সাউনা কী?
সৌনা, যা স্টিম বাথ নামেও পরিচিত, এর নামটি ফিনিশ শব্দ থেকে এসেছে যার অর্থ "স্নান করা"। এটি একটি চিকিৎসা পদ্ধতি যা শরীর পরিষ্কার করার জন্য তাপ, ঘাম এবং বাষ্প ব্যবহার করে।
ওজন কমানোর জন্য সাউনা ব্যবহার কি উপকারী?
অনেকে বিশ্বাস করেন যে সওনাতে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে জল বেরিয়ে গেলে ওজন কমাতে সাহায্য হয়। তবে, এটি কেবল একটি স্বল্পমেয়াদী প্রভাব, কারণ এই ওজন হ্রাস চর্বি পোড়ানোর কারণে নয়, বরং শরীর থেকে জল বেরিয়ে যাওয়ার কারণে হয়।
ভারতীয় ব্যারিয়াট্রিক সার্জন ডঃ বিনয় কুমার শ বলেছেন: "সোনা থেরাপি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে এবং শরীরকে শিথিল করার মাধ্যমে সার্বিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে। তবে, এটি ওজন কমানোর কোনো দীর্ঘমেয়াদী পদ্ধতি নয়, কারণ এতে মূলত শরীর থেকে জলীয় অংশ বেরিয়ে যায়। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তবে এর সাথে ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস যুক্ত করা উচিত।"
সাউনা ব্যবহারের মাধ্যমে ওজন কমানোর একটি বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা।
জলীয় বাষ্প বেরিয়ে যাওয়ার কারণে ওজন হ্রাস: যখন শরীর উচ্চ তাপমাত্রার সংস্পর্শে আসে, তখন স্নায়ুতন্ত্র শরীরকে ঠান্ডা করার জন্য ঘর্মগ্রন্থিগুলোকে সংকেত পাঠায়। সনা সেশনের পর, উল্লেখযোগ্য পরিমাণে জলীয় বাষ্প বেরিয়ে যাওয়ার কারণে আপনার ওজন কমতে পারে, কিন্তু এটি ওজন হ্রাস নয়; এটি কেবল সাময়িক পানিশূন্যতা।
ক্যালোরি পোড়ানো: রিসার্চ গেটের মতে, একটি ইনফ্রারেড সাউনা থেকে নির্গত ইনফ্রারেড রশ্মি প্রায় ৩০ মিনিটে আনুমানিক ৪০০-৬০০ ক্যালোরি পোড়াতে পারে। প্রতিটি সাউনা সেশনের পর একজন সাধারণ ব্যক্তি ঘামের মাধ্যমে প্রায় ১ পাউন্ড (০.৫ কেজির কম) ওজন কমাতে পারেন।
সনা ব্যবহারে আপনার হৃদস্পন্দন সামান্য বেড়ে যেতে পারে, ফলে বিশ্রামের তুলনায় বেশি ক্যালোরি পোড়ে। তবে, আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমাতে চান, তাহলে শুধু সনায় শরীর ডুবিয়ে রাখাই যথেষ্ট নয়।
পানিশূন্যতার ঝুঁকি: অতিরিক্ত ঘামের ফলে পানিশূন্যতা হতে পারে। তাই, স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমাতে সাউনা সেশনের সময় এবং পরে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo
মন্তব্য (0)