ্রাম ফসফরাস, ০.৩২ মিলিগ্রাম আয়রন এবং ৪৮ কিলোক্যালরি শক্তির পরিমাণ থাকে।

কমলালেবুতে থাকা উচ্চ ভিটামিন সি শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, যার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় এবং শরীরকে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

কমলার রস ফাইবারের একটি ভালো উৎস। গবেষণায় দেখা গেছে যে ফাইবার শরীরকে হজমের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং কিছু ক্যান্সারের মতো রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

কমলার রস ভিটামিন সি-এর একটি ঘনীভূত উৎস, যা জলে দ্রবণীয় ভিটামিন যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও, ভিটামিন সি হাড় গঠন, ক্ষত নিরাময় এবং মাড়ির স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।

কমলার রসে থাকা ফোলেট ডিএনএ সংশ্লেষণে ভূমিকা পালন করে এবং ভ্রূণের বৃদ্ধি ও বিকাশে সহায়তা করে। উল্লেখ না করে, কমলার রস খনিজ পটাশিয়ামের একটি চমৎকার উৎস, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, হাড়ের ক্ষয় রোধ করে এবং হৃদরোগ ও স্ট্রোক থেকে রক্ষা করে।

প্রতিদিন কমলার রস পান করার উপকারিতা কী তা অনেকেরই চিন্তার বিষয়।

প্রতিদিন কমলার রস পান করার উপকারিতা কী কী?

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউট্রিশনের প্রাক্তন উপ-পরিচালক - সহযোগী অধ্যাপক, ডঃ নগুয়েন থি লাম বলেন যে কমলার রস কেবল ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারের একটি ভালো উৎস নয়, এতে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে এবং রোগজীবাণু গঠন প্রতিরোধ করে।

প্রতিদিন এক গ্লাস কমলার রস পান করুন, আপনার শরীর নিম্নলিখিত দুর্দান্ত সুবিধাগুলি পাবে:

কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করুন

কমলার রস প্রস্রাবের pH মাত্রা বাড়ানোর ক্ষমতা রাখে, যা কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমায়। কমলা উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করে এবং চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, কিডনির উপর চাপ কমিয়ে কিডনিকে ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

হৃদরোগের উন্নতি করুন

কমলালেবুতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র‌্যাডিক্যালের ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং কোলেস্টেরলের জারণ রোধ করতে সাহায্য করে।

অক্সিডাইজড কোলেস্টেরল ধমনীর ভেতরে আটকে থাকে এবং হৃদপিণ্ডে রক্ত ​​সরবরাহ সীমিত করে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক হয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এই মুক্ত র‍্যাডিকেলের প্রভাবকে নিরপেক্ষ করতে এবং হৃদপিণ্ডকে রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

নিয়মিত কমলার রস পান করলে শরীর হৃদরোগ থেকে রক্ষা পায় এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত হয়।

ওজন নিয়ন্ত্রণ

কমলার রসে থাকা ফাইবার ওজন না বাড়িয়ে পেট ভরা অনুভব করতে সাহায্য করে। এর ফলে যারা ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তাদের জন্য কমলার রস পান করা শক্তির একটি আদর্শ উৎস।

ক্যান্সার প্রতিরোধ করুন

কমলালেবু ভিটামিন সি-এর একটি চমৎকার উৎস, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী। এছাড়াও, কমলায় প্রচুর পরিমাণে পাওয়া লিমোনিন নামক একটি যৌগের ক্যান্সার প্রতিরোধকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

এই যৌগটি তখন কাজ করে যখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যর্থ হয়। এটি ক্যান্সার কোষ সনাক্ত করে এবং তাদের ধ্বংস করে, ক্যান্সারকে আক্রমণ থেকে বিরত রাখে।

মস্তিষ্কের সমর্থন

কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট এবং ফলিক অ্যাসিড থাকে, যা মস্তিষ্কের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কমলালেবু ঘনত্ব বা শেখার ক্ষমতা উন্নত করতেও সাহায্য করে।

কমলার রস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ দিয়ে মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করে। এই উপাদানটি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমর্থন করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করুন

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলালেবুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির বৈশিষ্ট্য রয়েছে। শক্তিশালী এবং স্থিতিশীল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কারণে, শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে আরও ভালোভাবে লড়াই করতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

এছাড়াও, কমলালেবুতে থাকা পলিফেনলগুলি ভাইরাস-বিরোধী এবং শরীরে প্রবেশকারী ভাইরাসগুলিকে ধ্বংস করে, যার ফলে সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।

"প্রতিদিন কমলার রস পান করার উপকারিতা কী?" প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য উপরে তথ্য দেওয়া হল। আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় নিয়মিত কমলার রস যোগ করুন।

হা আন (সংশ্লেষণ)

সূত্র: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html