৪০ বছরের বেশি বয়সীদের কেন বেশি পানি পান করা উচিত?

প্রতিদিন আপনার কতটা পানি পান করা উচিত তা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে ( ইউকে) অনুসারে, ৪০ বছর বয়সের পরে, মানুষের শরীরের পরিবর্তন এবং প্রতিদিনের ওষুধের প্রভাবের কারণে আরও বেশি পানি পান করা প্রয়োজন।

বার্ধক্যের প্রভাবের কারণে, ৪০ বছরের বেশি বয়সীদের আরও বেশি জল পান করা প্রয়োজন।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ৪০ বছর বয়স থেকে কিডনির পানি ধরে রাখার ক্ষমতা হ্রাস পায়, যার ফলে শরীরে তরল ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। ৬৫ বছর বয়সের পরে এই হ্রাস আরও দ্রুত ঘটে। বয়স্ক ব্যক্তিদের পানিশূন্যতার ঝুঁকি বেশি হওয়ার অনেক কারণের মধ্যে এটি একটি।

৪০ বছরের বেশি বয়সীদের আরও বেশি জল পান করার আরেকটি কারণ হল তারা তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রচুর ওষুধ গ্রহণ করে। এর মধ্যে কিছু ওষুধ পানিশূন্যতার কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মেটফরমিন এবং অনেক ডায়াবেটিসের ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যার ফলে লোকেরা ঘন ঘন প্রস্রাব করে।

অতিরিক্তভাবে, ল্যাক্সেটিভ ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে, যা শরীর থেকে জল বের করে দেয়। রক্তচাপের চিকিৎসায় ব্যবহৃত ACE ইনহিবিটর এবং মূত্রবর্ধক উভয়ই রক্তনালীতে তরলের পরিমাণ কমাতে পারে, যার ফলে শরীর ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকিতে পড়ে।

পানিশূন্যতার কারণে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, দ্রুত হৃদস্পন্দন, দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস, নিম্ন রক্তচাপ এবং আরও অনেক উপসর্গ দেখা দেয়। তরুণাস্থি ক্ষয়ের কারণে যাদের জয়েন্টে ব্যথা হয়, তাদের ক্ষেত্রে পানিশূন্যতা লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে। কারণ তরুণাস্থি ৮০% জল দিয়ে তৈরি। যখন পানিশূন্যতা দেখা দেয়, তখন শরীর গুরুত্বপূর্ণ কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য জয়েন্ট থেকে জল সংগ্রহ করে। ফলস্বরূপ, জয়েন্টে ব্যথা আরও তীব্র হয়ে ওঠে।

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য, ৪০ বছরের বেশি বয়সীদের নিয়মিত পানি পান করা উচিত, এমনকি তৃষ্ণার্ত না হলেও। পানিশূন্যতার একটি সতর্কতামূলক লক্ষণ হল প্রস্রাবের রঙের উপর নির্ভর করে। গাঢ় প্রস্রাব প্রায়শই পানিশূন্যতার লক্ষণ।

বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার জল পান করা উচিত। যদি আবহাওয়া গরম থাকে অথবা আপনি ব্যায়াম করেন , তাহলে আপনার আরও বেশি পান করা উচিত । মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, ফিল্টার করা জল ছাড়াও, লোকেরা নারকেল জল বা স্মুদি পান করতে পারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm