5 tipů, které vám pomohou zmírnit bolesti kloubů způsobené obdobím dešťů

Chladnější počasí způsobuje stahování svalů a cév. To snižuje průtok krve do kloubů a vede k jejich bolesti, uvádí Health Shots (Indie).

Bolest kloubů se často zhoršuje v deštivých dnech kvůli změnám tlaku vzduchu, teploty a vlhkosti.

Pro zmírnění bolesti při artritidě mohou pacienti použít následující metody:

Zůstaňte aktivní

Pro zvládnutí bolesti způsobené artritidou v deštivých dnech by lidé měli pravidelně cvičit. I když cvičení může zpočátku způsobovat nepohodlí v kloubech, je to jeden z nejlepších způsobů, jak bolest zmírnit.

Cvičení by měla být jemná, například 30minutová chůze nebo plavání. Pro lidi s artritidou jsou určena cvičení střední intenzity, zejména plavání. Protože když jdete do vody, vztlak vody sníží tlak na kolena.

Udržujte si zdravou váhu

Udržování zdravé hmotnosti je pro lidi s artritidou jednou z nejdůležitějších věcí. Nadváha vyvíjí velký tlak na klouby, zejména kolena, a brzdí proces hojení.

Lidé s nadváhou nebo obezitou potřebují zhubnout. Lidé se zdravou hmotností by se měli vyvarovat přibírání na váze. Toho lze dosáhnout kombinací zdravé stravy s pravidelným cvičením .

Noste volné oblečení

Během deštivých dnů by lidé s artritidou měli nosit volné a pohodlné oblečení. Pohodlné oblečení jim pomůže snáze se pohybovat a chodit, zejména když jsou mokrí.

Pijte dostatek vody

Pití dostatečného množství vody je pro pacienty s artritidou nesmírně důležité. Tělo potřebuje dostatek vody k vylučování tekutin pro mazání kloubů. Období dešťů není horké, takže máme menší žízeň. Kvůli tomu lidé snadno zapomínají pít vodu, což vede k dehydrataci těla.

Zvládání stresu

Stres může bolest artritidy zhoršit. Je téměř nemožné stres z našich životů zcela vyloučit. Proto je nejlepším způsobem naučit se s ním žít a zvládat ho pomocí technik, jako je meditace, cvičení hlubokého dýchání nebo trávení času věcmi, které máte rádi, uvádí Health Shots .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/5-meo-giup-giam-dau-khop-do-anh-huong-cua-mua-mua-185230922194309049.htm