Zdarma dostupný „lék dlouhověkosti“ z přírody, cvičte, abyste zůstali mladí a zdraví

Být zdravý a krásný je někdy velmi jednoduché, stačí každý den věnovat trochu času procvičování několika jednoduchých dostupných metod k detoxikaci, komplexní úpravě těla a mysli, vnitřních orgánů, meridiánů, krve a energie pro podporu zdraví, krásy a dlouhověkosti.

Pití dostatečného množství vody je také důležitým klíčem ke zlepšení zdraví - Ilustrační foto

Malé změny, nečekané výhody

Doktor Nguyen Van Thai z Vojenského institutu radiační medicíny a onkologie uvedl, že pro zdravé tělo není nutné příliš drasticky měnit svůj život, stačí malé každodenní změny, které mohou přinést překvapivě velké výhody.

- Pití vody - nejlepší detoxikační prostředek: Voda není jen faktorem, který udržuje život, ale hraje také důležitou roli v udržování zdraví. Pití dostatečného množství vody pomáhá tělu zvýšit metabolismus a zlepšit celkové funkce, zejména s přibývajícím věkem, kdy se funkce v těle postupně snižují.

Každý den doplňte tělu dostatek vody ve čtyřech nejlepších časech: jeden šálek ráno, jeden šálek po spánku, jeden šálek po večeři a jeden šálek před spaním, abyste zvlhčili střeva a efektivně detoxikovali tělo.

- Chůze - lék na zlepšení zdraví: Podle odborníků je chůze nejlepším cvičením pro zlepšení celkového zdraví a prodloužení života, protože se jedná o snadnou a jednoduchou formu cvičení, která přináší tělu mnoho dobrých účinků.

Pravidelná chůze pomůže zlepšit fyzickou kondici, předejde riziku kardiovaskulárních onemocnění a pomůže starším lidem zlepšit kvalitu spánku.

- Opalování - přírodní doplněk vápníku: Až 80 % potřebného vitaminu D se syntetizuje vystavením slunečnímu záření. U dospělých, zejména starších osob, správné opalování pomáhá posilovat kosti, snižovat záněty a předcházet nemocem.

Je třeba poznamenat, že doporučená doba pro opalování, aby se zabránilo poškození pokožky, je před 8. hodinou ranní a po 16. hodině odpolední.

- Spánek - doplněk stravy pro zdraví a krásu: MSc. Hoang Khanh Toan, bývalý vedoucí oddělení orientální medicíny 108. ústřední vojenské nemocnice, uvedl, že když trpíte nespavostí, celé vaše tělo ztrácí vitalitu, snižuje se biologická energie, zejména mentální energie.

Pokud nespavost trvá dlouhou dobu, vyčerpává tělesnou podstatu, energii a ducha. Tři hlavní energetické proudy těla, krev a vnitřní tekutiny, kolísají, což snižuje schopnost těla fungovat a způsobuje únavu, ztrátu chuti k jídlu a duševní letargii, což následně vyvolává vznik mnoha patologických symptomů, zejména duševních patologií.

Dobrý noční spánek nejen pomáhá obnovit zdraví, ale také pomáhá zkrášlit pleť. Tradiční čínská medicína věří, že „spěte jako jíst, nejezte příliš mnoho“ a doporučuje „nevstávat pozdě, nespěte příliš mnoho“. Moderní fyziologie se domnívá, že spánkový cyklus má dvě fáze: spánek se sny a spánek bez snů, které trvají přibližně 90 minut.

Zahraniční odborníci na výzkum spánku dospěli k závěru, že průměrná doba spánku dospělého člověka za den je 7,5 hodiny, což je 5 spánkových cyklů. Výsledky statistického výzkumu ukazují, že méně nebo více spánku ovlivňuje dlouhověkost, lidé, kteří spí průměrně 7-8 hodin denně, mají často delší délku života.

Česání vlasů - účinná metoda péče o zdraví - Ilustrační foto/internetový zdroj

Česání vlasů - účinná metoda péče o zdraví

Mistr Toan řekl, že pravidelné kartáčování vlasů každý den není jen způsob, jak se zkrášlit a vypadat upraveně, ale je také účinnou metodou péče o zdraví.

