Jaký je nejlepší index krevního tlaku pro U50? Pokud se objeví tento příznak, je třeba tlak okamžitě upravit!

GĐXH - Znalost indexu normálního krevního tlaku vám pomůže včas odhalit nízký krevní tlak, vysoký krevní tlak a včas přijmout opatření.

Jaká je normální hodnota krevního tlaku pro U50?

Průměrná hodnota krevního tlaku je rozmezí krevního tlaku, které má zdravý člověk. Dvě hodnoty krevního tlaku jsou diastolický krevní tlak (dolní číslo) a systolický krevní tlak (horní číslo).

Krevní tlak člověka obvykle kolísá během dne, obvykle je nejnižší mezi 1. a 3. hodinou ranní a nejvyšší mezi 8. a 10. hodinou ranní. Když se namáháte, jste psychicky vystresovaní nebo prožíváte silné emoce, může to způsobit zvýšení krevního tlaku. Krevní tlak se sníží, když tělo odpočívá a relaxuje.

Ilustrační fotografie

Podle lékařských expertů se hladina krevního tlaku mění v průběhu času a v různém věku. S přibývajícím věkem se ve stěnách tepen hromadí více aterosklerotického plátu a stávají se méně elastickými, což nutí srdce k větším kontrakcím, aby vytlačilo krev. Pokud tento stav trvá dlouhodobě, povede ke zvýšení krevního tlaku. Proto kromě optimální hladiny krevního tlaku 120/80 mmHg bude mít každá věková skupina jinou bezpečnou hladinu krevního tlaku.

Podle doporučení je u lidí středního věku nebo starších 50 let normální krevní tlak mezi 116/81 - 142/89 mmHg (systolický krevní tlak od 116 - 142 mmHg a diastolický krevní tlak od 81 - 89 mmHg), přičemž nejoptimálnější hladina krevního tlaku je 129/85 mmHg.

Proč si lidé nad 50 let musí pravidelně měřit krevní tlak, aby předešli nemocem?

Lidé zejména po padesátce nebo obecně ve středním věku procházejí obdobím mnoha změn ve svém biologickém cyklu, z nichž nejvýznamnější jsou hormonální změny, které je činí náchylnějšími k nepřenosným nemocem. Pokud tedy krevní tlak není pravidelně řízen a kontrolován, může snadno vést k vysokému nebo nízkému krevnímu tlaku.

Hypertenze : Definuje se, když je krevní tlak vyšší než 140/90 mmHg. Protože hranice mezi normálním krevním tlakem a hypertenzí je velmi úzká a příznaky hypertenze jsou velmi vzácné, více než 50 % pacientů si toto onemocnění neodhalí. Hypertenze je zároveň hlavní příčinou kardiovaskulárních onemocnění, jako je mrtvice, cévní mozková příhoda, srdeční selhání, selhání ledvin, ztráta zraku, ztráta paměti...

Nízký krevní tlak : Definuje se, když je index krevního tlaku nižší než 90/60 mmHg. Nízký krevní tlak však zahrnuje dvě formy: fyziologický nízký krevní tlak bez příznaků a patologický nízký krevní tlak s typickými příznaky, jako je únava, závratě, bolest hlavy, točení hlavy..., které je třeba léčit.

3 způsoby, jak si udržet normální krevní tlak ve věku do 50 let

Ilustrační fotografie

Dodržujte vědecky podloženou a rozumnou stravu

Strava má velký vliv na stabilitu krevního tlaku. Vědecky zpracovaná a rozumná strava pomůže tělu udržet si váhu, omezit riziko obezity, hyperlipidemie... Konkrétně: Zajistěte rovnováhu bílkovin, škrobu, vlákniny, tuků, vitamínů a minerálů; omezte příjem soli nebo slaných jídel, nápojů, jako je alkohol, pivo, káva, nealkoholické nápoje, a řekněte ne cigaretám.

Pravidelně cvičte

Kromě vědecky podložené a rozumné stravy je pro udržení normální hladiny krevního tlaku nesmírně důležité osvojit si zdravé životní návyky a pohybové návyky. Proto byste měli denně cvičit alespoň 30 minut a vždy si udržovat dobrou náladu a pohodu.

Pravidelné zdravotní prohlídky

Pravidelné zdravotní prohlídky každých 6 měsíců jsou nesmírně důležité. Pravidelné zdravotní prohlídky nejen pomáhají odhalit včasná rizika onemocnění v těle, ale také jim pomáhají předcházet a včasná léčba, pokud jsou odhalena, pomůže zvýšit její účinnost. Zejména pravidelné kontroly krevního tlaku vám pomohou zvládat hladinu krevního tlaku, a tím si vybudovat vhodné tréninkové a aktivitní metody k dosažení nejoptimálnějšího indexu krevního tlaku.

Jak měřit krevní tlak pro co nejpřesnější výsledky

- Před měřením se 15 minut posaďte a odpočiňte si.

- 2 hodiny před měřením nekuřte a nepijte kávu.

- Měřící poloha: lehněte si na postel nebo se posaďte zády opřenými o židli, chodidla se dotýkají podlahy, nohy nezkřížené, paže natažené v úrovni srdce, během měření buďte zticha.

- Při prvním měření krevního tlaku na obou pažích se pro další měření a monitorování krevního tlaku vybere paže s vyšší hladinou krevního tlaku.

- Změřte dvakrát pokaždé, na stejné paži, s odstupem 2 minut. Pokud se systolický krevní tlak mezi dvěma měřeními liší o > 10 mmHg, změřte potřetí po dalších 2 minutách. Zaznamenejte průměrný krevní tlak ze dvou posledních měření.

- Pacienti si mohou měřit krevní tlak ráno nebo odpoledne, nebo když se u nich objeví příznaky vysokého krevního tlaku.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm