Jak dlouho bych měl/a po cvičení čekat, než se můžu sprchovat?

Pokud ale po cvičení skočíte do sprchy ještě zpocení, vaše tělo nebude mít dostatek času se ochladit.

Odbornice Ariel Belgrave, trenérka zdraví a fitness v Gym Hooky Health Care Center (USA), uvedla, že existuje „nejlepší“ čas na sprchování po cvičení, samozřejmě ne hned po jeho skončení, uvádí web o zdraví Well And Good.

Hned po intenzivním tréninku si chcete dát jen studenou sprchu, abyste se osvěžili.

Kdy je nejlepší sprchovat se po cvičení?

Odpověď zní 20 minut po ukončení tréninku, uvádí Well And Good.

Poslední věc, kterou byste měli udělat, je zůstat několik minut, protože vaše tělo potřebuje alespoň 20 minut k ochlazení, říká Belgrave.

Během této čekací doby doporučuje lehké protažení a pití vody, které vám pomohou postupně snižovat tělesnou teplotu a tepovou frekvenci. Tímto způsobem se po sprše nebudete potit.

Nejlepší způsob, jak se sprchovat po cvičení

Jakmile počkáte 20 minut, začněte vlažnou vodou, abyste své tělo nešokovali, radí Belgrave. Poté postupně přecházejte z teplé na studenou a posledních 90 sekund strávte v nejstudenější vodě, jakou snesete.

Jakmile počkáte 20 minut, začněte se sprchovat teplou vodou, abyste své tělo nešokovali.

Proč byste měli čekat 20 minut, než se osprchujete?

Sprchování ihned po cvičení může být pro tělo škodlivé a způsobovat pocení i po sprchování.

Odborník Belgrave vysvětluje, že je to proto, že tělo nemá dostatek času se před politím vodou řádně ochladit.

Dr. Brian Carson, Ph.D., docent fyziologie na katedře tělesné výchovy na Univerzitě v Limericku (Irsko), také uvedl: „Po cvičení trvá nějakou dobu, než se metabolismus těla vrátí k normální rychlosti, a proto, pokud nečekáte dostatečně dlouho, tělo se pravděpodobně stále přehřívá.“ To je důvod, proč se po cvičení stále potíte, někdy i během období regenerace po tréninku, uvádí The List.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nen-cho-bao-lau-sau-khi-tap-luyen-roi-tam-185230622225836324.htm