Orientální medicína věří, že v hlavě se sbíhá jangová energie, která se propojuje se stovkami meridiánů. Ranní česání vlasů může zvýšit a rozvinout jangovou energii, harmonizovat stovky meridiánů a zabránit poklesu krve a čchi. Způsob česání vlasů je následující:

- Postavte se rovně, nohy na šířku ramen, kolena mírně pokrčená, hlava rovná, krk rovný, paže svěšené dolů, oči otevřené, pohled dopředu, uvolněte celé tělo, zklidněte mysl, odstraňte všechny rušivé myšlenky, dýchejte přirozeně, nádech nosem, výdech ústy.

- Pomalu zvedněte obě ruce nahoru, lehce přitlačte obě dlaně na čelo a třete je dolů přes nos, ústa k dolní čelisti, poté kolem zadní části krku k temeni hlavy a ven k čelu. Opakujte to 36krát s intenzitou nejprve lehkou, později silnou.

- Držte svých deset prstů přirozeně ohnutých, položte je na linii vlasů před čelem, poté je pomalu přejíždějte nahoru k temeni hlavy a dolů k šíji, přičemž si rukama jemně uchopte pokožku hlavy. Poté vezměte linii vedoucí podél temena hlavy od čela k zadní části krku jako střed, postupně si třete ruce do stran a jemně si uchopte pokožku hlavy, dokud se nedostanete k uším. Toto opakujte 36krát, nejprve jemně, poté postupně zvyšujte sílu.

- Deset prstů je stále přirozeně zahnutých, levá a pravá ruka se střídavě přenášejí nad temeno hlavy, počínaje od linie vlasů u ucha, přes temeno hlavy k druhému uchu, ruce lehce uchopí pokožku hlavy, poté se od obou ušních lalůčků vytvoří přímka procházející temenem hlavy jako střed, levá ruka se přiblíží, pravá ruka se vrátí zpět, pomalu se oddělují, současně se lehce uchopí pokožku hlavy, dokud se nedosáhne linie vlasů vpředu a vzadu. Toto opakujte 36krát. Začněte s lehkými rukama a postupně je zatěžujte.

- Jemně si třete ruce jako předtím, s oběma dlaněmi přitisknutými k pokožce hlavy, začněte od čela a třete dolů k dolní čelisti, poté rukama obtočte zadní část krku a třete nahoru k temeni hlavy k čelu. Opakujte to 36krát, zpočátku trochu silně, pak postupně lehčeji. Nakonec si vlasy pročešte dřevěným hřebenem s plnými, rovnoměrnými a hladkými zuby, kterým jemně kartáčujete podél požadované linie vlasů.

Poznámka: Tato metoda kartáčování vlasů vyžaduje uvolnění celého těla, soustředění mysli, rovnoměrné dýchání a pomalé a jemné pohyby obou rukou. Nesmíte být ukvapení, zmatení ani nemotorní.

Uchopení a tření, ať už silné nebo lehké, musí být ve správném dávkování, začněte od lehkého k silnému a končete od silného k lehkému. Pohyby obou rukou jsou pomalé a jemné, nesmějí být ukvapené. Lehké je jako husí pero dotýkající se země, těžké je tak akorát, kůže by neměla cítit bolest.

Stimulace obličeje pro odstranění vrásek a zkrášlení

Pan Toan uvedl, že tradiční orientální kosmetická medicína má užitečnou zkrášlovací metodu, při které se masáž a akupresura obličeje provádí vlastníma rukama, čímž se zlepšuje krevní oběh, pleť se stává hladkou a zářivou, redukují se vrásky a tmavé skvrny. Konkrétní kroky jsou následující:

- K umytí obličeje použijte teplou vodu, zvolte stojící polohu, uvolněte obličej, sevřete rty a nadechněte se tak, aby se vám nafoukly tváře, v tomto stavu setrvejte a dýchejte rovnoměrně nosem po dobu 1 minuty.

- Předkloňte horní část těla tak, aby byl obličej rovnoběžný se zemí. Počkejte, až se krev nalije do obličeje a bude těžká, poté se pomalu narovnejte. Dělejte to 1 minutu.

- Postavte se rovně, projíždějte jazykem v ústech a třete si ruce o sebe, dokud se nezahřejí a nezačnou se vám v ústech vylučovat sliny. Plivněte si trochu do dlaní, třete si ruce o sebe a poté jemně potřete vrásčitá místa.

V tuto chvíli zaoblete rty a ústa a vydávejte malé zvuky „ó...ó...ó...“, v duchu si představte, jak mizí vrásky, vaše chování je uvolněné, počet vyslovení „ó“ se rovná vašemu věku.

- Opakujte krok 1 a poté se vraťte k normálu .

Zdroj: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm