Hubnutí nebo hubnutí, co je lepší pro diabetes?

Hubnutí je často vychvalováno pro své zdravotní přínosy. Úbytek tuku je však klíčem ke zlepšení hladiny cukru v krvi. Je to proto, že nadměrný tuk je hlavní příčinou inzulínové rezistence, která vede k vysoké hladině cukru v krvi.

Zaměření na úbytek tuku, zejména v oblasti břicha a jater, výrazně zlepší schopnost těla zpracovávat krevní cukr. Tato metoda pomáhá obnovit schopnost těla absorbovat inzulín, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Snížení procenta tělesného tuku je dobrý způsob, jak zlepšit hladinu cukru v krvi

FOTO: AI

Ve skutečnosti hubnutí a úbytek tuku nejsou totéž. Studie ukazují, že úbytek tuku, nejen úbytek hmotnosti, ve skutečnosti pomáhá obnovit schopnost účinně reagovat na inzulín.

Když lidé sníží příjem kalorií nebo začnou cvičit, váha často rychle klesá. Tato počáteční ztráta hmotnosti se však netýká jen tuku, ale také vody, svalové hmoty a glykogenu, což je uložená forma glukózy v játrech a svalech.

Během prvních několika týdnů diety je ztráta vody hlavní příčinou úbytku hmotnosti. Protože tělo využívá glykogen jako zdroj energie, uvolní se asi 3 gramy vody na každý gram glykogenu. To znamená, že můžeme zhubnout několik kilogramů, aniž bychom skutečně ztratili tukové zásoby. Výzkum ukazuje, že ztráta svalové hmoty během diety může ve skutečnosti snížit účinnost kontroly hladiny cukru v krvi.

Svalová tkáň hraje hlavní roli ve využití glukózy pro energii. Méně svalů znamená menší příjem glukózy, což v průběhu času vede k vyšší hladině cukru v krvi. Takže i když může dojít k úbytku hmotnosti, metabolické zdraví se nemusí nutně zlepšit.

Naproti tomu lipolýza je stav redukované tukové tkáně, zejména viscerálního tuku obklopujícího vnitřní orgány. Tento typ tuku úzce souvisí s inzulínovou rezistencí. V důsledku toho buňky již nereagují dobře na inzulín, což nutí slinivku břišní vylučovat více inzulínu, aby do buněk přivedla glukózu.

Studie publikovaná v časopise Author Manuscript zjistila, že ztráta 10 % tělesného tuku zvýšila citlivost na inzulín o téměř 30 %, a to i při stabilní hmotnosti. K tomuto zlepšení došlo, protože zmenšující se tukové buňky uvolňovaly méně zánětlivých molekul a mastných kyselin, které narušují působení inzulínu.

Úbytek tuku také prospívá mitochondriální funkci, která pomáhá svalovým buňkám efektivněji využívat glukózu. Proto i mírný úbytek tuku, bez dramatického úbytku hmotnosti, může podle Healthline pomoci zlepšit hladinu cukru v krvi a energetickou rovnováhu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/giam-can-va-giam-mo-cai-nao-tot-hon-cho-benh-tieu-duong-185251203193552917.htm