1. Úloha výživy v regulaci hladiny cukru v krvi
- 1. Úloha výživy v regulaci hladiny cukru v krvi
- 2. Některé potraviny, které pomáhají kontrolovat cukrovku
- 2.1. Moringa přirozeně snižuje hladinu cukru v krvi a je účinným protizánětlivým prostředkem
- 2.2. Chia semínka jsou superpotravina bohatá na rozpustnou vlákninu, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi.
- 2.3. Borůvky jsou bobule s nízkým glykemickým indexem bohaté na antokyany.
- 2.4. Skořice je známé koření, které má účinek snižovat hladinu glukózy v krvi.
Diabetes je jedním z nejrychleji se rozvíjejících onemocnění na světě a postihuje miliony lidí.
Kromě léčby léky a změn životního stylu má každodenní strava přímý vliv na schopnost těla regulovat hladinu cukru v krvi.
Pokud jsou potraviny správně vybrány, nejen omezují skoky hladiny cukru v krvi po jídle, ale také zlepšují citlivost na inzulín a snižují zánět – faktory, které přispívají k inzulínové rezistenci.
Podle informací zveřejněných na TOI jsou rostlinné potraviny bohaté na bioaktivní látky i nadále uznávány jako látky podporující lidi s diabetem díky své schopnosti snižovat oxidační stres a zlepšovat metabolismus glukózy.
2. Některé potraviny, které pomáhají kontrolovat cukrovku
Diabetes je jedním z nejrychleji se rozvíjejících onemocnění na světě a postihuje miliony lidí.
2.1. Moringa přirozeně snižuje hladinu cukru v krvi a je účinným protizánětlivým prostředkem
Moringa se v tradiční indické medicíně používá po staletí a v posledních letech se díky své vysoké nutriční hodnotě stala stále populárnější po celém světě . Listy moringy jsou bohaté na antioxidanty, vitamín A, vitamín C, vápník a železo.
Moringa může zejména pomoci snížit hladinu cukru v krvi u diabetiků. Experimenty prokázaly, že sloučeniny v moringě pomáhají zvýšit citlivost na inzulín, a tím pomáhají tělu efektivněji využívat glukózu. Díky svým protizánětlivým vlastnostem moringa také pomáhá snižovat chronický zánět – základní příčinu inzulínové rezistence.
Moringa se snadno začleňuje do jídel: Pijte moringový čaj, přidávejte moringový prášek do smoothie, polévek, čočkových pokrmů... Tato potravina také pomáhá zvýšit metabolismus a energii, je vhodná pro lidi, kteří se snaží kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Moringa může pomoci snížit hladinu cukru v krvi u diabetiků.
2.2. Chia semínka jsou superpotravina bohatá na rozpustnou vlákninu, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Chia semínka jsou nazývána superpotravinou nejen kvůli svému vysokému nutričnímu obsahu, ale také kvůli své schopnosti pomáhat s metabolismem cukrů. Mezi hlavní složky chia semínek patří rozpustná vláknina, omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny.
Rozpustná vláknina v chia semínkách vytváří po smíchání s vodou gel, který zpomaluje trávení a vstřebávání sacharidů. To znamená, že hladina cukru v krvi po jídle méně kolísá, což pomáhá diabetikům udržovat stabilnější hladinu cukru v krvi po celý den.
Chia semínka také pomáhají při kontrole hmotnosti – což je důležitý faktor při léčbě cukrovky – díky své schopnosti vytvářet pocit sytosti na dlouhou dobu. Pravidelná konzumace chia semínek údajně pomáhá snižovat krevní tlak a cholesterol, a tím snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, což je častá komplikace u diabetiků.
Chia semínka se snadno zapracují do pokrmů: přidejte je do ovesné kaše, jogurtu, smoothie nebo je jezte přímo.
2.3. Borůvky jsou bobule s nízkým glykemickým indexem bohaté na antokyany.
Borůvky patří mezi bobule, které jsou považovány za vhodné pro diabetiky díky nízkému glykemickému indexu, bohatému na vitamíny a antioxidanty. Borůvky obsahují zejména antokyany – rostlinné sloučeniny, které pomáhají zvyšovat citlivost na inzulín a pomáhají tělu efektivněji využívat glukózu.
Klinické studie prokázaly, že borůvky pomáhají snižovat oxidační stres, který může poškozovat buňky a zhoršovat komplikace cukrovky. Na rozdíl od mnoha druhů ovoce, které způsobuje rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi, jsou borůvky přirozeně sladké, ale nezpůsobují náhlý nárůst hladiny cukru v krvi.
Kromě vlivu na hladinu cukru v krvi borůvky také podporují mozkové funkce a paměť. Nejlepší jsou čerstvé borůvky, ale mražené borůvky si zachovávají své živiny a lze je použít do smoothie, posypat cereáliemi nebo je jíst samotné.
Borůvky patří mezi nejlepší bobule pro diabetiky.
2.4. Skořice je známé koření, které má účinek snižovat hladinu glukózy v krvi.
Skořice je oblíbené koření, ale jen málo lidí ví, že skořice obsahuje bioaktivní sloučeniny, které působí podobně jako inzulín a pomáhají transportovat glukózu do buněk.
Studie prokázaly, že skořice může u diabetiků snižovat hladinu cukru v krvi nalačno a hladinu HbA1c. Skořice je navíc bohatá na antioxidanty a má protizánětlivé vlastnosti – dva důležité faktory v prevenci chronických komplikací diabetu.
Skořici lze snadno zařadit do jídelníčku. Stačí přidat špetku do čaje, kávy nebo smoothie, abyste zvýraznili chuť a pomohli přirozeně stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Zvládání cukrovky vyžaduje kombinaci léků, fyzické aktivity a rozumné stravy. Tyto čtyři superpotraviny jsou nejen bohaté na živiny, ale také poskytují výhody ve zvýšení citlivosti na inzulín, snížení zánětu a stabilizaci hladiny cukru v krvi.
I když nemohou nahradit léky, jsou to bezpečné a snadno použitelné možnosti, které mohou být užitečným doplňkem každodenní stravy diabetika.
Prosím, podívejte se na další videa :
Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/4-sieu-thuc-pham-giup-kiem-soat-benh-tieu-duong-tu-nhien-169251127174749244.htm
Komentář (0)