Lékař sdílí výhody nošení ponožek v posteli

Nošení ponožek do postele, zejména v chladném zimním počasí, pomáhá udržovat nohy v teple, podporuje krevní oběh; napomáhá hlubokému spánku, zmírňuje příznaky kožních onemocnění na nohou...

Doktor Le Nhat Duy (nemocnice Lékařské a farmaceutické univerzity v Ho Či Minově Městě – kampus 3) se podělil o to, že nošení ponožek do postele je zvyk, který může přinést mnoho zdravotních výhod, ale ne každý ví, jak si ponožky správně vybrat a používat.

Níže uvádíme některé konkrétní výhody a důležité poznámky k nošení a výběru ponožek pro optimální účinnost.

Udržujte stabilní tělesnou teplotu

Nošení ponožek do postele pomáhá udržovat nohy v teple, což pomáhá tělu udržovat stabilní teplotu. To je obzvláště užitečné v zimě nebo pro lidi se špatným krevním oběhem. Když jsou vaše nohy v teple, vaše tělo má tendenci se uvolňovat, takže se cítíte pohodlněji a snáze spíte.

Podpora krevního oběhu

Nošení ponožek pomáhá zlepšit krevní oběh, zejména u lidí se studenými končetinami. Když krev lépe cirkuluje, snižuje se pocit chladu v rukou a nohou, což pomáhá snižovat riziko zúžení malých cév v konečcích prstů a prstech na nohou.

Nošení ponožek během spaní pomáhá udržovat nohy v teple a pomáhá tělu udržovat stabilní teplotu.

Pomáhá hlouběji a kvalitněji spát

Některé studie ukázaly, že nošení ponožek do postele může pomoci zkrátit dobu potřebnou k usínání a pomoci tak spáčům rychleji dosáhnout stavu relaxace. To se vysvětluje vazodilatačním efektem, který se projevuje teplými chodidly, což pomáhá tělu relaxovat.

Zmírňuje příznaky kožních onemocnění na nohou

Pro ty, kteří mají suché a popraskané nohy, může nošení ponožek před spaním pomoci lépe chránit a hydratovat nohy. Nanesením hydratačního krému před oblékáním ponožek se udrží vlhkost, pokožka zůstane měkká a praskání se sníží.

Nezapomeňte si při spaní vzít ponožky

Vyberte si správný materiál ponožek. Vybírejte ponožky vyrobené z prodyšných materiálů odvádějících vlhkost, jako je bavlna, vlna nebo jiná přírodní vlákna. Tyto materiály pomáhají udržovat teplotu, aniž by způsobovaly dusnost, a vytvářejí tak pro uživatele příjemný pocit. Vyhněte se ponožkám vyrobeným ze syntetických vláken, která špatně dýchají, protože mohou snadno přitahovat vlhkost a bakterie.

Velikost ponožek. Příliš těsné ponožky mohou vyvíjet tlak na vaše nohy, ovlivňovat krevní oběh, způsobovat nepohodlí a dokonce i bolest. Vyberte si ponožky správné velikosti, ujistěte se, že obepínají vaše nohy, ale nejsou příliš těsné, aby krev mohla snadněji cirkulovat.

Pravidelně perte ponožky. Abyste se vyhnuli bakteriálním a plísňovým infekcím nebo dermatitidě, perte ponožky pravidelně. Nejlepší je měnit ponožky denně a prát je jemným mýdlem. Před opětovným použitím by měly být ponožky zcela vyschlé.

Ponožky by se měly měnit denně a prát jemným mýdlem.

V létě se vyhněte nošení silných ponožek. Pokud chcete v létě nosit ponožky na spaní, vyberte si tenké a prodyšné ponožky. Nošení silných ponožek v horkém počasí může způsobit nadměrné zvýšení tělesné teploty, což může vést k nepohodlí a nadměrnému pocení, což ovlivňuje spánek.

Vyhněte se nošení těsných ponožek v noci. Nošení těsných ponožek do postele může omezit krevní oběh a narušit proces odpočinku vašeho těla. Ujistěte se, že jsou vaše ponožky pohodlné a neomezují pohyb prstů na nohou.

„Nošení ponožek do postele může pomoci se spánkem, zlepšit krevní oběh a udržet tělo v teple, což je obzvláště užitečné v zimě nebo pro lidi, kteří mají často studené ruce a nohy. Je však důležité vybrat si správný materiál a velikost, pravidelně čistit ponožky a vyhnout se používání těsných nebo neprodyšných ponožek,“ doporučil Dr. Nhat Duy.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm