Triglyceridy jsou typ tuku v krvi, který úzce souvisí s kardiovaskulárním zdravím. Pokud je tato hladina vysoká, zvyšuje se také riziko kardiovaskulárních onemocnění nebo mrtvice. Podle odborníků na výživu hraje strava významnou roli v kontrole hladiny triglyceridů v krvi.
„Zelený čaj je vědecky nejvíce prokázanou možností pro snížení triglyceridů, protože obsahuje přírodní sloučeniny zvané katechiny,“ říká americká nutriční specialistka Whitney Stuartová.
Poskytuje antioxidační vlastnosti.
Podle odborníků zelený čaj pomáhá snižovat oxidační stres – stav, který může poškozovat buňky a ovlivňovat metabolismus tuků v těle. Antioxidanty, jako je EGCG v zeleném čaji, dokáží neutralizovat škodlivé molekuly spojené se zvýšenými triglyceridy.
Předpokládá se také, že EGCG podporuje aktivitu ochranných enzymů, jako je superoxiddismutáza (SOD). Zelený čaj proto nejen přispívá k udržení zdravé hladiny triglyceridů, ale také podporuje kardiovaskulární zdraví, omezuje poškození tepen a záněty.
Může podporovat zdraví jater
Játra hrají ústřední roli ve zpracování tuků, včetně triglyceridů. Několik studií naznačuje, že zelený čaj může podporovat funkci jater, zejména u jedinců s nealkoholickým ztučněním jater (NAFLD).
V jedné studii pacienti s NAFLD, kteří užívali 500mg tablety zeleného čaje dvakrát denně po dobu 12 týdnů, zaznamenali významné zlepšení v hromadění tuku v játrech. Podle odborníků jsou zdravá játra lépe schopna odbourávat tuky a regulovat triglyceridy.
Může podporovat metabolismus lipidů.
Metabolismus lipidů je proces, kterým tělo rozkládá a využívá tuky. Pokud je tento proces narušen, triglyceridy se mohou hromadit v krvi, což zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Některé studie naznačují, že EGCG v zeleném čaji může podporovat regulaci metabolismu lipidů zlepšením schopnosti těla zpracovávat a využívat tuky. To pomáhá tělu efektivněji využívat tuk na energii, místo aby ho ukládalo.
Další tipy pro kontrolu triglyceridů
Odborníci zdůrazňují, že zelený čaj by měl být považován pouze za součást zdravého životního stylu pro srdce, nikoli za jediné řešení pro snížení triglyceridů.
Podle Eating Well byste pro účinnější kontrolu triglyceridů měli:
- Omezte konzumaci alkoholu: Alkoholické nápoje mohou zvýšit triglyceridy a způsobit přibírání na váze. Zároveň je třeba omezit konzumaci potravin a nápojů s vysokým obsahem cukru, jako jsou koláče a nealkoholické nápoje.
- Upřednostňujte zdravé tuky: Nahraďte potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, jako je červené maso a máslo, rostlinnými oleji, ořechy a avokádem.
- Pravidelná fyzická aktivita: Odborníci doporučují alespoň 150 minut středně intenzivního cvičení týdně, jako je rychlá chůze, plavání nebo jízda na kole, které pomáhají spalovat triglyceridy a zlepšují celkové kardiovaskulární zdraví.
Zdroj: https://vietnamnet.vn/loai-tra-so-mot-giup-giam-mo-mau-2516748.html
Komentář (0)