To je skvělá zpráva pro milovníky kávy!

Ale jak pít, abychom dožili 100 let jako oni?

Pro dlouhověké lidi jsou ranní rutiny také velmi důležité. Co tedy dělají lidé z modrých zón, kde se mnoho lidí dožívá nejdéle na světě , pro začátek svého dne?

Ukazuje se, že nejdůležitějším ranním zvykem nejdéle žijících lidí na světě je popíjení kávy!

Odborník na dlouhověkost Dan Buettner, autor a badatel, který byl průkopníkem výzkumu modrých zón, aby odhalil tajemství dlouhověkosti, se podle webu o zdraví Well And Good podělil o to, co lidé dělají ráno, jakmile se probudí, aby zahájili svůj den.

1. Najděte smysl života

Když se ráno probudíte, co vás donutí vstát z postele?

Hledání čehokoli a jeho plné přijetí je jedním ze zvyků, které praktikují obyvatelé modrých zón.

Podle obyvatel Modrých zón vám smysluplný život pomáhá žít déle a dává vám důvod se ráno probouzet.

Přední japonský neurovědec Ken Mogi, autor knihy „Unleashing Your Life Purpose“ (Uvolnění smyslu života), prozrazuje, že abyste našli svůj životní cíl, můžete začít v malém, přijmout sami sebe, propojit se s ostatními, najít radost v maličkostech a žít v přítomnosti.

2. Vždy jezte plnohodnotnou snídani

Ovoce je pro obyvatele Zelené zóny nepostradatelné.

Buettner říká, že pro obyvatele Modré zóny je nejdůležitějším jídlem dne snídaně. Obvykle jedí zdravou snídani plnou ovoce a celozrnných obilovin, jako jsou ovesné vločky, vlašské ořechy a sójové mléko.

3. Cvičte 20 minut

Vždy tráví celých 20 minut pravidelným cvičením, obvykle jógou nebo jízdou do práce na kole.

4. Řekněte něco hezkého prvnímu člověku, kterého potkáte

Odborníci říkají, že každé ráno začínají tím, že ostatním skládají komplimenty. Řekněte něco hezkého prvnímu člověku, kterého potkáte, píše.

Lidé v modrých zónách si cení důležitosti propojení s komunitou a mezilidských vztahů. Ať už je to hned ráno nebo během dne, lidské propojení vede k šťastnějšímu a delšímu životu.

Jak pijí nejdéle žijící lidé světa svou ranní kávu?

A jedna důležitá věc: Lidé žijící ve všech 5 modrých zónách pijí ranní kávu! Dokonce vypijí až 2–3 šálky černé kávy bez cukru denně, jak vyplývá z Buettnerových zjištění, uvádí Well And Good.

Americká kardiologická asociace zjistila, že konzumace kávy snižuje riziko předčasného úmrtí.

A vy, jak pijete kávu?

Možná je čas omezit cukr nebo mléko v šálku kávy a pokud je to možné, zkuste pít černou kávu bez cukru, abyste si prodloužili život!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/day-la-tin-rat-vui-cho-nhung-nguoi-yeu-thich-ca-phe-18523062502051446.htm