7 červených nápojů, které přirozeně snižují LDL cholesterol a zlepšují zdraví srdce

SKĐS - Mnoho studií ukazuje, že některé přírodní červené nápoje obsahují vysoké hladiny antioxidantů a flavonoidů, které mohou pomoci snížit LDL cholesterol (špatný cholesterol) a chránit tak srdce.

1. Červené nápoje – „pomocníci“ pro snížení LDL cholesterolu a ochranu srdce

Obsah

• 1. Červené nápoje – „pomocníci“ pro snížení LDL cholesterolu a ochranu srdce
• 2. Některé červené nápoje pomáhají kontrolovat LDL cholesterol

Podle informací zveřejněných na Toi je vysoký LDL cholesterol hlavním rizikovým faktorem aterosklerózy a kardiovaskulárních onemocnění. Kromě léků hraje zásadní roli při zlepšování lipidového profilu v krvi zdravá strava. Zejména přirozeně červené nápoje přitahují pozornost díky bohatému obsahu flavonoidů, polyfenolů, antokyanů a mnoha silných antioxidantů.

Tyto sloučeniny pomáhají snižovat oxidační stres – faktor, který podporuje přeměnu LDL na oxidovaný LDL, nejnebezpečnější formu LDL, protože se snadno ukládá ve stěnách cév. Mnoho červených bylinných šťáv a čajů také pomáhá zvýšit HDL (dobrý cholesterol), zlepšit krevní oběh a snížit zánět cév.

2. Některé červené nápoje pomáhají kontrolovat LDL cholesterol

2.1. Šťáva z červené řepy je bohatá na dusičnany, beta-lainy a antioxidanty

Řepa je známá svou tmavě červenofialou barvou a vysokým obsahem přírodních dusičnanů, které pomáhají zlepšit průtok krve a kontrolovat krevní tlak. Betalain – charakteristický pigment v řepě – je silný antioxidant, který dokáže snížit oxidační stres, a tím omezit oxidaci LDL cholesterolu.

Kromě známých účinků na kontrolu krevního tlaku několik studií prokázalo, že pravidelná konzumace šťávy z červené řepy může pomoci udržet zdravou hladinu cholesterolu.

Šťáva z červené řepy může pomoci udržovat zdravou hladinu cholesterolu.

2.2. Šťáva z granátového jablka je bohatá na polyfenoly, které pomáhají snižovat plak a zlepšovat krevní oběh.

Granátová jablka patří k ovoci s nejbohatším obsahem antioxidantů, zejména polyfenolů a antokyanů. Bylo prokázáno, že šťáva z granátového jablka snižuje zánět, snižuje tvorbu arteriálních plaků a zvyšuje krevní oběh.

Pravidelná konzumace čerstvé šťávy z granátového jablka může pomoci snížit LDL cholesterol a chránit výstelku cév. Díky vyššímu obsahu antioxidantů než mnoho jiných druhů ovoce je šťáva z granátového jablka považována za jednu z nejlepších voleb v dietě snižující cholesterol.

2.3. Šťáva z červených hroznů bohatá na resveratrol a flavonoidy zvyšuje HDL, snižuje oxidaci LDL

Červené hrozny obsahují dvě důležité skupiny aktivních složek pro srdce: resveratrol a flavonoidy. Tyto sloučeniny pomáhají snižovat oxidaci LDL – první krok při tvorbě aterosklerotických plaků – a zároveň přispívají ke zvýšení HDL, prospěšného cholesterolu, který pomáhá transportovat přebytečný tuk z cév.

Na rozdíl od červeného vína je šťáva z červených hroznů zcela nealkoholická, takže je vhodná pro širokou škálu lidí, včetně dětí a nepijících. Je to lahodný, snadno pitelný nápoj bohatý na antioxidanty.

2.4. Ibiškový čaj pomáhá snižovat LDL cholesterol, triglyceridy a podporuje krevní tlak

Ibiškový čaj má krásnou tmavě červenou barvu a výraznou lehce kyselou chuť. Tento bylinný čaj je bohatý na antokyany a další antioxidanty, které pomáhají:

• Snižuje celkový a LDL cholesterol
• Snížení triglyceridů Zvýšení HDL
• Podporuje zdravý krevní tlak

Některé studie naznačují, že pravidelná konzumace ibiškového čaje může být stejně prospěšná jako jiné přírodní doplňky stravy snižující hladinu lipidů. Je to nápoj, který lze snadno začlenit do denního režimu.

2.5. Brusinková šťáva bohatá na flavonoidy chrání tepny

Brusinky, i přes svou malou velikost, obsahují pozoruhodně vysoké množství flavonoidů. Neslazená brusinková šťáva pomáhá: Zvyšovat HDL cholesterol, snižovat LDL cholesterol, snižovat oxidační stres a chránit stěny cév před poškozením.

Přidání brusinkové šťávy do vašeho každodenního jídelníčku je dobré nejen pro vaše srdce, ale také prospívá vašemu celkovému zdraví, zejména u žen tím, že podporuje močový systém.

2.6. Rajčatová šťáva bohatá na lykopen snižuje LDL cholesterol a zmírňuje zánět tepen

Rajčata jsou bohatá na lykopen – známý antioxidant, který dokáže snižovat hladinu LDL cholesterolu, zmírňovat záněty a pomáhat chránit cévy. Lykopen je účinnější, když jsou rajčata rozmixována nebo zpracována na šťávu.

Každodenní pití čerstvé rajčatové šťávy dodává srdci vitamín C, draslík a mnoho důležitých mikroživin a zároveň pomáhá zlepšit krevní oběh.

Rajčatová šťáva bohatá na lykopen snižuje LDL cholesterol.

2.7. Šťáva z červené papriky je bohatá na vitamín A, C a antioxidanty

Červené papriky obsahují vitamíny A, C a mnoho antioxidantů, které mohou pomoci snížit LDL cholesterol, zvýšit HDL cholesterol a posílit imunitu. Čerstvá šťáva z červených paprik po rozmixování dodá krásnou barvu a je účinným zdrojem mikroživin pro podporu kardiovaskulárního systému.

Toto je nová možnost, vhodná pro ty, kteří chtějí diverzifikovat své zdroje přírodních šťáv, ale stále upřednostňují přínosy pro zdraví srdce.

Přidání červených nápojů může být prospěšné pro snížení LDL cholesterolu a zlepšení kardiovaskulárního zdraví. Tyto nápoje jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají zlepšit krevní oběh, snížit zánět a chránit cévy. Jejich kombinace s vyváženou stravou, pravidelným cvičením a zdravým životním stylem však přinese komplexní a udržitelné účinky na udržení zdravé hladiny cholesterolu a snížení rizika kardiovaskulárních komplikací.

Poznámka: Tento článek slouží pouze pro informační účely a nenahrazuje lékařskou pomoc.

Prosím, podívejte se na další videa :

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-mau-do-giup-giam-cholesterol-ldl-tu-nhien-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-169251206203437542.htm