10 jógových pozic pro rozjasnění matné zimní pleti

SKĐS - Zimní počasí často způsobuje, že pleť je suchá, matná a drsná kvůli nedostatku hydratace a špatnému krevnímu oběhu. Místo spoléhání se pouze na kosmetiku můžete svou pleť vylepšit a rozjasnit zevnitř pomocí jógy.

Provádění těchto jógových pozic zvyšuje krevní oběh, zlepšuje okysličení buněk, snižuje stres a podporuje přirozenou detoxikaci. Tyto faktory pomáhají pleti stát se jasnější, méně náchylnou k vyrážkám, méně matnou a lépe chráněnou před zimním počasím.

1. Rybí póza

Pozice ryby pomáhá otevřít hrudník, zvýšit kapacitu plic a zvýšit průtok krve do obličeje, čímž pomáhá rozjasnit matnou pleť.

Jak na to:

Lehněte si na záda s rovnýma nohama.

Položte obě ruce pod boky dlaněmi dolů.

Zvedněte hrudník, prohněte se v zádech a jemně namiřte horní část hlavy k podlaze.

Vydržte v pozici několik nádechů a jemně se uvolněte.

Provádění rybí pozice pomáhá zvýšit průtok krve do obličeje a rozjasnit pleť.

2. Psí pozice směřující dolů

Tato pozice zlepšuje krevní oběh v hlavě a obličeji, zanechává pokožku svěží a plnou energie a zároveň snižuje otoky podporou lymfatického oběhu.

Jak na to:

• Začněte v pozici prkna.
• Zvedněte boky nahoru a vytvořte tvar obráceného písmene V.
• Držte páteř rovnou a paty směřujte k podlaze.
• Uvolněte hlavu a zhluboka dýchejte, v pozici vydržte 20-30 sekund.

  

  Jóga s psem směřujícím dolů.

3. Pozice luku

Pozice úklony stimuluje trávicí systém a pomáhá redukovat matnou pokožku způsobenou špatným zdravím střev. Tato pozice také posiluje záda a zlepšuje držení těla.

Jak na to:

• Lehněte si na břicho, pokrčte kolena a natáhněte se za sebe, abyste se uchopili za kotníky.
• Nadechněte se a zvedněte hrudník a nohy; nezapomeňte jemně přitáhnout nohy k otevření hrudníku.
• Vydržte v pozici několik nádechů a pomalu se uvolněte.

  

  Pozice luku stimuluje trávení, pomáhá rozjasnit mdlou pleť způsobenou špatným trávením.

4. Póza kobry

Pozice kobry pomáhá protahovat hrudní svaly, zlepšovat dýchání a zmírňovat stres, který je častou příčinou akné a matné pleti.

Jak na to:

• Lehněte si na břicho s dlaněmi pod rameny, zkříženými na hrudi.
• Lokty držte blízko u těla a silou rukou zvedejte hrudník.
• Ramena držte uvolněná, oči upřené dopředu a v pozici vydržte několik nádechů.

  

  Jak provést pózu kobry.

5. Pozice pluhu stimuluje krevní oběh a rozjasňuje pleť

Tato obrácená pozice pomáhá očistit tělo stimulací štítné žlázy a zklidněním mysli a zároveň stimuluje lepší krevní oběh v obličeji, což okamžitě rozzáří obličej.

Jak na to:

• Lehněte si na záda se zvednutýma nohama.
• Přitáhněte prsty u nohou k podlaze, za hlavu.
• V případě potřeby si podepřete záda rukama.
• Jemně držte a pomalu uvolňujte.

  

  Pozice pluhu stimuluje krevní oběh v obličeji a rozjasňuje pleť.

6. Póza dítěte

Tato pozice pomáhá relaxovat a redukovat stres – faktor, který snadno způsobuje unavení a bezvládí pokožky. Zároveň pozice pomáhá zvýšit průtok krve do hlavy, což přispívá ke zlepšení jasu pleti.

Jak na to:

• Klekněte si na podložku a posaďte se na paty.
• Spusťte tělo dopředu a natáhněte paže podél těla nebo nad hlavu.
• Položte si čelo na podložku, uvolněte tělo a pomalu a zhluboka dýchejte.

  

  Póza dítěte.

7. Póza banánovníku

Tato obrácená pozice zvyšuje průtok krve do obličeje, což má za následek jasnější pleť a lepší texturu pokožky; pomáhá zvýšit koncentraci a zmírnit stres.

Jak na to:

• Začněte klečením a propletením prstů.
• Položte horní část hlavy na podlahu.
• Pomalu zvedněte nohu nahoru.
• Mějte břišní svaly zpevněné.
• Jemně se snižte dolů.

Poznámka: Začátečníci by měli tuto pozici cvičit pod dohledem profesionála.

Pozice obrácené stojky na rukou.

8. Pozice velblouda

Velbloudí pozice pomáhá protáhnout přední část těla a zlepšuje dýchání, což umožňuje kyslíku efektivněji dosáhnout kožních buněk a dodává jim přirozený lesk.

Jak na to:

• Klekněte si rovně, ruce si položte na paty.
• Zatlačte boky dopředu a otevřete hrudník, hlavu mírně zakloňte dozadu.
• Vydržte v pozici několik nádechů a pomalu se uvolněte.

  

  Póza velblouda.

9. Předklon v sedu

Tato pozice pomáhá uvolnit mysl, zmírňuje stres a napomáhá lepšímu trávení, což vše má pozitivní vliv na pokožku.

Jak na to:

• Sedněte si s rovnýma nohama a natáhněte se dopředu k chodidlům.
• Při předklonu narovnejte páteř.
• Vydržte 20 - 30 sekund.

Předklon pomáhá relaxovat, zmírňovat stres a podporuje zářivou pleť.

10. Pozice trojúhelníku

Pozice trojúhelníku pomáhá zvýšit krevní oběh a protáhnout hrudní svaly, čímž napomáhá lepší cirkulaci kyslíku v těle; podporuje hormonální rovnováhu a pomáhá zlepšit jas pleti.

Jak na to:

• Postavte se rovně s nohama rozkročenýma na šířku ramen.
• Natáhněte paže do stran.
• Natáhněte pravou ruku tak, abyste se dotkli holeně nebo podlahy.
• Zvedněte levou ruku nahoru.
• Opakujte s druhou stranou.

Jak dělat trojúhelníkovou pózu.

Při procvičování těchto pozic naslouchejte svému tělu. Pokud se v určité pozici necítíte dobře, uvolněte se a přestaňte. Je důležité si na každou pozici zvyknout a pravidelně cvičit, abyste si všimli změn na své pokožce.

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/10-tu-the-yoga-giup-lam-sang-lan-da-xin-mau-trong-mua-dong-16925120511324129.htm