Lékaři odhalují 2 spací polohy, které škodí páteři

Každý má oblíbenou polohu při spaní, která mu pomáhá a pomáhá mu snadno usnout.

Ne všechny pohodlné polohy při spaní jsou však pro páteř dobré. Udržování nesprávné polohy při spaní může změnit přirozenou strukturu páteře, vyvíjet tlak na obratle a ovlivnit dlouhodobé zdraví, uvádí Hindustan Times .

Dr. Rajneesh Kant, ortopedický a spinální chirurg z Indie, uvedl, že způsob, jakým spíte, určuje schopnost páteře odpočívat a regenerovat se.

Během spánku si tělo regeneruje svaly, vazy a klouby. Pokud vaše spací poloha vyvíjí nerovnoměrný tlak na páteř, může dojít k vychýlení obratlů a ke stlačení nervů.

Pokud tento stav přetrvává, lidé, kteří spí ve špatné poloze, nejenže ráno pociťují ztuhlý krk a bolesti zad, ale také dlouhodobě riskují chronické bolesti zad, bolesti krku a poruchy držení těla.

Dvě doporučené polohy pro spaní jsou ležet na zádech s malým polštářem pod koleny nebo ležet na boku s polštářem mezi nohama.

Ilustrace: AI

Spaní na břiše vyvíjí tlak na krk a spodní část zad.

Doporučená poloha, které se vyhnout, je ležení na břiše. To je běžný zvyk, protože mnoho lidí se cítí pohodlně vleže na posteli tváří dolů. Tato poloha však vyvíjí velký tlak na krk a záda. Při ležení na břiše je hlava nucena se dlouho otáčet na jednu stranu, aby mohla dýchat, což způsobuje napětí v krčních svalech a stlačování nervů v krční páteři.

Poloha na břiše také způsobuje abnormální zakřivení dolní části zad, což vyvíjí velký tlak na bederní oblast.

Mnoho lidí, kteří mají ve zvyku spát na břiše, má kvůli podrážděným nervům často ztuhlý krk, bolesti zad nebo brnění v rukou.

Podle pana Kanta je to nepřirozené držení těla a z dlouhodobého hlediska může deformovat strukturu páteře, což ovlivňuje schopnost těla pohybovat se a regenerovat.

Spaní schoulené v klubíčku může způsobit bolesti zad a sníženou flexibilitu.

Dr. Kant se domnívá, že pravidelné spaní v shrbené poloze může být škodlivé i pro páteř. Když jsou kolena přitažena k hrudníku, páteř se příliš zaobluje, což zvyšuje tlak na střední a spodní část zad.

Když je tělo skrčené v stočené poloze, hluboké dýchání se stává obtížnějším, flexory kyčlí se ztuhnou a zádové svaly se přetíží. Postupem času to vede ke snížené flexibilitě, chronickým bolestem zad a omezené pohyblivosti.

Poloha při spaní chránící páteř

Podle Dr. Kanta je nejlepší poloha při spaní taková, která pomáhá udržovat přirozené zakřivení páteře a udržuje celé tělo v rovná po celou noc.

Dvě doporučené polohy pro spaní jsou ležet na zádech s malým polštářem pod koleny nebo ležet na boku s polštářem mezi nohama. Tyto polohy pomáhají rovnoměrně rozložit tělesnou hmotnost a vyhýbají se tlaku na ramena, boky nebo spodní část zad.

Když je páteř udržována ve své přirozené poloze, obratle, svaly a vazy mají možnost odpočinout si a zotavit se. V důsledku toho se člověk probudí s pocitem větší pohodlí, menšími bolestmi a větší energií.

Udržujte správnou polohu při spánku pro zlepšení zdraví

Dr. Kant zdůrazňuje, že poloha při spánku je stejně důležitá jako poloha při sezení nebo stání při každodenních činnostech.

Dodržování správné polohy při spaní nejen pomáhá snížit riziko bolestí zad a krku, ale také pomáhá zlepšit celkové zdraví.

Když tělo odpočívá ve správném držení těla, krev lépe cirkuluje, nervový systém se uvolňuje a energie se regeneruje efektivněji.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-2-tu-the-ngu-gay-hai-cho-cot-song-185251113000736666.htm