Ne pho, tohle je 8 „výživných“ snídaňových jídel, které vám pomohou zhubnout a bojovat proti stárnutí.

Snídaně není jen důležité jídlo, které dodá energii na dlouhý den, ale také příležitost vybrat si pokrmy, které pomáhají udržovat zdravou postavu a pleť.

Snídaně je skvělou příležitostí, jak začít den výživnými pokrmy, které vám pomohou zhubnout a ochrání vaši pokožku před stárnutím. Místo výběru pokrmů s vysokým obsahem škrobu a nízkým obsahem živin vyzkoušejte tyto „výživné“ snídaňové pokrmy, které vám efektivně udrží zdraví, krásu a formu.

Pokud chcete zhubnout, bojovat proti stárnutí a zlepšit si celkové zdraví, vyzkoušejte těchto 8 „výživných“ snídaňových pokrmů níže:

Ovesné vločky můžete vařit s čerstvým ovocem, jako jsou jablka, banány nebo chia semínka, abyste zvýšili jejich nutriční hodnotu.

Ovesné vločky

Oves je vynikajícím zdrojem vlákniny, která vám pomáhá déle se cítit sytí a zabraňuje chutím na jídlo. Oves obsahuje zejména beta-glukan, který pomáhá snižovat cholesterol a napomáhá hubnutí. Ovesné vločky si můžete vařit s čerstvým ovocem, jako jsou jablka, banány nebo chia semínka, pro zvýšení nutriční hodnoty.

Jogurt bez cukru v kombinaci s ovocem

Jogurt bez cukru obsahuje mnoho prospěšných bakterií, které pomáhají zlepšit trávicí systém, zkrášlovat pleť a podporovat hubnutí. V kombinaci s ovocem, jako je avokádo, jahody nebo borůvky, získáte lahodnou a výživnou snídani, která díky vitamínu C a antioxidantům v ovoci účinně pomáhá bojovat proti stárnutí.

Celozrnný chléb s arašídovým máslem a banánem

Celozrnný chléb je lepší volbou než bílý chléb, protože má vysoký obsah vlákniny a nízký obsah sacharidů. V kombinaci s neslazeným arašídovým máslem a banánem tento pokrm poskytuje bílkoviny, vlákninu a draslík, které pomáhají snižovat chuť k jídlu, zasytit vás a zlepšit vaši pleť.

V kombinaci s rajčaty a syrovou zeleninou, jako je hlávkový salát a okurka, pomůže doplnit vitamíny a antioxidanty, podpoří hubnutí, zlepší zdraví a zkrášlí pleť.

Vařená vejce s rajčaty a syrovou zeleninou

Vejce jsou perfektním zdrojem bílkovin, které vám pomáhají udržovat svaly a zvyšovat metabolismus. V kombinaci s rajčaty a syrovou zeleninou, jako je hlávkový salát a okurka, pomohou doplnit vitamíny a antioxidanty, podpoří hubnutí, zlepší zdraví a zkrášlí pleť.

A co je nejlepší, mají vysoký obsah bílkovin a nízký obsah kalorií, takže vám mohou pomoci déle se zasytit a podpořit hubnutí. Vejce jsou také jedním z nejlepších zdrojů cholinu, který je důležitý pro zdraví mozku a jater.

Chia semínka

Pokud hledáte lahodnou snídani, která vám pomůže zhubnout a zabránit stárnutí, neměli byste ignorovat chia semínka. Každých 28 gramů chia semínek nám poskytne až 11 gramů vlákniny. Navíc se jedná o viskózní vlákninu, která pomáhá absorbovat vodu, zvyšuje objem potravy pohybující se trávicím traktem a pomáhá nám cítit se sytí po dlouhou dobu.

Zejména chia semínka obsahují mnoho antioxidantů, které účinně pomáhají v boji proti stárnutí ženského těla.

Zelené smoothie

Smoothie ze zeleniny (jako je kapusta, špenát), banánu, jablka a trochy mandlového mléka nebo kokosové vody je skvělou volbou k snídani. Zelenina pomáhá detoxikovat tělo, zatímco ovoce dodává vitamín C a vlákninu, což pomáhá s hubnutím a bojuje proti stárnutí.

Dýňová polévka

Dýně je bohatá na beta-karoten a vitamín C, které pomáhají rozjasnit pleť, bojovat proti stárnutí a zlepšit zdraví očí. Po uvaření do polévky se dýně nejen snadno jí, ale také vám pomůže cítit se sytí po dlouhou dobu a díky vysokému obsahu vlákniny podporuje proces hubnutí.

Avokádo

Avokádo je bohaté na vlákninu a zdravé nenasycené tuky (včetně omega-3 mastných kyselin), je všestranné a syté ovoce, které může být skvělým doplňkem každé zdravé snídaně.

Výsledky studie publikované v časopise Journal of Nutrition dokonce naznačují, že konzumace přibližně jednoho avokáda denně může být obzvláště užitečná pro ženy, které doufají v úlevu od viscerálního tuku, který je považován za nejškodlivější typ tuku pro celkové zdraví.

Avokádo je také skvělý způsob, jak pomoci kontrolovat cholesterol, podpořit zdraví srdce a dokonce zlepšit kognitivní funkce.

Konzumací avokáda ženy doplňují vitamíny E, A, C..., které pomáhají jejich pleti stát se zářivější, zdravější, růžovější a hladší.

Zdroj: https://www.baogiaothong.vn/khong-phai-bun-pho-day-la-8-mon-an-sang-bo-nhu-sam-giup-giam-can-chong-lao-hoa-192241206141343569.htm