Výhody chůze 10 minut po jídle

Začněte svůj den zprávami o zdraví, čtenáři si mohou přečíst i další články: Jak pít vodu pro zlepšení kardiovaskulárního zdraví?; Způsoby prevence kinetózy...

Po jídle to zkuste dělat jen 10 minut.

Po vydatné večeři si možná najdete oblíbený koutek, kde si můžete sednout, protáhnout se a relaxovat s oblíbeným filmem nebo procházet telefon. Věděli jste ale, že pouhých 10 minut chůze po jídle má mnoho zdravotních výhod?

Níže se fitness trenérka Ellen Thompsonová, která pracuje v Blink Fitness (USA), podělí o mnoho výhod chůze po jídle.

Po vydatné večeři si možná najdete oblíbený koutek k posezení a relaxaci s oblíbeným filmem nebo surfování po internetu.

Zlepšuje trávení. Chůze napomáhá trávení tím, že podporuje pohyb potravy trávicím systémem. Pomáhá předcházet poruchám trávení a nadýmání stimulací svalů trávicího traktu, vysvětluje Thompson.

Regulace hladiny cukru v krvi. Výzkum publikovaný v lékařském časopise Sports Medicine ukazuje, že krátká procházka po jídle může snížit hladinu cukru v krvi a snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Chůze po jídle může pomoci snížit hladinu cukru v krvi zvýšením jeho vstřebávání do svalů, říká Thompson. To je obzvláště prospěšné pro lidi s cukrovkou. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 3. února .

Jak pít vodu pro zlepšení zdraví srdce?

Neexistují žádná obecná pravidla o tom, kolik vody pít. Odborníci však doporučují, aby dospělí vypili alespoň 2 litry vody denně. I když nám různé nápoje a potraviny mohou pomoci získat dostatek vody, voda je stále nejvyšší prioritou.

Voda pomáhá vyplavovat odpadní látky z těla a plní mnoho dalších funkcí. Málokdo však ví, že minerální voda může mít mnoho zdravotních výhod pro srdce.

Minerální voda může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění

Minerální voda se dodává ve dvou formách: přírodní a umělá. Přírodní minerální voda se získává z podzemních pramenů, zatímco umělá minerální voda je destilovaná voda nebo voda, která byla probublávána _CO2 a zpracována filtrem. Díky tomu bude voda obsahovat esenciální minerály, jako je draslík, hořčík, sodík, vápník nebo fosfor.

Přestože se přírodní a syntetické minerální vody liší obsahem minerálů, obě jsou bohaté na vápník, uhličitan, síran, hořčík a draslík. Výzkum naznačuje, že tyto minerální složky mohou snižovat některé rizikové faktory spojené s kardiovaskulárními problémy. Ve studii publikované v časopise BMC Public Health vědci analyzovali vztah mezi krevním tlakem a pitím vody obohacené hořčíkem nebo přírodní minerální vody. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 3. února.

Způsoby, jak zabránit kinetóze

Nevolnost z pohybu není příjemný pocit a pro některé lidi je dokonce překážkou, která je pokaždé, když musí cestovat na delší vzdálenost, děsí. I když se jí nelze zcela vyhnout, některé způsoby mohou pomoci omezit nepříjemné příznaky nevolnosti z pohybu.

Kinetóza nastává, když jsou senzorické signály, které nám pomáhají vnímat pohyb a okolní prostor, odesílány do mozku nesynchronizovaně. Mezi tyto signály patří vizuální signály, signály z vnitřního ucha, vestibulárního systému a receptory, které pomáhají regulovat rovnováhu a prostorovou orientaci. To vede k nepohodlí, závratím a nevolnosti.

Nejenže způsobuje závratě, točení hlavy, pocení, ale také únavu a bolesti hlavy.

Mezi běžné příznaky kinetózy patří nevolnost, zvracení, závratě, točení hlavy, pocení a bledá pleť. Kromě toho může postižený pociťovat zvýšené slinění, únavu, bolesti hlavy a zrychlené dýchání. Pro zmírnění těchto příznaků mohou lidé před nastoupením do auta sníst následující potraviny:

Zázvor. Zázvor má přirozené vlastnosti proti nevolnosti. Můžete použít zázvorový čaj, zázvorové bonbóny nebo čerstvé plátky zázvoru.

Banány. Toto ovoce se snadno stravuje a je dobrým zdrojem draslíku, který pomáhá vyrovnávat elektrolyty a snižovat nevolnost.

Vařené brambory . I když chutnají nevýrazně, vařené brambory mohou zklidnit žaludek a dodat tělu zdravé živiny. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm