Co dělat pro zmírnění bolesti kloubů v chladném počasí?

Příčiny bolesti kostí a kloubů v chladném počasí

Nedostatek pohybu: V zimě lidé často omezují své aktivity kvůli nepříjemnému chladnému počasí. Nedostatek pohybu snižuje flexibilitu kloubů, zejména kolenních, a může snadno způsobit bolest.
Vysoká vlhkost: Chladné počasí s vysokou vlhkostí může ovlivnit strukturu kostních a chrupavčitých buněk, což způsobuje abnormální elasticitu, vytváří nepříjemný tlak a bolest v kloubech.
Změny krevního oběhu: Když je zima, tělo upřednostňuje posílání krve do důležitých orgánů, jako je srdce a plíce, aby se zahřálo, což způsobuje snížení průtoku krve do kolenních kloubů, což způsobuje bolest a zranitelnost.
Ztuhlost svalů: Chladné počasí způsobuje stahy svalů, což snižuje jejich flexibilitu a zvyšuje riziko zranění a bolesti kolen.

Co dělat pro zmírnění bolesti kloubů v chladném počasí?

Když teplota klesne, správná péče pomůže výrazně snížit bolest. Udržování těla v teple, zejména kloubů, jako jsou kolena, ramena, krk a záda, pomůže zlepšit krevní oběh a zvýšit tok synoviální tekutiny. Lehké aktivity, jako je chůze, protahování, jóga, také pomáhají udržovat flexibilitu a zabraňují stagnaci synoviální tekutiny v chladných dnech.

Pacienti mohou jemně masírovat klouby, provádět protahovací pohyby nebo kombinovat tepelnou terapii pro zvýšení úlevy od bolesti, například se před masáží vykoupat v teplé koupeli, použít elektrickou deku nebo přiložit horký ručník k oblasti kloubu.

Výživa hraje také důležitou roli v ochraně chrupavky. Dostatečný příjem vápníku, vitamínu D, omega-3 mastných kyselin a živin podporujících chrupavku, jako jsou kolagenní peptidy nebo přírodní extrakty, pomůže udržet zdravé klouby a snížit riziko bolesti při změně počasí. Kromě toho klouby lépe fungují i udržování správného držení těla při práci, vyhýbání se dlouhému sezení a zabránění náhlému prochladnutí.

Pokud však bolest trvá déle než týden i přes odpočinek a používání domácích prostředků, doprovázená příznaky zvýšené bolesti při pohybu, otoku - horka - zarudnutí kloubů nebo necitlivosti končetin, neměli byste být subjektivní. Může se jednat o příznak osteoartrózy, artritidy nebo jiných onemocnění kostí a kloubů, která je třeba včas vyšetřit.

Làm gì để giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh?- Ảnh 2. — Když se počasí ochladí, mnoho lidí pociťuje bolesti a ztuhlost kloubů v důsledku změn teploty a krevního oběhu.

Neignorujte následující příznaky:

Přetrvávající bolest, která trvá déle než týden.
Oteklé, horké, zarudlé klouby.
Ranní ztuhlost (před pohybem je nutné dlouhodobě masírovat nebo cvičit).
Necitlivost končetin, svalová slabost, ztráta rovnováhy.

Tyto příznaky mohou souviset s artritidou, osteoartrózou nebo poruchami míšních nervů, které je třeba včas vyšetřit.

Bolest kloubů v chladném počasí není jen reakcí na počasí. Pokud jste subjektivní, můžete promeškat „zlaté období“ v léčbě onemocnění kloubů. Buďte proaktivní v ochraně svých kloubů, dodržujte zdravý životní styl a pokud si všimnete jakýchkoli neobvyklých příznaků, navštivte lékaře.

Jak předcházet bolestem kloubů v chladném počasí

Pro prevenci a zmírnění příznaků bolesti kostí a kloubů v chladném počasí dodržujte následující:

Udržujte tělo v teple: Pomáhá předcházet vysychání kloubní tekutiny a podporuje krevní oběh v kloubech.
Pravidelné cvičení: Pomáhá snižovat ztuhlost kloubů, zejména u pacientů s artritidou.
Správná výživa: Doplňujte vápník, vitamíny C, D, E; zajistěte dostatek bílkovin; zvyšte příjem potravin, jako jsou sójové boby, ořechy, losos, kapusta... pro posílení kostí a snížení bolesti.
Masáž: Zahřívá klouby, zlepšuje krevní oběh.
Horký obklad: Pomáhá účinně zmírnit bolest.
Teplá koupel: Pomáhá uvolnit svaly a klouby a snižuje bolest.

Bolest kloubů v chladném počasí způsobuje mnoho nepříjemností při každodenních činnostech. Pokud se objeví příznaky, pacienti by měli vyhledat lékaře k včasné diagnóze a léčbě.

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/lam-gi-de-giam-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-lanh-169251201235723167.htm