Hrášek je dobrý pro diabetiky

Zejména se jedná o potravinu s nízkým glykemickým indexem (GI), bohatou na bílkoviny a vlákninu a s nízkým obsahem kalorií, což pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, takže je velmi vhodná pro diabetiky.

Nutriční specialistka Vidhi Chawla, edukátorka v oblasti diabetu a ředitelka kliniky Fisico Diet & Skin Clinic (Indie), uvedla: „Hrášek má nespočet výhod, zejména kontrolu hladiny cukru v krvi a zlepšení kardiovaskulárního zdraví,“ uvádí Hindustan Times.

Hrášek má mnoho zdravotních výhod.

Výhody hrachu pro diabetiky

Hrášek má nízký glykemický index, takže je skvělý pro diabetiky. Je plný vlákniny a bílkovin, které zpomalují vstřebávání cukru, a proto je skvělou volbou pro diabetiky, která pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Zde jsou důvody, proč je hrášek vhodný pro diabetiky:

Nízký obsah kalorií. Podle amerického ministerstva zemědělství (USDA) obsahuje 100 g hrachu pouze 80 kalorií. Nízkokalorické potraviny jsou pro diabetiky důležité, protože nadváha je rizikovým faktorem pro vznik cukrovky.

Navíc přibývání na váze ztěžuje diabetikům kontrolu hladiny cukru v krvi.

Bohatý na draslík. Nedostatek draslíku může zvýšit riziko cukrovky, takže tento minerál je důležitý pro lidi, kteří jsou k této nemoci náchylní. 100 g hrachu obsahuje 244 mg draslíku, což může být dobré pro diabetiky. Kromě toho je draslík důležitý pro kontrolu hladiny krevního tlaku.

Bohatý na bílkoviny. 100 g hrachu obsahuje 5 g bílkovin. Bílkoviny jsou faktorem sytosti, který může pomoci potlačit hlad. Kromě toho jsou bílkoviny důležité pro kontrolu hmotnosti, což je velmi důležité pro diabetiky, uvádí NDTV .

Bohatý na vlákninu. 100 g hrachu obsahuje 5 g vlákniny. Vláknina je pravděpodobně nejdůležitější živinou, na kterou by se diabetici měli zaměřit. Je důležitá pro regulaci hladiny cukru v krvi a krevního tlaku. Protože se v těle tráví pomalu, uvolňuje krevní cukr postupně a zabraňuje jeho výkyvům.

Dobré pro srdce

Mezi nejvýznamnější výhody hrachu patří kontrola hladiny cukru v krvi a zlepšení zdraví srdce.

Tyto drobné fazolky obsahují živiny prospěšné pro srdce, jako je draslík a hořčík, které pomáhají regulovat krevní tlak. Navíc jejich vysoký obsah vlákniny také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, čímž snižuje riziko srdečních onemocnění, uvádí Hindustan Times.

Hrášek je navíc plný vlákniny, která prospívá trávení, pomáhá při hubnutí, je bohatý na antioxidanty, které pomáhají předcházet chronickým onemocněním, a je bohatý na vitamíny a minerály důležité pro fyzické i duševní zdraví.

Někteří lidé by však měli být při konzumaci hrachu opatrní, včetně těch, kteří jsou na hrášek alergičtí, trpí dnou nebo syndromem dráždivého tračníku. Pokud máte jakékoli obavy, je nejlepší se před konzumací hrachu poradit s lékařem.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/dau-ha-lan-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-tim-mach-185231025114518526.htm