Co se stane, když budete každý den skákat přes švihadlo?

Pro mnoho lidí bylo švihadlo jednou z nejhranějších her v dětství. Ale když vyrostou, švihadlo není první volbou pro cvičení. Přitom má švihadlo mnoho zdravotních výhod.

Skákání přes švihadlo je forma kardio cvičení. Pokud si ale lidé vybírají kardio cvičení, mají tendenci volit chůzi, jogging, plavání a jen zřídka volí skákání přes švihadlo, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Pravidelné skákání přes švihadlo vám může pomoci zhubnout, zvýšit vytrvalost těla a zpevnit svaly.

SHUTTERSTOCK

Skákání přes švihadlo je forma cvičení vhodná pro každého, zejména pro zaneprázdněné lidi, kteří nemají čas chodit do posilovny, nebo pro ty, kteří rádi cvičí doma. Lidé mohou skákat přes švihadlo kdekoli, ať už cestují nebo pracují.

Ve skutečnosti skákání přes švihadlo dokáže spálit spoustu kalorií. Pravidelné skákání přes švihadlo vám nejen pomůže zhubnout, zvýšit fyzickou vytrvalost, ale také pomůže zpevnit svalovou hmotu vašeho těla.

Neustálý skákací pohyb přes švihadlo bude mít velký vliv na nohy. Studie publikovaná v časopise Universal Journal of Educational Research ukázala, že pravidelné skákání přes švihadlo po dobu 10 týdnů výrazně zlepší sílu nohou.

Kromě toho mají lidé, kteří skáčou přes švihadlo, také rychlejší sprint.

Dopad na nohy také pomáhá posilovat lýtka, hamstringy a hýžďové svaly.

Kromě toho, stejně jako u mnoha jiných druhů cvičení, pokud lidé nosí boty, musí si podle Healthline vybrat dobré boty, které jsou vhodné a padnou jejich nohám.

Zdroj: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-tap-nhay-day-moi-ngay-1851462317.htm