Chci rychle spalovat tuk, jaké ovoce bych měl/a jíst?

Aby lidé efektivně a udržitelně snížili přebytečný tuk, musí kombinovat zdravou stravu, pravidelné cvičení s dalšími faktory, jako je dostatek spánku a kontrola stresu, uvádí webová stránka o výživě a zdraví Eat This, Not That! (USA).

Některé druhy ovoce obsahují živiny, u kterých bylo vědecky prokázáno, že podporují proces spalování tuků v těle, čímž zvyšují účinnost hubnutí a redukce tuku. Mezi tyto rostliny patří:

Bobule

Bobule nejen chutnají lahodně, ale jsou také bohaté na antioxidanty.

Bobule nejen lahodně chutnají, ale jsou také bohaté na antioxidanty. Některé výzkumy ukazují, že bobule, jako jsou borůvky, jahody a maliny, mohou stabilizovat hladinu cukru v krvi, pomáhat vám déle se cítit sytí, bojovat s oxidačním stresem a zvyšovat schopnost těla spalovat tuky.

Avokádo

Avokádo je ovoce bohaté na vlákninu a zdravé mononenasycené tuky, které pomáhají kontrolovat chuť k jídlu, jíst méně jídla a podporují proces spalování kalorií v těle. Studie publikovaná v časopise Nutrients zjistila, že lidé, kteří jedli avokádo při volné stravě, přibrali méně na váze než ti, kteří toto ovoce nejedli.

Další studie v časopise Diabetes Care také ukázala, že mononenasycené tuky v avokádu také pomáhají předcházet hromadění přebytečného tuku v těle.

Grapefruit

Grapefruit je šťavnatý a má sladkokyselou chuť, takže se stal oblíbeným pokrmem mnoha lidí.

Grapefruit je šťavnatý a má sladkokyselou chuť, díky čemuž je oblíbeným jídlem mnoha lidí. Toto ovoce také stimuluje spalování tuků, takže je velmi vhodné ho zařadit do každodenního jídelníčku.

Studie publikovaná v časopise Metabolism zjistila, že lidé, kteří jedli grapefruit každý den po dobu šesti týdnů, zhubli několik centimetrů v pase. Tento přínos je způsoben fytochemikáliemi v grapefruitu, které snižují riziko přibírání na váze a regulují metabolismus.

Švestka

Švestky obsahují antioxidant antokyan, který pomáhá předcházet hromadění přebytečného tuku.

Švestky mají mnoho zdravotních benefitů, zejména antioxidant antokyan. Tato látka vytváří charakteristickou tmavě červenou barvu švestek, má vliv na boj s neurodegenerativními onemocněními, kardiovaskulárními onemocněními a snižuje schopnost těla hromadit přebytečný tuk, uvádí Eat This, Not That!.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/muon-dot-mo-nhanh-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231110114706963.htm