Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, zejména pro osoby s rizikem onemocnění štítné žlázy nebo pro ty, kteří jím trpí. Po dlouhé noci tělo potřebuje stálou energii k aktivaci metabolismu. Pokud snídáte nesprávně, může se snadno narušit hladina hormonů štítné žlázy, což tělo unaví, zeslábne a sníží jeho pracovní výkonnost po celý den.
Zde jsou čtyři druhy snídaní, kterým se vyhnout, abyste chránili svou štítnou žlázu:
Příliš mnoho sladkostí, bílého chleba a průmyslových koláčů
Pečivo, bílý chléb, slazené mléko a slazené cereálie způsobují prudký nárůst hladiny cukru v krvi. Tento nárůst stimuluje štítnou žlázu k produkci více hormonů než obvykle, aby se vyrovnal metabolismus.
Z dlouhodobého hlediska to může způsobit hormonální narušení, v důsledku čehož tělo unavuje, přibírá na váze a rychle se opět objeví hlad.
Pro zajištění stabilní a dlouhotrvající energie byste měli upřednostňovat celozrnné obiloviny, oves, vejce a neslazené mléko.
Když máte hlad, pijte silnou kávu nebo čaj
 |
| Pití kávy na lačný žaludek může snadno způsobit zvýšenou tepovou frekvenci, nervozitu a úzkost. (Zdroj: CNN) |
Kofein při vstupu do těla na lačný žaludek může snadno způsobit zvýšenou srdeční frekvenci, nervozitu a úzkost.
Zejména u lidí užívajících léky na štítnou žlázu může silná káva nebo čaj snižovat vstřebávání léku, což ovlivňuje účinnost léčby.
V této době byste měli nejprve vypít sklenici teplé vody nebo si dát lehkou svačinu z ovoce či celozrnného chleba před konzumací kofeinových nápojů.
Jezte pouze škrob, postrádejte bílkoviny
Mnoho lidí má ve zvyku jíst jednoduchou snídani z chleba, lepkavé rýže nebo studené rýže.
Snídaně, která obsahuje pouze škrob, však ovlivňuje hladinu cukru v krvi a nepodporuje rovnováhu hormonů štítné žlázy. Tělo se snadno unaví, postrádá energii a rychle touží po svačinách.
Škrob je třeba kombinovat s bílkovinami, jako jsou vejce, mléko, libové maso nebo fazole, abyste zajistili udržitelnou energii a pomohli stabilizovat funkci štítné žlázy.
 |
| Snídaně by měla kombinovat škrob s bílkovinami, jako jsou vejce, mléko, libové maso nebo luštěniny. (Zdroj: Dien may xanh) |
Příliš rychlé, spěchavé nebo příliš pozdní jídlo
Jídlo ve spěchu zhoršuje práci trávicího systému, což ztěžuje vstřebávání živin. Příliš pozdní jídlo způsobuje „zpomalení“ hormonů štítné žlázy, tělo nedokáže včas aktivovat metabolismus, což vede k pocitu letargie, který trvá celé dopoledne.
V ideálním případě byste měli snídani věnovat asi 15–20 minut, jíst pomalu, důkladně žvýkat a jíst, dokud se nenasytíte.
Kromě toho, abyste měli zdravou snídani, která neovlivňuje jiné orgány, měli byste si vybrat potraviny, které jsou snadno stravitelné, ale zároveň dodržovat následující 4 zásady: (i) Snídaně by měla obsahovat dostatek bílkovin, být bohatá na vlákninu a omezit rafinovaný cukr; (ii) pít dostatek vody hned po probuzení; (iii) vyhýbat se vynechávání jídel nebo pozdnímu jídlu; (iv) lidé užívající léky na štítnou žlázu by měli užívat léky 30–60 minut před jídlem, aby se zabránilo interakcím s jídlem.
Vědecká snídaně nejen pomáhá tělu zůstat vzhůru, ale také podporuje stabilní funkci štítné žlázy, čímž snižuje riziko hormonálních poruch a dlouhodobých metabolických problémů.
Zdroj: https://baoquocte.vn/an-sang-nhu-the-nao-de-bao-ve-tuyen-giap-336781.html
Komentář (0)