Šedesátiletá žena má štíhlou postavu díky cvičení

Ve věku 60 let má Jacqueline Hootonová štíhlou a zdravou postavu, a to i přes to, že porodila 4 děti, a to díky vytrvalému každodennímu cvičení.

Hooton začala brát své zdraví vážně po narození svého prvního dítěte v roce 1989. Na začátku 90. let se provdala za Jane Fondovou a měla další tři děti, z nichž nejmladší se narodila, když jí bylo 40 let.

Poté navštěvovala kurzy a stala se osobní trenérkou, po čemž pracovala jako učitelka tělesné výchovy. Kardiovaskulární kondici si udržuje každé ráno chůzí, během nebo jízdou na kole na pláži poblíž svého domova.

Hooton přestavěl garáž na osobní posilovnu a cvičí čtyřikrát až pětkrát týdně, přičemž se zaměřuje na cviky na posílení středu těla, jako jsou dřepy, kliky a mrtvé tahy.

Na své osobní stránce sdílí cvičební videa a své sledující někdy překvapí, když dokáže zvednout závaží až 100 kg, což je dvojnásobek její tělesné hmotnosti.

Žena nedrží extrémní diety, nezdržuje se žádných konkrétních potravin. Doposud měla vždycky pohodlný a zdravý pohled na stravování. „Snažím se kombinovat různé čerstvé potraviny, libové bílkoviny, zdravé tuky a nerafinované sacharidy. Nemám každý den pevně stanovený jídelníček, protože často míchám mnoho ingrediencí, abych dosáhla vysoké nutriční účinnosti,“ řekla.

Jacqueline Hootonová slaví šedesáté narozeniny. Foto: Jacqueline Hootonová — Jacqueline Hootonová slaví šedesáté narozeniny. Foto: *Jacqueline Hootonová*

Mnoho žen má negativní zkušenosti s cvičením a fyzickou aktivitou obecně. Hootonová říká, že je to důsledek toho, že vnímají cvičení jako prostředek ke zmenšení velikosti šatů. Ženy se cítí pod tlakem, aby zhubly nebo splnily určitý standard krásy. Pro ni je opravdu důležité vzdělávání o dlouhodobých zdravotních přínosech a o tom, jak cvičení podporuje zdravé stárnutí.

Z osobní zkušenosti tato matka čtyř dětí říká, že skutečným klíčem k udržení kondice je důslednost a nalezení cvičební rutiny, která vás skutečně baví. Je si dobře vědoma zdravotních rizik spojených se stárnutím, jako jsou srdeční choroby a osteoporóza. Podle ní je nejdůležitější udržet si kondici po celý život.

Hormonální změny spojené s menopauzou zvyšují riziko vzniku srdečních onemocnění, osteoporózy a dalších zdravotních problémů. Fyzická aktivita podporuje kardiovaskulární zdraví, zvyšuje hustotu kostí a podporuje rovnováhu, flexibilitu a mobilitu. „To je nezbytné pro ženy po menopauze,“ vysvětluje.

Podle ní není nikdy pozdě začít cvičit. Povzbuzuje lidi, aby cvičili doma s použitím odporových gum a závaží.

Thuc Linh (podle Express )

Zdrojový odkaz