5 druhů ovoce s nízkým obsahem cukru, které pomáhají zlepšit zdraví srdce

Pravidelná konzumace ovoce pomáhá posilovat imunitu, napomáhá trávení, kontroluje hmotnost a snižuje riziko chronických onemocnění. Zejména mnoho druhů ovoce také pomáhá zlepšit kardiovaskulární zdraví.

Ovoce je bohatým zdrojem živin, včetně vitamínů, minerálů, antioxidantů a vlákniny. To vše jsou nezbytné složky pro zdravé tělo. Kromě toho je mnoho druhů ovoce bohaté na draslík a antioxidanty, které pomáhají snižovat krevní tlak, regulovat cholesterol a zlepšovat funkci cév, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Avokádo je bohaté na draslík, minerál, který je nezbytný pro lidi, kteří chtějí kontrolovat krevní tlak.

FOTO: AI

Mezi ovoce, které je dobré pro srdce, patří:

Kopat

Broskve mají nízký obsah cukru, což z nich činí skvělou volbu pro ty, kteří chtějí kontrolovat hladinu cukru v krvi nebo váhu. Nejenže jsou přirozeně sladké, ale jsou také bohaté na draslík. Tento minerál působí proti účinkům sodíku v těle na zvýšení krevního tlaku a pomáhá regulovat krevní tlak.

Broskve navíc obsahují antioxidanty, jako je vitamín C a polyfenoly, které pomáhají snižovat záněty a oxidační stres. To jsou dva faktory, které přímo ovlivňují kardiovaskulární onemocnění.

Grapefruit je ovoce s nízkým obsahem cukru, které je dobré pro srdce.

Grapefruit je ovoce s nízkým obsahem cukru, které je dobré pro srdce. Toto citrusové ovoce je bohaté na vitamín C a draslík. Obě tyto živiny jsou nezbytné pro funkci srdce.

Grapefruit má také vysoký obsah vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu LDL „špatného“ cholesterolu, a tím snižuje riziko srdečních onemocnění. Antioxidanty v grapefruitu navíc pomáhají chránit cévy před poškozením.

Jablko

Jablka mají nízký obsah cukru a jsou bohatá na rozpustnou vlákninu, zejména pektin. Bylo prokázáno, že pektin pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Jablka jsou také bohatá na antioxidanty, které pomáhají snižovat záněty. Pravidelná konzumace jablek může pomoci předcházet budoucím kardiovaskulárním příhodám.

Máslo

Avokádo má vysoký obsah mononenasycených tuků a nízký obsah cukru. Bylo prokázáno, že tento typ tuku snižuje „špatný“ LDL cholesterol a zvyšuje „dobrý“ HDL cholesterol, čímž zlepšuje zdraví srdce. Avokádo má také vysoký obsah draslíku, minerálu, který je nezbytný pro lidi, kteří chtějí kontrolovat svůj krevní tlak.

Kiwi

Kiwi jsou výživné, mají nízký obsah cukru a jsou plné vitamínů prospěšných pro srdce. Obzvláště bohaté na vitamíny C a E. Ty podle Verywell Health působí jako antioxidanty a chrání srdce před poškozením volnými radikály.

Zdroj: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm