Vodní meloun je skvělý, ale před jeho konzumací byste měli vědět 4 věci.

(Dan Tri) - Vodní meloun je bohatým zdrojem antioxidantů a živin, které přinášejí mnoho zdravotních výhod. Existují však 4 věci, které je třeba mít na paměti, abyste si nepoškodili zdraví.

Je meloun superpotravina?

Vodní meloun je považován za superpotravinu, což je termín používaný k popisu určitých potravin, které jsou zdravé a mají mnoho nutričních výhod a zároveň mají minimum kalorií.

Neexistují žádná pevná pravidla o tom, které potraviny splňují tato kritéria, ale obecně jsou plné vitamínů, minerálů a antioxidantů. To rozhodně platí i pro meloun.

Vodní meloun se skládá převážně z vody, takže může být dobrou volbou pro denní hydrataci. Podle Healthline je meloun bohatý na živiny, včetně draslíku, hořčíku a vitamínů A a C. Meloun má také relativně nízký obsah kalorií.

Je také bohatým zdrojem citrulinu, aminokyseliny, která může zlepšit sportovní výkon.

Vodní meloun je považován za superpotravinu s mnoha zdravotními výhodami (Foto: Biget).

Toto ovoce navíc obsahuje antioxidanty, včetně vitamínu C, karotenoidů, lykopenu a kukurbitacinu E, které všechny mají zdravotní přínosy. Předpokládá se, že lykopen a kukurbitacin E mají protirakovinný potenciál.

Výzkum ukazuje, že lykopen může pomoci snížit hladinu cholesterolu a krevního tlaku, což je důležité pro zdraví srdce. Vodní meloun také obsahuje citrulin, aminokyselinu, která může zvýšit hladinu oxidu dusnatého v těle a pomoci rozšiřovat cévy, čímž se snižuje krevní tlak.

Mezi další vitamíny a minerály v melounu patří hořčík, draslík a vitamíny A, B6 a C, které jsou všechny dobré pro zdraví, zejména pro srdce.

Toto ovoce také obsahuje přírodní pigment zvaný beta-kryptoxanthin, který může chránit vaše klouby před zánětem. Výzkum dokonce ukázal, že v průběhu času vám menší zánět může pomoci chránit se před onemocněními, jako je osteoporóza nebo revmatoidní artritida.

Můžete jíst meloun v noci?

Protože meloun se skládá převážně z vody a může pomoci hydratovat tělo, můžete si toto ovoce dát před spaním.

Vodní meloun je oblíbené letní ovoce, bohaté na vodu a obsahuje mnoho živin, jako je lykopen, citrulin, vitamíny A a C.

Studie naznačují, že tento sladký červený meloun může dokonce zlepšit zdraví srdce, snížit bolest svalů a zmírnit zánět, ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu.

Na co si dát pozor při konzumaci melounu?

Má meloun vysoký obsah cukru?

Vodní meloun je obecně bezpečný pro každého, až na některé výjimky. Je to výživné ovoce, ale jeho nadměrná konzumace může způsobit prudké zvýšení hladiny cukru v krvi, což může být špatné pro lidi s cukrovkou nebo inzulínovou rezistencí.

Vodní meloun obsahuje přírodní cukry, i když méně než jiné ovoce. Středně velký kus melounu (286 g) obsahuje asi 17,7 g cukru. Je to zdravé ovoce pro lidi s cukrovkou a pro ty, kteří si hlídají hladinu cukru v krvi, i když je důležité mít na paměti velikost porce a množství melounu, které jíte.

Americká diabetická asociace doporučuje konzumovat čerstvé, mražené nebo konzervované ovoce bez přidaného cukru.

Nejezte banány s melounem

Podle nemocnice Nguyen Tri Phuong (HCMC) obsahuje meloun asi 15 % cukru a je bohatý na draslík. Banány jsou také bohaté na draslík, a to asi 300–500 mg/100 g. Pacienti se selháním ledvin by proto neměli jíst současně dva druhy ovoce s vysokým obsahem draslíku, jako jsou banány a meloun.

Pokud se zvýší obsah draslíku v krvi, může to způsobit poruchy srdečního rytmu, což vážně ovlivní zdraví pacienta.

Lidé s selháním ledvin by neměli jíst hodně melounu.

Slabé ledviny snižují funkci vylučování vody, takže pacienti s onemocněním ledvin mívají často oteklé nohy.

Přílišná konzumace melounu způsobuje zadržování vody. Ledviny nedokážou včas vyloučit vodu z těla, což vede k tomu, že množství vody překročí kapacitu těla pro ukládání vody a zvýší se objem krve. Otoky se zhoršují a vedou k únavě a vyčerpání.

Lidé se slabými ledvinami nebo onemocněním ledvin by proto měli jíst méně nebo nejíst meloun, aby si zajistili zdraví.

Jste alergičtí na meloun ?

Člověk může být alergický na meloun, pokud je alergický na pyl trav, a také na ovoce, jako jsou broskve, celer, rajčata, pomeranče a další melouny. Tato reakce se nazývá syndrom orální alergie, což je typ kontaktní alergie v krku a ústech, ke které dochází, když tyto potraviny konzumujete syrové.

Pokud pocítíte svědění nebo otok v krku, ústech, obličeji, rtech nebo jazyku, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dua-hau-rat-tot-nhung-co-4-dieu-ban-nhat-dinh-phai-biet-truoc-khi-an-20250729114647261.htm