Odborníci doporučují: Zdravé ledviny jsou základem zdravého srdce a celého těla. Aktivní prevence onemocnění ledvin včas může podle amerických Národních institutů zdraví (NIH) pomoci zabránit až 70 % rizika selhání ledvin .
Kdo by měl být obzvláště ostražitý ohledně onemocnění ledvin?
Pokud patříte do jedné z následujících skupin, máte vysoké riziko onemocnění ledvin:
- Diabetes.
- Vysoký krevní tlak.
- Kardiovaskulární onemocnění.
- Máte příbuzného se selháním ledvin.
I když nemají žádné příznaky, lidé v rizikových skupinách by měli podstupovat pravidelné kontroly ledvin.
Způsoby prevence onemocnění ledvin
Foto: PH
Jezte zdravě
Správná strava pomáhá snížit zátěž ledvin a kontrolovat hladinu cukru v krvi a krevní tlak.
Měl by jíst:
- Čerstvá zelenina, čerstvé ovoce.
- Celozrnné obiloviny (hnědá rýže, oves…).
- Nízkotučné nebo odtučněné mléko.
- Libové maso, ryby, kuřecí maso upravené grilováním, vařením v páře, smažením na pánvi.
Omezit:
- Sůl (méně než 2 300 mg sodíku/den).
- Přidaný cukr.
- Rychlé občerstvení je mastné.
Odborníci na výživu radí: „Pečlivě si přečtěte etikety na potravinách, sůl a cukr se skrývají v mnoha balených potravinách.“
Cvičení 30 minut/denně
Pravidelná fyzická aktivita pomáhá:
- Nižší krevní tlak.
- Kontrola hmotnosti.
- Snižte hladinu cukru v krvi.
- Posiluje zdraví srdce a ledvin.
- Rychlá chůze, jízda na kole, jóga… to vše jsou vhodné možnosti.
Dopřejte si dostatek spánku
Spánek 7–8 hodin v noci pomáhá stabilizovat krevní tlak – klíčový faktor v prevenci onemocnění ledvin.
Omezte alkohol a snižte stres
Nadměrné pití alkoholu zvyšuje krevní tlak a přibývání na váze – dva faktory, které poškozují ledviny.
Meditace, jóga, hluboké dýchání nebo lehké cvičení navíc pomáhají snižovat stres, zlepšovat kvalitu spánku a celkové zdraví.
Dobrá kontrola základních onemocnění: cukrovka, vysoký krevní tlak, srdeční choroby
Výše jsou uvedeny hlavní příčiny selhání ledvin. Pacienti potřebují:
- Udržujte hladinu cukru v krvi v cílových hodnotách.
- Udržujte krevní tlak v rozmezí 140/90 mmHg (nebo dle pokynů lékaře).
- Užívejte léky podle pokynů lékaře.
- Vyhněte se nadužívání nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID) (ibuprofen, naproxen…).
- Reguluje cholesterol, pomáhá snižovat riziko infarktu a mrtvice.
Kdy navštívit lékaře?
I když nemáte žádné příznaky, měli byste se zeptat svého lékaře:
- Jaká je moje GFR ( rychlost glomerulární filtrace)?
- Je albuminurie vysoká?
- Máte v pořádku krevní tlak a hladinu cukru v krvi?
- Jak často bych si měl/a nechat vyšetřit ledviny?
Pokud máte infekci močových cest (bolestivé močení, zakalená moč, horečka), okamžitě vyhledejte lékaře, protože to může způsobit dlouhodobé poškození ledvin.
Zdroj: https://thanhnien.vn/cach-phong-ngua-benh-than-chuyen-gia-chi-ra-nhung-dau-hieu-nen-kiem-tra-som-185251207110413199.htm
Komentář (0)