সাঁতার কেন হৃদয়ের জন্য ভালো?

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: মাঙ্কিপক্সের প্রথম লক্ষণগুলি কী কী?; ডাল কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো; ঘুমন্ত অবস্থায় মৃত্যুর কারণ কী?...

ডাক্তাররা ভালো কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম প্রকাশ করেছেন যা জীবন দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করে

সকলেই জানেন যে ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, অনেক রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে, জীবন দীর্ঘায়িত করে। একজন নামীদামী ব্রিটিশ ডাক্তার সম্প্রতি এমন ব্যায়াম প্রকাশ করেছেন যা হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো, জীবন দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করে।

বহু বছর ধরে প্রাক্তন ব্রিটিশ ডাক্তার এবং মেডিকেল টেলিভিশন উপস্থাপক ডঃ মাইকেল মোসলি বলেছেন, সাঁতার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভালো খেলা , যার মধ্যে হৃদরোগের স্বাস্থ্যও রয়েছে।

মাইকেল মোসলি বলেন, সাঁতারের বিশাল উপকারিতা রয়েছে এবং এটি আপনাকে দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করতে পারে। এটি আসলে শরীরকে ধমনীর স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে সাহায্য করে "যা স্থল-ভিত্তিক ব্যায়াম করে না।"

সাঁতার হৃদয়ের জন্য ভালো।

মিঃ মাইকেল মোসলি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সাউথ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা প্রকল্পের উদ্ধৃতি দিয়েছেন, যেখানে ২০ থেকে ৯০ বছর বয়সী ৪০,০০০ এরও বেশি লোকের উপর গড়ে ১৩ বছর ধরে গবেষণা চালানো হয়েছিল এবং দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত সাঁতার কাটেন তাদের মৃত্যুর হার অনেক কম ছিল।

বিশেষ করে, গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত সাঁতারুদের রোগে মৃত্যুর ঝুঁকি দৌড়বিদ বা হাঁটার তুলনায় ৫০% কম । পাঠকরা ২৭ অক্টোবর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

ডাল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো

মটরশুঁটির অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যেমন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হজমের জন্য ভালো।

বিশেষ করে, এটি এমন একটি খাবার যার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) কম, প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ এবং ক্যালোরি কম, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে, তাই এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই ভালো।

পুষ্টিবিদ বিধি চাওলা, ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ এবং ফিসিকো ডায়েট অ্যান্ড স্কিন ক্লিনিক (ভারত) এর পরিচালক, বলেন: মটরশুঁটির অসংখ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে উল্লেখযোগ্য হল রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করা এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করা ।

মটরশুঁটির অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য মটরশুঁটি কেন ভালো তার কারণগুলি এখানে দেওয়া হল:

ক্যালোরি কম। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগ (USDA) অনুসারে, ১০০ গ্রাম সবুজ মটরশুঁটিতে মাত্র ৮০ ক্যালোরি থাকে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার গুরুত্বপূর্ণ কারণ অতিরিক্ত ওজন ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণ। এছাড়াও, অতিরিক্ত ওজন ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তোলে।

পটাশিয়াম সমৃদ্ধ। পটাশিয়ামের ঘাটতি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, তাই এই খনিজটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ১০০ গ্রাম মটরশুঁটিতে ২৪৪ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো হতে পারে। এছাড়াও, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য পটাশিয়াম গুরুত্বপূর্ণ।

প্রোটিন সমৃদ্ধ। ১০০ গ্রাম মটরশুঁটিতে ৫ গ্রাম প্রোটিন থাকে। প্রোটিন হলো তৃপ্তির কারণ, যা ক্ষুধা নিবারণে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই গবেষণার ফলাফল ২৭ অক্টোবর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় প্রকাশিত হবে।

ঘুমন্ত অবস্থায় মৃত্যুর কারণ কী?

আমাদের বেশিরভাগ মানুষই জীবনের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটায়। খুব কম সংখ্যক মানুষ ঘুমের মধ্যেই মারা যায়। এর কারণ সাধারণত কিছু নির্দিষ্ট রোগের সাথে সম্পর্কিত।

বেশিরভাগ মানুষই কখন মারা যাবে তা বেছে নিতে পারে না। দিনের সকল সময়ের মধ্যে, ঘুমের মধ্যে মৃত্যুকে সবচেয়ে শান্তিপূর্ণ এবং ব্যথামুক্ত বলে মনে হয়।

যাদের হৃদরোগ আছে তাদের ঘুমের মধ্যে হৃদরোগের আক্রমণ, এমনকি হঠাৎ মৃত্যুর সম্ভাবনা বেশি থাকে।

তবে ঘুমের মধ্যে হঠাৎ মৃত্যু বিরল। এর কারণ সাধারণত হৃদরোগের মতো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে প্রকাশিত একটি প্রবন্ধে অনুমান করা হয়েছে যে প্রায় ১৫-২০% আকস্মিক মৃত্যু হৃদরোগের কারণে হয়। হৃদরোগের মধ্যে, করোনারি ধমনী রোগ আকস্মিক মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ।

হার্ট রিদম জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় ২২% আকস্মিক হৃদরোগে মৃত্যু রাতে ঘটে। রোগীর হৃদরোগ হয় এবং ঘুমন্ত অবস্থায় মারা যায়। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-boi-loi-tot-cho-tim-mach-185231026200325072.htm