4 ranní nápoje, které pomáhají předcházet ztučnění jater

Sedavý životní styl a strava s vysokým obsahem škodlivých tuků způsobují ztučnění jater, což zvyšuje riziko ztučnění jater. Dlouhodobé ztučnění jater může způsobit hepatitidu, cirhózu a dokonce i rakovinu jater.

Některé statistiky ukazují, že více než 25 % světové populace má ztučnění jater. Podle zdravotnického webu Medical News Today (UK) se toto číslo zvyšuje u mladých lidí.

Kurkumový prášek smíchaný s medem obsahuje živiny, které mohou podpořit proces detoxikace jater.

FOTO: AI

Některé z následujících ranních nápojů mohou pomoci aktivovat trávicí enzymy, podpořit metabolismus lipidů a zabránit hromadění tuků v játrech.

Teplá citronová voda

Vypití sklenice teplé citronové vody ráno pomáhá nastartovat trávicí systém stimulací jater k produkci žluči, trávicí tekutiny nezbytné pro odbourávání tuků.

Polyfenoly v citronech zvyšují aktivitu antioxidačních enzymů v játrech a snižují hromadění triglyceridů. Vitamín C navíc působí jako katalyzátor enzymů zapojených do metabolismu aminokyselin a detoxikace v játrech.

Pití teplé citronové vody na lačný žaludek také reguluje pH žaludku, čímž zlepšuje vstřebávání živin a snižuje nadýmání. Citronovou šťávu je však třeba ředit teplou vodou v poměru poloviny citronu na 250 ml vody, aby se zabránilo podráždění žaludeční sliznice.

Zázvorový čaj

Pití zázvorového čaje ráno zvýší vylučování trávicích enzymů. Zázvor konkrétně obsahuje živiny, které mohou stimulovat enzymy lipázu, amylázu a trypsin. Jedná se o tři hlavní trávicí enzymy slinivky břišní, které tím podporují odbourávání tuků, škrobu a bílkovin.

Aktivní složky 6-gingerol a shogaol v zázvoru mají silné protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat oxidační stres v játrech. To je faktor, který způsobuje poškození jaterních buněk a hromadění tuku. Pro účinnost by lidé měli smíchat 2–3 plátky čerstvého zázvoru s 250 ml vroucí vody a nechat asi 5 minut vychladnout před pitím.

Zelený čaj pomáhá snižovat riziko ztučnění jater

Zelený čaj obsahuje silné antioxidanty zvané katechiny, které mohou regulovat metabolismus lipidů a zlepšovat funkci jater. Některé výzkumné důkazy ukazují, že pravidelné pití zeleného čaje může snížit množství tuku v játrech a zlepšit citlivost na inzulín u lidí s rizikem ztučnění jater. Šálek neslazeného zeleného čaje ráno aktivuje metabolismus a účinně snižuje hromadění tuku v játrech.

Kurkumová voda smíchaná s medem

Kurkuma je jednou z nejvíce studovaných bylin pro své účinky na ochranu jater. Aktivní složka kurkumin v kurkumě má schopnost aktivovat enzymy, které neutralizují volné radikály a podporují detoxikaci jater.

Po smíchání s medem se kurkumová voda nejen snáze pije, ale také obsahuje přirozené enzymy diastázu a invertázu, které jsou obsaženy v medu. Tyto enzymy pomáhají podporovat trávení a metabolismus škrobu. Vhodný poměr je 1/2 čajové lžičky kurkumového prášku, 1 čajová lžička medu smíchaná s 250 ml teplé vody, uvádí Medical News Today .

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-buoi-sang-giup-ngan-gan-nhiem-mo-185251113000957309.htm